Так з'явилася Йога, шлях психофізичного і духовного самовдосконалення, пізніше перетворився в струнке вчення. Саме його багатий практичний досвід привернув до Йоги різні філософські школи, які з її допомогою намагалися затвердити своє власну перевагу над іншими школами. Майже всі стародавні філософські системи Індії в тій чи іншій мірі використовували Йогу. Намагаючись закріпити свою винятковість у свідомості людей, ці системи надавали Йоги містичний характер, тримали в секреті від непосвячених її практику. Для індійців Йога була методом з'єднання душі з Богом, Абсолютом (першопричиною, основним початком всього існуючого).
Суть цього методу полягала в тому, що при відповідному тренуванні розуму досягається більш високий рівень свідомості, так зване Сверхсознание. Від мандрівників з інших країн і колонізаторів таємниці Йоги ретельно приховувалися. Для них було доступно лише зовнішнє знайомство з "чудесами" і фокусами йогів. Така скритність йогів пояснювалася не тільки негативним ставленням індійців до колонізаторам і спробою зберегти це вчення в недоторканності і без спотворень, а й традицією Сходу, згідно з якою Йога може передаватися лише від Учителя безпосередньо учневі поступово: від простого до складного.
Той факт, що вчення Йоги дійшло до наших днів, свідчить про його раціональності і доцільності для сучасних людей. В Індії йогів можна розділити на дві групи: Йоги-філософи і Йоги-практики. В Йогі існує своя філософія, яка носить дуалістичний характер, оскільки містить як релігійні, ідеалістичні концепції, так і матеріалістичні. Світогляд йогів становить інтерес не тільки для фахівців-філософів, що займаються дослідженням індійських філософських систем, а й для широкого кола людей.
Йоги-практики велику увагу приділяють одному з аспектів вчення йоги, а саме Хатха Йоги. При цьому Йоги-практики поділяються на непрофесіоналів і професіоналів. Непрофесіонали - це люди, що займаються йогою для підтримки здоров'я або для розвитку своїх здібностей, гармонії, тобто для фізичного, психічного і духовного самовдосконалення. В Індії для них створені так звані Інститути йоготерапії і Йогокультури. Професіонали керують роботою обителей Йоги (Ашрами), інститутів йоготерапії, Йога-центрів, навчають Йоги і лікують хворих людей, використовуючи методи Йоги. Багато з них - лікарі, причому прекрасно знають як народну древнеиндийскую науку про лікування хвороб (Аюрведу), так і сучасну медицину. Вони прекрасні діагности, вільно розшифровують електрокардіограми та електроенцефалограми, знають всі системи лікувальних гімнастики світу, знайомі з усіма видами масажу, стежать за передовими досягненнями сучасної медичної науки.
Є ще одна, на щастя, нечисленна група послідовників Йоги, які використовують її прийоми для демонстрації всіляких трюків і фокусів, нерідко небезпечних для здоров'я. Справжні Йоги в Індії ніколи своїми здібностями не вихваляються. Це дуже скромні люди, і з великими труднощами, і далеко не всіх з них вдається вмовити погодитися навіть на участь у науково-медичних експериментах.
Йога популярна у всьому світі. Майже у всіх країнах створені суспільства, секції, клуби, ашрами, інститути йоготерапії і Йогокультури або лабораторії при коледжах, університетах, науково-дослідних інститутах, які намагаються пояснити і науково обгрунтувати досягнення йогів за допомогою сучасних методів дослідження, а також проводять практичні заняття з охочими опанувати Йогою. Ці організації часто запрошують фахівців з Індії. Безпосередньо в самій Індії з 1965 року діє Указ про вивчення Йоги в навчальних закладах, поліції і армії. У ряді країн Хатха Йога введена в систему обов'язкової фізичної підготовки військовослужбовців, в першу чергу льотчиків і підводників. Успішно використовують багато прикладні методи Йоги спортсмени і космонавти. У деяких країнах практичні комплекси Хатха Йоги регулярно передаються по телебаченню. Створено Міжнародний всесвітній союз Йоги зі штаб-квартирою в Стокгольмі і Європейська асоціація Йоги, штаб - квартира якої знаходиться в Будапешті. Мільйони любителів займаються самостійно в домашніх умовах.
Чим же викликаний такий інтерес до Йоги?
Перш за все, її величезними можливостями в плані підтримки відмінного здоров'я, профілактики і лікування багатьох захворювань. Поради йогів з питань дихання, харчування, роботи, відпочинку, фізичного тренування і гігієни збігаються з останніми рекомендаціями сучасної фізіології і медицини. Йога сприяє встановленню психічної рівноваги, що в наше століття стресів і психологічних перевантажень на тлі гіподинамії має величезне значення.
Психічне і фізичне здоров'я дають людині радість, щастя, забезпечують високу працездатність і довголіття. Це не голослівне твердження. Послідовники Хатха Йоги дійсно виглядають дуже молодо навіть в похилому віці, маючи при цьому відмінне здоров'я, прекрасну фізичну форму і високу працездатність. Вони зазвичай приховують свій вік, резонно вважаючи, що їм стільки років, наскільки добре функціонують їх головні внутрішні органи. Можна за рік постаріти, як за десять років (під впливом хвороб, переживань і т.п.), і, навпаки, за десять років постаріти як за рік, ведучи природний спосіб життя і нейтралізуючи за допомогою Йоги дію шкідливих факторів на організм. При цьому ще дуже важливий психологічний настрій, так як він впливає на поведінку людини і образ його життя, робить висновок функціонування організму в певні вікові рамки, що позначається на зміні швидкості старіння. Цим і пояснюється скритність йогів. Вони стверджують, що можуть жити стільки, скільки захочуть. І вік більше 100 років для них не рідкість.
Є у йоги і противники. Їх можна розділити на три групи. До першої відносяться люди слабохарактерні, ледачі, які негативним ставленням до йоги хочуть прикрити свою пасивність. До другої групи належать деякі спортсмени і навіть лікарі, які бачать в йозі конкурента для своєї діяльності. І, нарешті, третю групу складають неосвічені люди, які отримали спотворену інформацію про йогу, або взагалі нічого толком про неї не знають.
Ці статті призначені для людей, які вирішили займатися йогою як засобом формування основи для духовної самореалізації, гармонізації особистості, підтримки здоров'я, високої працездатності і профілактики хвороб. Лише частково їх можна рекомендувати особам, що страждають хронічними захворюваннями, та й то із застереженнями: необхідний дозвіл лікаря на заняття Йогою; захворювання не повинні загрожувати життю хворого; при заняттях не повинен погіршуватися стан здоров'я; не можна займатися фізичними вправами при підвищеній температурі, больових відчуттях, в гострих періодах захворювання і при загостренні хронічних хвороб; дітям до 6 років, а людям старше 60 слід дотримуватися великої обережності і поступовість; жінкам не можна виконувати фізичні вправи під час менструацій, з початку 4 місяці вагітності і можна відновити заняття через 3-4 місяці після пологів; крім того, усім, хто страждає хронічними захворюваннями необхідно уважно ознайомитися з протипоказаннями щодо застосування окремих методів і виконання вправ.
Завжди слід пам'ятати, що Йога - не панацея від усіх хвороб, тим більше при лікуванні без безпосереднього керівництва Йога-фахівця. Але гармонізує вплив системи йогів часто виліковує від всіляких недуг, так як організм починає працювати в природному режимі і перемагає хворобу.
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.