Риб'ячий жир. Скільки спогадів пов'язано з цими словами. Багатьох батьки вранці змушували робити зарядку і пити цю жовту і неприємну рідину.
Напевно, практично всі діти не любили риб'ячий жир, тому користь і шкода не хвилювали їх.
Але, вже подорослішавши, все розуміють, що риб'ячий жир - незамінне джерело корисних речовин для нормального функціонування всього організму.
Зараз всі прагнуть до здорового способу життя і прийняття різних добавок для підтримки здоров'я - норма, тому риб'ячий жир знову ставати популярний. У цій статті ви дізнаєтеся яку ж користь і шкоду несе риб'ячий жир.
Що це таке?
Як ви знаєте, для людей є норма білків, жирів, вуглеводів. вітамінів та інших речовин. Різноманітне харчування забезпечує організм всіма корисними речовинами для нормального функціонування організму.
Риб'ячий жир - це тваринний жир, який добувають з печінки тріскових риб. Риб'ячий жир дуже корисний для організму, наприклад, його застосовують для профілактики атеросклезора, для лікування гіпертонії, астми, інсульту, депресії, і багатьох інших захворювань.
Також його приймають при вагітності, біополярной розладі, остеопорозі, інфаркті.
Склад риб'ячого жиру
Він містить безліч корисних речовин, таких як:
Вражає, правда? Щоб забезпечити цими речовинами організм людина повинна споживати 1-2 грами риб'ячого жиру місці з їжею 2 -3 рази на день.
Важливо не переборщити з дозуванням, тому що багато - не означає добре.
В якій їжі міститься риб'ячий жир?
Логічно припустити, що риб'ячий жир міститься тільки в рибі і це буде правильним припущенням. Але в який?
Як було написано раніше, він міститься в печінці тріскових риб, але ще в великому відсотку риб'ячий жир є, в основному, в морській рибі: скумбрії, оселедця і т.д.
Важливо! Найкраще риб'ячий жир витягати з натуральної морської риби, в якій міститься мало ртуті, тому що від нього буде більше користі.
А іноді риб'ячий жир призначають у вигляді добавок до їжі. Такий варіант зручний для тих, хто не любить рибу. Риб'ячий жир існує і у вигляді капсул, і в рідкому вигляді.
Від натурального продукту відрізняється тим, що в вигляді добавки риб'ячий жир гірше засвоюється організмом.
Як приймати добавку?
Ну, з риб'ячим жиром в натуральному вигляді ми розібралися, його можна застосовувати до 5 разів на тиждень. А як справа йде з добавками?
Капсули приймати всередину 1-3 штучки 3 рази в день. Найкраще робити це курсами: місяць попити капсули, потім кілька місяців перерву і так 3 рази в рік.
Рідкий риб'ячий жир зазвичай приймають 15 мл в день, можна приймати курсами, так само, як і капсули, але пам'ятайте, що риб'ячий жир в такому вигляді має специфічний смак, який подобається далеко не всім.
Коли не варто вживати добавку?
Але небажано приймати риб'ячий жир спільно з ліками, які запобігають утворенню тромбів, наприклад аспірин, гепарин та інші.
Також лікарі не схвалюють використовувати риб'ячий жир спільно з фармацевтичними препаратами, так як вони можуть викликати кровотечі.
Ще риб'ячий жир не можна приймати з препаратами від гіпертонії, так як разом вони знижують тиск.
Ще одне протипоказання: препарат Ксенікал або орлістат заважає корисним речовинам засвоюватися в кишечнику, тому якщо приймати риб'ячий жир разом з ним, то це тільки зашкодить вам.
Тому, якщо ви вирішили приймати риб'ячий жир для підтримки здоров'я, то обов'язково перевірте, чи немає у вас протипоказань і не приймаєте ви препарати, разом з якими не можна приймати риб'ячий жир.
Коли організму потрібен риб'ячий жир?
Суха шкіра
Так-так, жири Омега-3 і Омега-6 дозволяють організму зберігати шкіру зволоженою.
Виявляється, недолік Омега-3 у людини негативно впливає на психіку.
Ви постійно голодні
Поліненасичені жири, що містяться в жирній рибі допомагають вгамувати голод.
Ви погано концентріруетесь
Ненасичені жирні кислоти, особливо Омега-3, є необхідними для психічних функцій людини.
Проблеми з зором
Навіть з цим може допомогти Омега-3! Адже Омега-3 захищає очі від глаукоми, від надлишкового тиску і від вікової макулярної дегенерації.
Звичайно, є ще багато ситуацій, коли організму потрібен риб'ячий жир, але ви повинні розуміти, що це все суто індивідуально, тому якщо ви вирішили приймати риб'ячий жир, то краще проконсультуєтеся з лікарем.
Найголовніше
- Риб'ячий жир корисний для організму, але не варто приймати його більше потрібного.
- Краще приймати риб'ячий жир в натуральному вигляді.
- Риб'ячий жир варто приймати курсами.
- Добавка допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі.
- Риб'ячий жир ані трішечки не допомагає волоссю, нігтям, а так само не допомагає для схуднення, але зате допомагає при лікуванні гіпертонії, астми, депресії і багатьох інших захворювань.
- Не можна вживати риб'ячий жир з деякими ліками, врахуйте це.
Що ж, сподіваємося, з цієї статті ви витягли багато корисного, так само, як наш організм отримує користь з риб'ячого жиру.
Ролик про користь і правила застосування риб'ячого жиру: