Дієта для дитини із зайвою вагою рекомендації, правила, приклади

Своєчасна дієта, відмова від солодких і жирних страв для дитини із зайвою вагою допоможе відновити порушений баланс в організмі. Огрядність у дітей часто вабить не тільки розвиток комплексів в сформованій психіці, а й є причиною серцево-судинних недуг. Батьки повинні бути готовими до того, що дітлахи неусвідомлено копіюють їх поведінку, в тому числі гастрономічні пристрасті. Варто поміняти свої звички заради здоров'я дітей.

Для малюків різного віку - різні програми

Товсті щічки і випирає животик, складочки на ручках і ніжках у малюків - привід розчулення для багатьох дорослих. Але, найчастіше такі ознаки свідчать про наявність надлишкової маси у дитини. Виникнути зайві кілограми у дітей можуть через неправильне раціону (аліментарне ожиріння) або передатися у спадок (екзогенно-конституційне ожиріння).
Перехід дітей з надмірною вагою на дієту повинен проводитися лише після узгодження з педіатром, дієтологом. Організм дитини дуже сприйнятливий до будь-яких змін, різкий «старт» нової дієти може обернутися стресом для нього. Діти без труднощів сприймуть дієту, якщо вона буде проводитися поступово, в сприятливому сімейному кліматі.
В першу чергу на вибір дієти для діточок із зайвою вагою впливає їх вік:

При зайві кілограми у дітлахів до 3-х місяців, які складаються на грудному (штучному) вигодовуванні, призначається «виключає» дієта протягом 7-14 днів. З харчування грудничка викреслюється будь-якої прикорм - для дитини дозволено вживати лише молоко матері або відповідну суміш.

Дієта діток 3-4 місяців також базується на материнському молоці або суміші, але в неї вже можна додавати пюре з не дуже солодких фруктів, овочеві соки, терте яблуко.

При досягненні дитиною чотиримісячного віку його меню поступово розширюється. Наприклад, в нього можна включати зварені і перетерті овочі: гарбуз і кабачок, листову капусту. Картопля використовувати не можна, оскільки він вміщує велику кількість вуглеводів.

Тривалість дієт для немовлят (під наглядом педіатра!) Не повинна перевищувати одного місяця. Згодом прикорм плавно переходить в звичайний режим, який властивий діткам даного вікового періоду. Зверніть увагу, що доза білка гладкому малюкові розраховується виходячи з його фактичної маси, а кількість калорій, жирів і вуглеводів - з ваги карапуза.
Для дошкільнят і молодших школярів педіатри (дієтологи) підбирають дієту, яка залежить від ступеня повноти дітлахів. При першого та другого ступеня калорійність намагаються знизити на 20-30 відсотків, а при третій - на 40-50 відсотків.

Прибираємо продукти-табу, діємо правильно

Нерідко харчування дітей, в тому числі з благополучних сімей, прив'язане до зовсім некорисним (часто шкідливих продуктів!) - всіляких снеків, кока-колі та ін. Педіатри настійно рекомендують батькам прибрати «вбивць здоров'я» з раціону дітей. Строкаті упаковки можуть ретельно маскувати справжніх провокаторів зайвої ваги дитини.
Отже, дієта для діточок з надмірною вагою несумісна з такими продуктами:

Солодкої газованою водою. Містить позамежне кількість цукру, консервантів, барвників, що веде до порушення процесу обміну речовин.

Кондитерськими виробами. Неконтрольоване споживання булочок, апетитних пиріжками, цукерок і шоколадок з привабливими начинками веде не тільки до надлишку ваги у дитини, але і зниження імунітету.

Гострими стравами, соліннями, копченостями. Включення таких продуктів в меню може спровокувати не тільки ожиріння, але і патології шлунково-кишкового тракту.

Гамбургерами, чизбургерами і іншими видами фастуда. Транс-жири ускладнюють роботу травного тракту і печінки, сприяють надлишковим жировим накопиченням.

Не слід часто пригощати дітей сардельками і ковбасками, сосисками і котлетами, оскільки вони надмірно насичені жирами.

Дотримуємося правил при дієті

Денне меню для огрядних дітей

Ні в якому разі дітей не можна змушувати голодувати. Меню дитини із зайвою вагою обов'язково має включати багатий вітамінно-мінеральний комплекс. У житті огрядних дітей особливе місце повинно відводитися рухливим іграм, бігу, катання на роликах, ковзанах, велосипеді.

Наводимо зразкове меню для повних дітей:

Варіант 1

Сніданок (перший). сирок знежирений + 1 чашка кефіру жирністю не більше 2% + пшеничний хліб (одна скибочка).

Сніданок (другий): запечені яблука з сиром (нежирним) і корицею.

Обід. супчик овочевий на воді + гречана каша (в'язка) + котлетки з кабачків + 1 скибочка підсушеного житнього хліба + 1 чашка ромашкового чаю.

Полудень: 1 чашка томатного соку.

Вечеря: креветки або риба (відварна, парова) + салат зі свіжої капусти + 1 тост або четвертинка коржі + 1 чашка м'ятного чаю.

Варіант 2

Сніданок (перший). два яйця (варених) + половина апельсина (грейпфрута) + 1 скибочка житнього хліба.

Сніданок (другий). салат з будь-яких овочів (перець, огірок, помідор, морква).

Обід. розсольник + печена картопля + 2 шматочки нежирної оселедця + помідори + фрукти.

Полудень. 1 чашка нежирного кефіру.

Вечеря. відварне м'ясо індички (кролика) + відвареної зелений горошок + масло вершкове + чашка натурального яблучного соку.

варіант 3

Сніданок (перший). тости з сиром + какао з молоком

Сніданок (другий). морквяна запіканка з нежирною сметаною.

Обід. вегетаріанський борщ + рис відварний + печінка яловича (відварна, тушкована) + фрукти + напій із шипшини.

Полудень. 1 чашка молока.

Вечеря. курячі тефтелі (на пару) + каша гречана (пшеничне) + салат з квашеної капусти + 1 чашка зеленого чаю.

варіант 4

Сніданок (перший). сирники + чашка чорного чаю з молоком.

Сніданок (другий). один фрукт (персик, яблуко, мандарин, апельсин).

Обід. свіжі щі на м'ясному бульйоні + риба парова + картопля відварна + огірок (перець) свіжий + компот із сухофруктів.

Полудень. 1 чашка нежирного кефіру.

Вечеря. відварне м'ясо (яловичина, індичка) + яйце куряче + пюре картопляне + зелений горошок + огірок свіжий.

Слідкуйте за харчуванням дітей!

Схожі статті

Як схуднути дитині дієта для дітей 8 років