Депресія: як швидко вийти з неї
Це відбувається з різних причин. Звичайно, причиною депресії можуть бути серйозні причини (смерть близьких людей, важка затяжна хвороба). Тут може іноді знадобитися допомога фахівців (1). Але частіше причиною депресії стають проблеми на роботі, фінансові труднощі, сімейні негаразди або просто погана погода. Найголовніше - не затягувати з цим станом (2). Інакше вам може там просто сподобатися в ньому перебувати. Так, так, не дивуйтеся. А що?
Навколишні співчувають і навіть шкодують, а найголовніше - прекрасний привід нічого не робити. Депресія адже офіційно визнана хворобою? Визнана! А що люди роблять, коли хворіють? Правильно, лежать у ліжку, на роботу не ходять, ніякими справами не займаються до повного одужання.
Для того щоб уникнути депресії, існує кілька «не можна». Адже всі знають, що хворобу краще попередити, ніж лікувати. Ось ці 10 не можна, яких потрібно дотримуватися, якщо ви схильні до поривів депресії.
Не можна! 1. Захоплюватися алкоголем. Алкоголь дає лише тимчасовий ефект. Після тривалого прийому лікеро-горілчаних виробів буде тільки гірше.
2. Не захоплюватися солодким. Якщо ви не любитель алкоголю, швидше за все ви ласун. Слово, звичайно, ласкаве і плюшеве, як улюблений домашній ведмежа. Тільки як би після такої депресії з солодким ви, підійшовши до дзеркала, не побачили там іншого ведмедика-плюшки. І піде депресія по другому колу.
4. Скуповувати в аптеці все антидепресанти і приймати до їди, після їди, а то і замість їжі. Так, так є такі любителі пожувати таблетки.
5. Жаліти себе. Краще пошкодуйте близьких, яким доведеться дивитися на ваше сумне обличчя. А адже зневіра заразно. Ви ж не хочете стати переносником інфекції у вашій родині?
6. Сідати на різні дієти. Багато хто вважає, що в цей період, коли життя в сірих барвах, для гостроти відчуттів можна і на дієті посидіти. Майте на увазі, що це не найкращий час.
7. Відмовлятися від улюблених захоплень. Відмовки, що руки опускаються - це тільки відмовки. Депресія - не привід закинути улюблену справу. Навпаки, це найкращий антидепресант. Багато творці після депресії такі шедеври творили!
8. Не впадайте в ностальгію за минулим. Це особливо відноситься до жінок. Вони люблять в період депресії згадувати, що було у них колись гарного, перебрати старі фотографії і т.д. Краще будуйте плани на майбутнє.
9. Спати вдень. Багато в цей період беруть відпустку, накопичені відгули, за свій рахунок, щоб «відіспатися». Сон - процедура корисна і необхідна. З цим не посперечаєшся. Спіть, якщо вам це на користь, але тільки не вдень. Нічого хорошого, крім млявого стану і чергового витка апатії не буде.
10. Запускати свій зовнішній вигляд. До речі, процес цей дуже швидкий. Самі не помітите, як доведете себе до стану, яке одна моя знайома охарактеризувала так, підійшовши до дзеркала після тижневої депресії: «Мурло, воно і є мурло». Не доводьте себе до такого стану! Підсумовуючи ці «не можна», хочеться додати одне «можна»: можна посміхатися. Дуже допомагає. Не хочеться посміхатися? Спробуйте через силу. Запевняю вас, відчуйте, що стає легше. Посміхайтеся на здоров'я. Посмішка дуже красить обличчя.
1. «фахівець може діагностувати депресію і призначити відповідне лікування» (іст. Www.psychol-ok.ru).