"Хто рано встає, тому Бог дриль дає."
Я віддаю перевагу активну життєву позицію. Для досягнення своїх цілей я докладаю зусиль, активно шукаю вирішення виниклих проблемних ситуацій. Гарний настрій і самопочуття, а також мотивація в досягненні поставлених цілей - важлива частина мого життя. Всі ці фактори безпосередньо залежать від раннього пробудження.
Рано - це скільки? Для визначеності давайте вважати будь-який час з інтервалу з 5:00 до 7:00.
Чому варто вставати рано щодня? Опишу прості доводи на своєму прикладі.
- Можливість сосредосточіться. У своїй роботі я багато спілкуюся з людьми. Але виконання тієї частини моєї роботи, яка становить найбільшу цінність для мої клієнтів, вимагає зосередженості протягом тривалого часу. Зазвичай це 1-3 години занурення в досліджувану область. Для себе я помітив, що ефективність моєї праці в ранкові години незрівнянно більше, ніж протягом усього дня. При цьому, від проделенія роботи я отримую задоволення, а не усталось. Але це більше пов'язано з наступним пунктом.
- Гарний настрій з самого початку дня. Бути попереду інших хочаб на три години - приємно. Раннє пробудження дає фору для цього. Можна підготуватися до важливих заходів, запланованих на сьогоднішній день. Сформулювати відповіді на питання, які можуть сьогодні поставити клієнти. Діяти на випередження зі своїми проектами.
- Особистий час. Поки всі сплять, є можливість зайнятися собою: зробити зарядку, почитати цікаву статтю.
- Наодинці зі своїми думками. Рано вранці дуже добре вдаються мозкові штурми і рішення проблем.
- Гарна можливість почати свою справу. Два-три години щодня для свого проекту, відмінного від основної роботи - це чудова можливість знайти альтернативний заробіток, при цьому отримуючи ще й задоволення від самого процесу.
Можна продовжувати і далі. Кожен зможе додати свої плюси раннього підйому з ліжка. Повернемося до основного питання.
Як змусити себе встати з ліжка?
Давайте уникнемо полеміки про сов і жайворонків. Насправді, немає ні сов, ні жайворонків. Є. орли!
Не хочу сперечатися з людьми, які захищають свою слабкість і небажання робити над собою хоч найменше зусилля. Нехай ці люди виливають свої "відмазки" комусь іншому. Я сам вважав себе совою ще кілька років тому. Працював до 3-4 годин ранку і спав до полудня. При цьому, кожен раз при пробудженні відчував себе розбитим, хоча спав по вісім і більше годин щодня. Відсутність ясності в голові і плутанина в думках. Необхідність терміново прийняти дозу кави. Жахливий зовнішній вигляд. Тепер цього немає.
Чого робити не варто, якщо ви хочете вставати рано регулярно
- Перш за все не намагайтеся красти у себе час. Якщо ви регулярно укладаєтеся спати о другій годині ночі, не варто навіть намагатися прокинутися через 4 години. Можливо, один раз це вийде. Але поодинокі випадки - це більше виняток, ніж правило. Сила будь-якої справи полягає в регулярності. (Насправді, і це можливо, якщо є можливість подрімати вдень на годину-півтори. Більше інформації про це можна знайти в інтернет, якщо пошукати по фразі "двофазний сон").
- "Сьогодні вихідний - я посплю довше" - ось це сама підступна помилка! Перебудовувати режим слід рішуче і безповоротно. Незалежно, у скільки ви лягли вчора (або сьогодні), прокинутися і встати потрібно в той же час. Коли ж слід вкладатися спати, запитаєте ви. Відповім - під вечір ви захочете спати раніше. Ось і укладайтеся спати тоді, коли цього захочеться.
- Алкоголь, малорухливий спосіб життя, енергетичні напої, а також психостимулятори не сприяють хорошому сну.
Почати вставати рано нелегко. Одного зусилля волі може не вистачити. Я спробував сформулювати 10 рекомендацій, які допоможуть вставати рано простіше і легше.