Чоловік з великим животиком вже практично ні у кого не викликає подиву. У суспільстві стійко утвердились міфи переплетені з правдою, щодо того, чому у чоловіків з'являється великий живіт. Однак, якщо раніше живіт з'являвся у чоловіків після сорока, то на сьогоднішній день, навіть чоловіки від 30 і вище страждають від даної проблеми. Я звернулася за порадами до мого доброго знайомого дієтолога. Він мені розповів про міфи, які існують і допоміг розібратися в реальних причинах зростання живота.
Міф 1. Нічого не їм, а живіт росте - так стверджують власники великих животів. І це частково правда. Така людина приймає їжу всього два рази в день. Однак обсяг їжі великий, крім того, з великою кількістю вуглеводів. Як наслідок, таке харчування призводить до збільшення вісцерального жиру, а значить зростання великого живота.
Більш того, з віком обмін речовин сповільнюється, зменшується кількість фізичної активності, плюс рідкісний прийом їжі і як результат - великий живіт. Тому, якщо Ви хочете позбутися від живота, необхідно приймати їжу 4-5 разів на день маленькими порціями. Таким чином, Ви зменшите обсяг шлунка і збільшите швидкість обмінних процесів, що призведе до схуднення.
Крім того, не рекомендується відчувати почуття голоду. Коли Ви голодні, мозок дає сигнал гормональній системі, накопичувати запаси енергії у вигляді жиру. Тому найкраще перекушувати чим - небудь легким між прийомами їжі, наприклад фруктами. Якщо Ви не будете відчувати сильне почуття голоду, мозок не буде подавати сигнали для відкладання жиру «про запас».
Міф 2. Вживання жирної їжі призводить до зростання живота. Це не так. До зростання живота призводить поїдання їжі, багатої вуглеводами, які містяться в цукрі, солодощах, відварному картоплі, рисі, кашах і борошняних виробах. Багата вуглеводами їжа відкладається в нашому організмі у вигляді жиру. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, таких, як Coca-Cola, Pepci і ін. Випиваючи стаканчик інший такого напою, Ви, не помічаючи, поглинаєте величезна кількість простих вуглеводів, які прямо відкладаються на Вашому животі. Також, постарайтеся стежити за тим, яка кількість цукру, Ви вживаєте з чаєм або кавою протягом дня. Краще пийте просту воду.
Міф 3. Фізичні вправи для преса здатні зменшити обсяг живота. Цю думку також помилково. Підшкірний жир забирається за допомогою таких вправ, а ось вісцеральний, внутрішній жир з живота можна прибрати тільки за допомогою аеробних навантажень. Вся справа в тому, що тільки кисень розщеплює вісцеральний жир, тому, роблячи ритмічні вправи на повітрі, Ви забираєте живіт. Плавання, аеробіка та інші активні види спорту допоможуть Вам впоратися з жиром на животі.
Сподіваюся, що тепер Вам буде легше стежити за своїм божественним тілом і стати стрункішою. Якщо Вам сподобалися рекомендації дієтолога, поділіться статтею з Вашими друзями в соціальних мережах. А я з Вами прощаюся, до нових зустрічей!
Я намагаюся, щоб мій блог був для Вас цікавий і корисний, а для цього мені важливо знати Вашу думку. Прошу Вас взяти участь в маленькому опитуванні, він займе у Вас не більше 10 сек. Заздалегідь дякую!