Команди по Street Workout
Інтерв'ю зі спортсменами
Потрібно тільки захотіти, що б виглядати також!
Вправи і елементи
Cкачать музику для тренніровок і мотивації
Нехай буде стимул!
Опановуй програми тренніровок!
Від дівчат не буде відбою!
Живлення!
Все те що неоходімо твоєму організму!
Фото!
Фотографії популярних команд!
Поділися своїм роздумами!
Постав запитання іншим учасникам форуму!
Справжнє ім'я: Мінін Денис
Прізвисько: Мінін Денис
Стать: чоловіча
Вік: в душі мені завжди 18
Місце проживання: Україна, м.Дніпропетровськ
Рідне місто: Дніпропетровськ
Зріст: 179
Вага: 70
Знак зодіаку: козерог
Улюблена цитата: Прагни кращого - доб'єшся більшого!
Не так давно мені випав шанс взяти інтерв'ю у людини, ім'я якого знає кожен хто на повному серйозі займається street workout'ом. Денис Мінін - спортсмен, організатор, спонсор, політик, тренер, чоловік і люблячий батько - ось не повний перелік слів характеризують його як особистість. Денис значно прискорив розвиток street workout'a не тільки в своєму рідному місті Дніпропетровську але і у всій Україні. Він на своєму прикладі показав чого може досягти людина знаючи чого хоче і вперто йде до мети. У наведеному нижче інтерв'ю Мінін Денис відповів на 20 важливих питань зачіпають сферу street workout'а, а також його особисте життя.
www.Bar-Family.ru: Здрастуй Денис. В даний час вуличний рух street workout набирає обертів. Років 3-4 тому про цей напрямок ніхто не чув і не знав. А тепер цей рух серед мас стало нормою. Як ти вважаєш, що змусило багатьох тотально змінити свої погляди і підсісти на турнік? І що заважало це зробити раніше?
Денис Мінін: Насправді про цей напрямок знали ще років 8 тому (саме стільки часу я активно займаюся пропагандою цього виду), правда знало про це дійсно мало людей а глобальна популяризація цього виду дуже проста - це бажання бути сильним і здоровим. Раніше цей рух не було так популярно через те що в будь-який час своя мода, і життя, як ми знаємо, змінюється, Тим більше що ще в епоху 90-х було модно не спортом займатися а на жаль наслідувати впливовим людям (малинові піджаки ), курити і пити, щось йде щось приходить і насправді ще наші дідусі і батьки займалися на турніках і брусах в армії і у дворах, але не було такого розмаїття і таких цікавих, складних елементів як зараз.
www.Bar-Family.ru: Порівнюючи поточний рік з попереднім, я помітив величезний стрибок у розвитку дворового спорту. В даний час в Росії і Україні вже проводяться відкриті тренування та змагання, активно створюються команди. росте чисельність прихильників цього напрямку. А яким ти бачиш street workout через 5 років? І чи є у нього майбутнє як таке?
Денис Мінін: Майбутнє однозначно за «workout street», і його майбутнє залежить від нас з вами.
www.Bar-Family.ru: Що є рушійною силою в твоїх тренуваннях? Що змушує тебе приходити і тренуватися знову і знову?
Денис Мінін: Все дуже просто - це бажання допомогти моїм друзям і братам, це мотивація. Необхідно подавати приклад людям і показувати, що домогтися можна всього. Основна рушійна сила - це ті хлопці, які приходять до нас і які вибирають цей рух! Для мене мої тренування себе улюбленого мало хвилюють - для мене важливо допомогти більше іншим, тобто не піар своєї особистості, а просування інших хлопців, адже потрібно любити оточуючих і допомагати ближнім!
www.Bar-Family.ru: Не так давно в Дніпропетровську проходили змагання з street workout'у вже міжнародного рівня, була запрошена команда Bar-Barians (США). Багато хто вважав їх недосяжними, і тільки в своїх мріях уявляли, як тренуються разом з ними. Завдяки тобі ця мрія спільного тренування стала такою реальною і земної для багатьох хлопців. Як таке стало можливим? Як ти вийшов на них, чи були якісь складнощі, і що змусило тебе зробити такий несподіваний для всіх хід?
www.Bar-Family.ru: Чи будуть запрошені гості з-за кордону на наступні щорічні змагання? І якщо так, чи є хто вже на прикметі?
www.Bar-Family.ru: Виросло чи майстерність хлопців в порівнянні з минулим роком, чи з'явився наш вітчизняний «Hannibal» або поки ще ніхто не доріс до такого рівня?
Денис Мінін: Після проведення міжнародного чемпіонату я був вражений тим, що стільки хлопців виконували найскладніші елементи. Було дуже багато сильних і підготовлених хлопців, всі вони показували різні елементи і всі вони, по-своєму були унікальні і хороші! Саме тому в цьому році, було як-ніколи важко оцінювати учасників і насправді не було тих, хто програв або перемогли, всі хлопці були кращі. Що стосується рівня Hannibala то так, є багато вже хлопців які не тільки зрівнялися з ним, а й за деякими елементами навіть перевершують його. Але хочу зазначити, що у кожної людини свої вправи і свої тренування і тому кожен хороший по-своєму і той же Hannibal дуже сильний в якихось певних елементах, а хто то сильніше в інших, адже всі ми різні і не можна говорити що хтось краще або гірше. Навіть ті ж хлопці з команди Bar-Barians можуть робити деякі елементи які не може Hannibal та навпаки.
www.Bar-Family.ru: В інтернеті ходить багато чуток щодо харчування і тренувальних програм, вважаєш ти це витратами фітнесу? Багато активно пропагують так званий «вільний тренінг» без програм, без розкладів, без режиму в харчуванні. Що можеш сказати з цього приводу?
Денис Мінін: Однозначної відповіді тут дати неможливо тому все це індивідуально. Кожен для себе повинен сам вибирати те, що йому підходить, адже у кожної людини своя резолюція організму і всі ми різні. «Вільний тренінг» - так, щось в цьому є і частково можна використовувати цю методику (що я теж періодично практикую), але не потрібно забувати і про інше. Насправді методику потрібно постійно міняти і в цьому є фішка, що б не зупинятися і розвиватися далі і зрозуміти, що тобі більше підходить. Не можна говорити і переконувати людей в тому, що потрібно слідувати тільки одному або чому то ще, немає кожна людина повинна сама для себе зрозуміти і вибрати те, що йому підходить. Природно є певні правила про які потрібно знати. але це вже зовсім інша історія і про це можна говорити годинами.
www.Bar-Family.ru: Денис, розкажи як постійно прогресувати в своїх тренуваннях і який твій топ-5 улюблених вправ?
Денис Мінін: Для прогресу в тренуваннях найголовніше це настрій. Так само необхідно при виконанні повторень не брати до уваги виконане кількість - не обмежуйте себе морально і завжди робіть до межі (максимальну кількість повторень). Для перевищення своїх результатів необхідно давати м'язам відпочинок і періодично міняти програми і методику.
1) Робота на брусах (різноманітні вправи на них + робота з вагою на собі)
2) Всілякі силові виходи на турніку.
3) Утримання і прокачування в елементі "прапорець" і віджимання в ньому.
4) Робота на прес і м'язи кора (підняття ніг до верху на шведській стінці з обважнювачами на ногах + добивки на похилій лаві з вагою за шиєю!)
5) підтягування на одній руці.
www.Bar-Family.ru: У багатьох хлопців хто зумів вирватися з середовища згубних звичок залишилися друзі, ті хто продовжує пити, курити, вживати слабкі наркотики. Вся філософія вуличних тренувань з власною вагою зводиться до того, щоб людина стала єдиним цілим з собою, але тут відбувається роздвоєння: вдень він спортсмен, а ввечері Куряков і пияк. Розуміючи все це, багато хто не може остаточно піти з цього порочного кола. Не можуть сказати НІ. друзям пропонує покурити чи випити. Що ти порадиш в такій непростій ситуації? Кинути друзів назавжди і залишитися одному або намагатися пропагувати серед них здоровий спосіб життя (як правило марно).
Денис Мінін: Можу тільки на цьому питанні навести приклад зі свого життя - все друзі з якими я ріс і з якими провів усі свої роки на жаль майже всі вживають алкоголь, палять і навіть є винятки з вживанням наркотиків, так ось вони все одно залишаються моїми друзями і я не в якому разі не забуваю про них, адже вони теж люди і у них є душа і серце і природно, що я намагався і намагаюся досі переконати їх в тому, що є набагато цікавіше життя і є альтернатива всім цим шкідливим звичкам АЛЕ (як правило марно). Але зараз у мене набагато більше друзів які ведуть здоровий спосіб життя і їх з кожним днем стає все більше і більше!
www.Bar-Family.ru: Повернемося до теми останніх подій ... Денис, ти напевно вже встиг щільно поспілкуватися з членами команди Bar-Barians, що можеш сказати про кожного з них?
Денис Мінін: Я був дуже здивований їх простотою і доброзичливістю. Вони дуже гарні хлопці і ми з ними дуже сильно подружилися за ті 4 дні, які вони були в Україні. Спілкуючись з кожним з них, я зрозумів, що вони поважають дуже наших хлопців і їм сподобалося те, скільки людей у нас займаються цим видом. Зеф завжди розважливий і чесний хлопець, він завжди чоток в своїх справах і відносинах з іншими. Джуд веселий хлопець і з ним завжди можна поговорити на будь-які теми, почуття гумору його не покидає ніколи, він дуже привітний і поважає свого співрозмовника. Енді це людина з харизмою і неймовірною силою духу. Рік завжди вражав усіх своєю харизмою і неймовірною добротою, він просто центр позитиву))) з ним завжди весело і в його компанії ти відчуваєш себе розкуто, все хлопці запам'ятали його посмішку, а він завжди посміхається і радіє життю!
www.Bar-Family.ru: Як вони поставилися до культурного побуті Дніпропетровська? Чи сподобався прийом, місто люди і т.д.?
www.Bar-Family.ru: Що сказали про рівень підготовки наших хлопців виступають на змаганнях? Чи були вони приємно здивовані елементам на гімнастичному турніку або вони не прихильники такого стилю?
www.Bar-Family.ru: Багато з середовища глядачів подейкували, що наші хлопці показали значно вищий клас у вправах, ніж команда Bar-Barians. Чи так це, чи варто чекати від команди нових неможливих елементів?
Денис Мінін: Команда Bar-Barians на змаганнях показувала майстер клас і вони цілком гідно це зробили і показали свій високий рівень і багато вони не змогли показати тому були дуже втомленими через тривалого перельоту і зміни часових поясів. Але не кожен з наших хлопців це розумів і природно чекав від них чогось понад неординарного і космічного!)) Адже ми запрошуємо наших друзів не для того що б мірятися силами і доводити що хто то сильніше або крутіше а для того що б поділиться досвідом, познайомиться і просто об'єднувати наші команди і країни!
www.Bar-Family.ru: Є фото де ти даруєш на пам'ять жилет команді. Багато загорілися купити такий же, як і його ціна і де можна його замовити?
www.Bar-Family.ru: Що дають тренування з жилетом? Які травми можуть підстерігати від неправильного вибору ваги утяжелителя?
Денис Мінін: Справа в тому що не кожна людина може дозволити собі оплачувати тренажерний зал, та й просто часу на це у деяких просто немає. Але ж кожна людина хоче бути у формі і бути сильною людиною! Так само дуже багато хлопців після тривалих і одноманітних тренувань ставлять одне і те ж питання: "як збільшити кількість підтягувань і віджимань і т.д."? Так ось хочу сказати, що є маса способів це зробити і один з них це силові елементи з додатковою вагою. Для цього достатньо спортивного майданчика у дворі або турніка з брусами у себе вдома. При роботі з додатковою вагою збільшується СИЛА. М'язова маса при цьому зростає набагато швидше ніж від роботи тільки зі своєю вагою!
Хочу так само відмітити, що багато хлопців особливо в тренажерних залах вішають на себе на пояс гирі або млинці і роблять з ними вправи - так ось це дуже небезпечно! Вже доведено багатьма лікарями, що це небезпечно для поперекового відділу хребта (йде не природна навантаження на розтягнення крижів хребта після чого він згодом слабшає і ...)! І особисто сам я коли то через це отримав серйозну травму (не міг навіть ходити) (((. Після реабілітації я спільно з мануальним терапевтом і хірургом розробив жилет-обважнювачі і зрозумів що це те що потрібно для роботи на турніках і брусах! жилет регулюється за розміром і за вагою ... його максимальне завантаження до 30 кг.
www.Bar-Family.ru: Що порадиш тим хто хоче розпочати тренування, з чого почати, який він правильний старт?
Денис Мінін: Для початку це - БАЗА тобто базові вправи на турніках і брусах, класичні віджимання від підлоги і закачування м'язів преса і т.д. Багато хлопців намагаються відразу виконувати складні елементи і природно мало у кого це виходить і ще гірше коли через це відбуваються травми. Необхідно спочатку набрати силу, гнучкість м'язів і т.п. а потім вже вчити інше.
www.Bar-Family.ru: В даний час я бачу невелику розшарування в родині street workout. Це поділ хлопців на тих хто просто тренується (обходячись базовими вправами), тих хто займається гімнастикою (акробатикою) на турніках і тих хто тренується виключно для «прокачування» своїх м'язів (приділяючи час тренажерного залу і турніках у дворі). Де золота середина? Чому раптом таке розшарування? Нерідко, хлопці прям таки стоять перед вибором гімнастичний турнік або силовий хард тренінг.
www.Bar-Family.ru: Багато хто відмовляється від тренувань через брак часу: у кого-то робота, сім'я, навчання, дівчина і т.п. Як ти справляєшся з нестачею часу, чи вважаєш ти все вище перераховане бар'єром або все це відмовки?
Денис Мінін: Судіть самі: я багато працюю, займаюся політичною діяльністю, треную хлопців і займаюся організацією руху + сім'я, дитина маленька - так ось я знаходжу час (хоч і не завжди, але все-таки) для тренувань. І кожна людина може якщо захоче, перебороти свою лінь або брак часу і завжди можна знайти час для тренувань! Як співається в одній пісні: «було б здоров'я, так було б бажання»
www.Bar-Family.ru: Твої заключні слова звернені до всіх хто загорівся / горить ідеєю street workout'а?
Денис Мінін: Прагни кращого - доб'єшся більшого! Не ставте перешкод для себе і повірте в свої сили! Неможливе можливо і для цього потрібно повірити в себе. Майбутнє за нами.
А якщо ви з нами то я всіма силами буду вам допомагати і зроблю для вас все що буде в моїх силах! Я вірю в те що Street Workout - це наше майбутнє!