У 45% тих, що худнуть і без того недолік ваги.
Спорт і тренування
Хоча доктор Аткінс схилявся до думки, що регулярні фізичні навантаження для тих, що худнуть не є життєво необхідним, той факт, що заняття спортом сприяють швидкому зниженню ваги, кращому утриманню досягнутих результатів і поліпшення загального стану здоров'я він все ж визнавав. Сам доктор був завзятим тенісистом, і як більшість жителів Нью Йорка багато ходив пішки.
Однак якщо ви вирішите худнути за допомогою дієти Аткінса, в перші два тижні дієти варто утриматися від нових або більш інтенсивних навантажень. Тому, що кількості вуглеводів вживаних на цьому етапі буде явно недостатньо для нормального метаболізму.
Плюси і мінуси
Дослідження результатів і нешкідливості дієти Аткінса тривають до сих порт, через 10 років після смерті доктора.
Результати досліджень підтверджують, що дієта Аткінса не підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, однак багато дослідників, не вважають, що її результати принципово краще за інших дієт (зазвичай як приклад наводять вегетаріанські дієти).
Деякі медики акцентують увагу на тому, що надмірне споживання тваринного білка і жирів може спровокувати розвиток захворювань серця або навіть деяких онкологічних захворювань. Однак серйозних досліджень, за участю контрольних груп, які б доводили достовірність цієї теорії, на сьогоднішній день не проводилося.
Відгуки про дієту Аткінса
Зазвичай суперечливі. Причиною може служити те, що далеко не всі, хто говорить, що «худне за Аткінсом», уявляють собі принципи дієти. До сих пір дуже сильно оману, що дієта Аткінса це дозвіл вживати будь-які м'ясні, молочні та рибні продукти в необмеженій кількості. Ті, хто розібрався в методі, відгукуються дуже позитивно, і про свої результати в плані схуднення і про поліпшення стану здоров'я.
Побічні ефекти дієти Аткінса
На першому етапі ймовірно різке погіршення самопочуття, спровоковане жорстким обмеженням вуглеводів. Швидше це позначиться на людях, які ведуть активний спосіб життя, ті хто ведуть звичний для офісних співробітників спосіб життя, можуть і не помітити змін.
Чи знизиться концентрація уваги (вам не варто сідати за кермо, або займатися будь-якими іншими справами, при яких потрібна хороша реакція). Можуть бути головні болі, нудота, слабкість, втома і запори (особливо якщо ви не їсте овочі багаті клітковиною).
Протипоказання до дієти Аткінса
Дієта Аткінса протипоказана людям із захворюваннями нирок, вагітним, жінкам, які годують.
Людям із захворюваннями серця, діабет і різними хронічними захворюваннями можна використовувати дієту Аткінса тільки після консультації з лікарем.
І це принципово, тому що кількість вуглеводів на першому етапі дієти занадто мало для людей які страждають серцево-судинними захворюваннями.
Дієта Аткінса, дає хороші результати, але це не збалансована система харчування. Дотримуючись її потрібно реально оцінювати всі плюси і мінуси, по крайней мере, якщо ви не відрізняєтеся міцним здоров'ям.
Від чого помер Аткінс
Але все напевно чули, що доктор Аткінс помер від наслідків своєї дієти. Хто це придумав? Цю брехню придумали його противники з веганскої організації «Комітет лікарів за відповідальну медицину» (якщо почитати книги цієї організації, правильно було б назвати їх «фанатики за безвідповідальну медицину»).
Товстуном Аткінс не був. На момент надходження до лікарні доктор важив 88,5 кг (195 фунтів) при зрості близько 183 см (6 футів). Роберт Аткінс вів активний спосіб життя, грав в теніс.
Любителі сенсацій часто призводять його вага відбитий в свідоцтві про смерть - 117 кг (258 фунтів), як аргумент проти дієти Аткінса. Однак, якщо врахувати, що майже два тижні, поки доктор знаходився в комі, у нього не працювали нирки, в цій вазі НЕ нічого дивного.
У статті використані матеріали:
Якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров'я, замовте
корекцію харчування для схуднення (консультації + план харчування)