Дженіфер Лопес, Шакіра, Джулія Робертс, Крістіна Агілера - володарки жіночних і бажаних чоловіками форм. Вони є представницями фігури типу «груша». Якщо у вас тонка яскраво виражена талія, тендітні зап'ястя і шия, невелика груди, але при цьому округлі стегна і сильні ноги, можете сміливо записувати себе в їх ряди. І хоча даний тип фігури є для чоловіків еталоном жіночої краси, багато жінок мріють позбавитися від зайвих обсягів в нижній частині тіла.
Особливості фігури типу «груша»
Так що власницям фігури типу «груша» варто запастися терпінням і залізною волею, тому що саме їм доведеться завжди дотримуватися суворої дієти і не пропускати тренування.
До речі, крім відсутності видимого результату жорсткі дієти для «груш» небезпечні ще й тим, що різке схуднення верхній частині тіла може привести до серйозних захворювань серцево-судинної системи.
Особливості дієти для фігури типу «груша»
Також з меню власницям самого жіночного типу фігури рекомендується виключити шкідливі жири, замінивши їх невеликою кількістю корисних. До останніх відносяться лляне і оливкова олія, горіхи, морська риба.
Однак, є і хороші новини. Власниці фігури «груша» можуть вечеряти і після 18.00, на відміну від інших типів статури. Це пов'язано з тим, що у вечірній час обмінні процеси у «груш» проходять активніше, тому їх вечеря повинна бути ситним. Сніданок ж навпаки, може бути досить легким. Як, в іншому, і обід.
Рекомендації по меню для фігури типу «груша»:
• Включіть у свій раціон складні вуглеводи (різні злакові);
• Щоб зменшити споживання крохмалистих продуктів;
• Вживайте якомога більше наслідках фруктів, не забувайте про овочі;
• Відмовтеся від жирного м'яса, віддавши перевагу пісним видам і морепродуктів;
• Обов'язково вживайте велику кількість кальцію! У різних продуктах і додаткових вітамінах;
Дуже важливо строго дотримуватися цих рекомендацій не тільки під час дієти, але після її закінчення. На відміну від інших типів фігур, у «груш» всі втрачені сантиметри повернуться швидко, варто тільки перестати стежити за харчуванням.
Також важливо не забувати про тренування. Крім обов'язкового кардіо, яке допомагає саме в активному жіросжіганіі, слід приділити велику увагу силовим навантаженням. Вони повинні бути не тільки на проблемну частину тіла, але і верхню його частину. Це допоможе візуально зрівноважити фігуру.
Меню дієти для фігури типу «груша»
Так як основним правилом для дієти «груш» є виключення жирів і активне вживання білка, з відомих дієт представницям даного типу підійдуть білкова. японська. англійська і дієта Аткінса.
Спираючись на вишенаписанное рекомендації та особливості фігури, представляємо вам зразкове меню на день. Природно, продукти взаємозамінні, тобто курку можна замінити індичкою або нежирним стейком, рибу - морепродуктами, а сир - нежирним йогуртом. Також важливо пам'ятати, що кожного ранку «груш» має починатися зі склянки чистої води, що допоможе прокинутися і «запустити» організм.
Сніданок: вівсяна каша на воді або знежирений сир з фруктами або горіхами.
Перекус: цільнозернові хлібці з нежирним сиром або фрукт.
Обід: овочевий суп або рагу, салат із зелених овочів.
Перекус: нежирний йогурт або фрукт.
Вечеря: курка чи на пару з овочами або кашами.
Відгуки по дієті для «груш»
Якщо строго дотримуватися всіх правил, не забувати про тренування і масажі, то результат вас порадує. Якщо ж і після досягнення результату ви не «пуститеся в усі тяжкі», то досягнуті успіхи збережуться назавжди.
В цілому, при проходженні графіку харчування і фізичних навантажень, за пару місяців можна скинути до 10 кг. Але не варто забувати, що кількість вихідних кілограм залежить від вашого початкового ваги. Тобто, якщо надлишок ваги становить від 10 кг і більше, то в перший місяць ви втратите більше кілограм, чим людина, у якого надлишок ваги менше 10 кг.
Форуми на схожі теми:
Зазвичай, раз сіли на дієту люди, які не злазять з них більше. Вони закінчують одну, дають собі невеликий перепочинок, набирають кілограми, і знову на дієту. Пробувати нову. Створюється відчуття, що це їхнє хобі. Але насправді вони просто не змогли правильно «вийти» з дієти, влаштували своєму організму струс, а він в свою чергу - страйк у вигляді набраних в подвійному розмірі кілограмів. Так як правильно вийти з дієти не набравши вагу?
Молочні продукти настільки щільно увійшли в наше життя, що вже і складно уявити свій день без молока, кефіру або сиру. Чому ж ми так полюбили ці продукти? Вони нормалізують роботу травних органів, чистять організм, а також є джерелами необхідних вітамінів і мінералів. Не секрет і те, що молочна продукція допомагає підтримувати тіло в хорошій формі. Як саме - розповімо докладніше. А також ви дізнаєтеся, які молочні продукти слід вибирати на дієті.