Сьогодні вже мало хто сумнівається, що періодично необхідне очищення кишечника: склад сьогоднішнього харчування такий, що «поклади» шлаків і отрут утворюються не до старості, як траплялося раніше, а вже в підлітковому віці. Навіть маленькі діти можуть страждати від засмічення кишечника і освіти калових каменів: педіатри не так уже й рідко стикаються з подібними випадками.
Очищати кишечник можна різними способами - ми не будемо їх все описувати, але, щоб не довелося вдаватися до гідроколонотерапії і іншим непростим медичним процедурам, краще звернути увагу на очищувальну дієту для кишечника. Дієта ця дозволяє ще й схуднути, і значно поліпшити самопочуття, що є закономірним наслідком позбавлення від накопичених (нерідко за роки і десятиліття) токсичних мас.
Як підготувати кишечник до очисній дієті
Буде потрібно трохи часу і терпіння, а починатися очищаюча дієта для роботи кишечника повинна з підготовки: тоді буде легше її перенести і отримати бажані результати. Приблизно за тиждень до початку дієти треба змінити звичний раціон на більш здоровий, відмовившись від рафінованої висококалорійної їжі і страв, які піддаються довгої термообробці. Повністю потрібно вивести з раціону чорний чай і кава, гострі приправи і спеції. поступово виключити сіль; куріння і вживання будь-якого спиртного неприпустимі - втім, якщо ви хочете поліпшити здоров'я, вам вони ні до чого взагалі.
Якщо ви приймаєте синтетичні (не натуральні) вітаміни, біодобавки або ліки, їх теж краще перестати приймати на час дієти - виняток становлять життєво необхідні препарати.
Протягом тижня привчитеся є нормальну їжу, приготовану з свіжих натуральних продуктів з мінімальною кількістю жирів. З «тварин» продуктів виберіть натуральні маложирні йогурти. молоко. кефір. кисле молоко, сир. м'який сир, нежирну рибу. біле м'ясо - курку, індичку. «Рослинні» продукти намагайтеся їсти в «живому» вигляді - фрукти, зелень. горіхи, овочі і сирі салати. Пийте чаї з трав, негазовану мінеральну і просто чисту (джерельну, артезіанську) воду - в будь-якій кількості.
Фото: дієта для очищення кишечника
Варіанти дієти для очищення кишечника
Найбільш популярним варіантом вважається одноденна очищаюча дієта для кишечника. швидкі результати подобаються всім, і це визначає вибір. Це дієта на соку. хлібному чаї, фруктах і овочах - проводити її краще в вихідний день. З вечора приготувати хлібний чай: чорний хліб (200 г) дрібно нарізати, залити окропом (1 л) і залишити до ранку; через 12 годин процідити - настій готовий до вживання. Є й пити треба строго за схемою - по годинах. У перервах між прийомами їжі можна пити звичайну чисту воду. Цей варіант дієти досить легко знайти і спробувати застосувати.
Інший, широко поширений в мережі варіант, передбачає вживання продуктів, багатих на вітаміни, білок і складними вуглеводами; сіль, цукор і хліб виключаються. Дієта 10-ти денна, досить ефективна, але і «голодна»: наприклад, в 1-й і 2-й дні пропонується є тільки зелені яблука. а ввечері пити чашку зеленого чаю з 1 ч.л. меду; в 4-й день - вівсянка на воді і чай на сніданок, 2 яблука і кружечок лимона на обід, апельсин і яблуко на вечерю, і т.д. Тут ми не будемо її повторювати, а скажімо про деякі інші способи, не менше ефективних, але більш м'яких.
Фото: дієта для очищення кишечника
Дієта для очищення кишечника з рисом досить ситна. і включає інші продукти, а їсти треба кожні 2 години - голод вас не наздожене. Обмін речовин за час дієти покращиться, вам вдасться схуднути на 3-4 кг, і це не дивно: ви позбудетеся від безлічі «завалів» не тільки в кишечнику. Рис - відмінний сорбент, що вміє збирати і виводити з шлунково-кишкового тракту все зайве - просто йому треба допомогти, а не заважати, строго дотримуючись очисну дієту. Брати треба бурий (коричневий) рис, а не білий шліфований; на ніч його рекомендується замочувати, а потім промивати і варити, але без замочування можна обійтися; не можна додавати сіль при варінні.
Кожні 2 години треба з'їдати 100 г вареного рису з будь-яким з наступних продуктів - їх чергують за бажанням: відварна куряча грудка, риба, кальмари. креветки - все без солі; сир, кефір, молоко - всі ці продукти беруть по 100 г на порцію; горіхи - по 30 г, ківі - по 2 шт. банани і груші - по 1 шт. Пити скільки завгодно чаю з трав і негазованої мінеральної води. Дієта триває 10 днів. Не можна використовувати її при діабеті, гастриті і виразковій хворобі.
Фото: дієта для очищення кишечника
Ще один варіант ефективного очищення кишечника - яблучні сніданки. Вранці потрібно натщесерце з'їдати по 2-3 яблука, натертих на тертці разом з шкіркою. Наступний прийом їжі - тільки через 3 години, і не раніше. У 1-й місяць потрібно робити так щодня, а на 2-й місяць буде досить з'їдати по 1 тертому яблуку, і через день, але при бажанні годі й зменшувати порцію. В іншому дотримуватися звичайного збалансованого меню, харчуючись стравами з натуральних продуктів. Якщо зробити все, як сказано, відкладення з кишечника можна усунути повністю, поліпшити роботу всіх внутрішніх органів і систем, позбутися від 4-7 кг зайвої ваги і помітно поліпшити свій зовнішній вигляд в цілому.
Фото: дієта для очищення кишечника
Дотримуватися подібних дієт легко - голод майже непомітний, а повторювати такі курси можна 2-3 рази на рік.
Нехай кишечник буде здоровим
Будь-гастроентеролог скаже вам, що очищати кишечник немає сенсу, якщо ви збираєтеся повернутися до «зручному» харчуванню напівфабрикатами, готовими продуктами і фаст-фудом, а також вживати маринади, жирні, смажені, копчені і гострі страви. По крайней мере, кількість останніх в раціоні потрібно звести до мінімуму, а потім відмовитися від них зовсім: подібна їжа подразнює слизові оболонки, викликає гниття в кишечнику і порушує перистальтику. Їжа повинна бути натуральною, а харчування - регулярним і помірним: є треба 5-6 разів на день невеликими порціями, а вечерю робити легким.
Щоб кишечник залишався чистим, треба пам'ятати і дотримуватися ще кілька простих правил.
Не треба робити клізми «черговим» засобом для боротьби з запором. від частих промивань стінки кишечника травмуються, а мікрофлора гине. Використовуйте проти запорів продукти і м'які народні засоби.
Ведіть активний спосіб життя, вчитеся обходитися без стресових ситуацій і не допускайте кишкових інфекцій: нерідко елементарне недотримання гігієни призводить до важких хвороб і серйозним збоїв в роботі кишечника.