Вони таки прийшли - ці сірі осінні дні, коли вранці здається, ніби зараз не початок дня, а вже кінець, коли навіть самий мерзенний і гучний будильник не може розбудити з першого разу і коли підняти голову з подушки вранці - це той ще подвиг. А справи і клопоти, роботу, навчання і побут ніхто не відміняв ...
Значить, будемо шукати способи включитися в стрімкий ритм повсякденному житті. Ми зібрали в цій статті всі методи, які допоможуть з ранку прокинутися майже без стусана і зберегти бадьорість на весь день.
Ранок готуй з вечора
Щоб нормально прокинутися, треба нормально заснути. А значить, з вечора припиняй за пару годин до сну є, займатися активними тренуваннями, працювати, просиджувати за комп'ютером і дивитися ужастики. Дай своєму організму розслабитися і налаштуватися на сон. Відкривай кватирку, ховайся легким ковдрою і засинай з приємними думками.
тренуйся
Ні, не м'язи качай, а звичку прокидатися. Для цього заведи будильник, лягай в ліжко, розслаблюйся, а по дзвінку солодко потягуйтеся і бадьоренько вставай - звичку треба дресирувати - так, так, як собак Павлова. Так ти поступово привчити себе адекватно реагувати на будильник.
Свіже повітря
Якщо ти спиш із закритою кватиркою, то вранці обов'язково розплющ вікно і впусти в кімнату свіже повітря. Легку ранкову зарядку (ну хоч руками-ногами помахати) також краще робити перед відчиненим вікном - так ти наситиш організм киснем і отримаєш +1 до бадьорості.
Деякі запахи володіють стимулюючим ефектом. Якщо ти поставиш поруч баночку з кавою і, прокинувшись, понюхаєш аромат бадьорості, є великий шанс остаточно прокинутися. Також бадьорять цитрусові аромати і м'ята - запасайся апельсиновим гелем для душу і м'ятним милом.
Психологи вже давно довели, що яскраві кольори бадьорять. Повісь червоні фіранки на вікно, помаранчеве рушник у ванній, а на кухні, попиваючи каву з яскраво-зеленою гуртки, милуйся на скатертину в веселеньку жовту клітку.
більше світла
Восени і взимку ми чахнем без сонця - чай, не вампіри. І якщо влітку цю проблему можна вирішити розкритими шторами, то в холодну пору року включай побільше ламп і світильників.
Вушної експрес-масаж
Виявляється, прокинутися допомагає ... елементарний масаж вушних раковин: притисни долоні до слухового проходу і різко відірви їх, повторивши 10 разів. Потім ретельно помасажуйте мочки вуха - на них знаходиться безліч активних точок. Раптом саме там знаходиться твоя кнопка «ВКЛ»?
улюблений вихованець
А ще можна завести собаку. Або ненажерливого кота. Навіть якщо ти проспиш будильник, то твій чотириногий друг не дасть тобі заснути. Вигуляв собаку - і свіжим повітрям подихав, і фізичне навантаження отримав. Ну, а кіт хоч до кухні, але змусить тебе прогулятися.
Якщо вранці ти не можеш прокинутися навіть після 5 будильників, можливо, в твоєму організмі не вистачає орексина. Це нейропептид, стимулюючий неспання. І мед вважається продуктом, найбільш багатим орексина. Бери на замітку і пий вранці зелений чай з медом - підбадьорить не гірше кави.
Крижаний душ підходить не для всіх, але сполоснути обличчя і вуха прохолодною водою просто необхідно. А вуха-то навіщо? Знову-таки, для активізації енергії Ци (на думку адептів східних практик) і для активізації кровотоку і насичення тканин киснем (на думку лікарів).
правильний будильник
Не треба ховати будильник під подушку або класти його на тумбочку біля ліжка. Краще поклади його подалі. Ідеальний варіант - в коридорі або на кухні, щоб довелося вставати і йти вимикати його нема на автоматі, а усвідомлено - поки дійдеш, волею-неволею прокинешся. І частіше міняй мелодію - організм швидко звикає до звукових подразників, організуй йому струс час від часу.
Високі технології
Якщо вставати по будильнику ну ніяк не виходить, підключай високі технології. Є така штуковина - називається будильник Clocky. Він оснащений двома колесами, вміє підкрадатися до тебе вранці, дзвонити, а потім швидко тікати від тебе. Для того, щоб його вимкнути, доведеться порухатися - зате ранкова розминка пройде весело і енергійно.
Давай, посувай ... хоч чим-небудь
Доброго тобі ранку!