В цілому біг є тією активністю, яка рекомендована для підтримки здоров'я практично кожної частини організму. Проте, біг може бути вельми напружує активністю для суглобів. Через повторюваного впливу на хребет під час бігу у людей (найчастіше у тих, хто практикує неправильний біг або неправильно екіпірований) розвиваються деякі проблеми в нижній частині спини. Ці проблеми в більшості випадків є причиною болю в попереку. Стан згодом може погіршитися і навіть привести до інших типів болю, наприклад, радікулітние болю.
Біль у спині під час бігу з'являється з різних причин. Не варто відразу ж думати про погане, але також не варто пускати ситуацію на самоплив. Сходіть до лікаря і дізнайтеся його професійну думку щодо вашої болю.
Ви можете відчувати біль в спині під час бігу просто через те, що недостатньо розгорілися до пробіжки. Якщо ви перенапружуватися м'язи, то у вас під час бігу і після бігу поперек болить через м'язового болю або спазмів.
Чому поперек болить, коли я біжу?
1. Через погану бігової постави або неправильно підібраного взуття ви можете розтягнути м'язи та сухожилля, а також спровокувати м'язові спазми. Зневоднення і відсутність вправ на розтяжку перед тренуваннями також здатне привести до цих проблем. Як результат - напруга м'язів і біль в спині.
2. Ишиас може бути причиною болю під час бігу. Ця умова розвивається через те, що щось викликає тиск на нерв (якщо у вас болить поперек, то можуть бути деякі проблеми з сідничного нерва в будь-який його частини). Тиск на нерв може відбуватися з огляду на низку обставин, як з огляду на манери вашого бігу, так і з огляду на захворювання.
3. Синдром грушоподібної м'язи є умовою, при якому з огляду на те, що грушоподібна м'яз тисне на сідничний нерв, виникає біль в сідницях. Цей біль може тягнутися на задню поверхню стегна, і іноді при бігу, ходьбі або підйому по сходах - на поперек.
4. Проблеми з ногами і неправильна техніка бігу - це найбільш приватні причини болю в нижній частині спини під час бігу. Наприклад, якщо бігати з плоскостопістю, то ймовірність обзавестися болем в попереку більше. Вам потрібно купити правильні устілки для свого типу плоскостопості, навчитися правильно бігати і вирішити будь-які проблеми з ногами (наприклад, вилікувати до кінця розтягнуті м'язи, м'язові спазми або защемлення нервів).
5. Проблеми зі спиною теж можуть стати причиною появи болю в спині. Якщо ви бігаєте з захворюванням хребта, то ви більш схильні до розвитку важкої болі в попереку. Вам слід відправитися в клініку лікування хребта і проконсультуватися з лікарем щодо свого умови.
6. Інші причини. Біль у спині під час бігу може з'явитися з різних причин, деякі з яких серйозніше, ніж інші. Зверніться до лікаря, і після огляду він вам розповість, що вам потрібно робити, щоб позбутися від болю в спині під час бігу.
Ви можете залишити заявку на безкоштовний підбір лікаря
Якщо ви помітили, що косметолог в вашому салоні не розуміє апарат для лазерної епіляції або запитує, як налаштовувати апарат для фотоепіляції у кого-то з інших фахівців, то негайно йдіть з салону. Не можна надати якісну косметичну послугу, якщо не розумієш процес.