Чи достатньо сидіти в позі, природно прийнятої нашим тілом, або слід завжди стежити за собою, намагатися сидіти прямо і зосереджуватися на цьому не менше, ніж цього вчили в школі?
Досидітись до смерті
Клініка доктора Младена Голубко здебільшого приймає пацієнтів, які проводять багато часу в сидячому положенні і мають всілякі хронічні захворювання. «Синдром сидячій смерті» - термін, сформульований Радою Фізкультури і Спорту при Президентові. Великі кількості досліджень довели, що сидячий спосіб життя - пряма причина безлічі захворювань, від болів в спині і до підвищення рівня холестерину в крові, ожиріння, цукрового діабету. Інакше кажучи - не так важливо, як ви сидите днями безперервно, важливо те, що ви проводите своє життя сидячи, і це повільно вас вбиває.
Чи існує ідеальна поза?
Від того, яке положення приймає ваше тіло, безпосередньо залежить процес дихання. Якщо ви сидите прямо, корпус ваш сильний, самі ви розслаблені, ваші лопатки залишаються активними, але не напруженими, хребет тримається рівно, грудна клітка досить розширена - ви природно робите більш глибокі вдихи. При такому диханні з'являється більше енергії, збільшується можливість зосереджуватися.
Щоб досягти такого результату, потрібно відсунутися від спинки стільця (так, щоб спертися було неможливо), ступні щільно притиснути до підлоги.
Доктор голубка відправляє деяких пацієнтів додому з блакитною точкою. Цю точку потрібно прикріпити до екрану комп'ютера - її завдання в нагадуванні про необхідність сидіти прямо. Кожен раз при відчутті болю в спині слід трохи підтягнутися і глибоко вдихнути. Для постійного контролю пози користувача і нагадування про необхідність сісти прямо можна використовувати також додаток PostureTrack.
Як отримати горб на спину
Якщо ви час від часу сутулитеся, це ще не означає, що на вашій спині ось-ось зросте горб. Але якщо ви сутулитеся постійно, якщо м'язи ваші слабкі і не можуть протистояти деформації скелета, отримати цей горб на спину дійсно можливо. Точних даних про зміну в розмірах печінки, селезінки та інших внутрішніх органів в залежності від пози сидіння, поки не існує. Але те, що у сутулих людей зазвичай дуже низька мотивація і вони часто схильні до депресій, не підлягає сумніву. Якщо ви сидите прямо, психологічний стан значно поліпшується.
Якщо сидіти прямо вам незручно і незвично, ви напевно часто відчуваєте біль у нижній частині спини. Такий біль є головною ознакою того, що пора зайнятися своєю поставою, вдаючись до допомоги спеціальних фізичних вправ. Ідеальний варіант в цьому випадку - заняття йогою.
Не забувайте про прогулянки
Попередній запис Скільки повинен заробляти фрілансер? Наступний запис Позбутися від сумнівів за допомогою інструменту 10/10/10.