Дуже важливо усунути всі перешкоди на шляху до повноцінного носового дихання. Чому?
Якщо ви спробуєте спочатку глибоко подихати носом, а потім ротом, то виявите, що ротом дихати набагато легше. Однак, дихання через рот є додатковим аварійним способом, коли дихання через ніс утруднене. Чому ж так важливо дихати носом?
По перше. повітря, що надходить в легені повинен бути зігрітий до необхідної температури. Носова порожнина пронизана кровоносними судинами, які забезпечують обігрів вдихуваного повітря. Вдих носом зменшує ймовірність викликати переохолодження верхніх дихальних шляхів.
По-друге. при носовому диханні відбувається механічне очищення повітря від пилу і дрібних частинок алергенів. Ця функція виконується завдяки спеціальним віям миготливого епітелію слизової оболонки носової порожнини. А також відбувається очищення повітря від патогенних (хвороботворних) вірусів і бактерій. При диханні ротом цього не відбувається. І ймовірність захворіти простудним або іншим захворюванням збільшується.
По-третє. кажучи, про диханні через ніс, необхідно згадати про взаємозв'язок слизової носа і центральної нервової системи. Всередині порожнин головного мозку постійно циркулює важлива біологічна рідина - ліквор. Ритмічне рух повітря в носових ходах впливає на рецептори, які в свою чергу викликають коливання внутрішньочерепного тиску і змушують ліквор переміщатися. Якщо носове дихання утруднене, це може привести до підвищення внутрішньочерепного тиску, головного болю, пригнічення психіки. Порушується функціонування гіпоторамо-гіпофізарної системи, яка впливає на вироблення гормонів. А це в свою чергу може привести до проблем репродуктивної системи.
І нарешті, по-четверте. набряк і закладеність носа призводять до накопичення венозної крові і погіршують кровообіг мозку, що в свою чергу провокує головні болі, втому і зниження концентрації уваги і пам'яті. Тепер стає зрозумілим, що в нашому організмі все взаємопов'язано і порушення однієї функції може привести до збою в роботі цілої системи органів. Ось чому так важливо усунути всі перешкоди на шляху до повноцінного носового дихання.
Анна Харківська, викладач йоги і йогатерапіі: instagram.com/annakharkovskaya