Насправді все просто - якщо ти щільно поїла за півгодини і, до того ж, їжа була грубою або важкої, вона все ще лежить в шлунку. А значить будь-які рухи, і особливо інтенсивні будуть викликати дискомфорт. Як ти, напевно, пам'ятаєш, щільно їсти можна за 1-2 години до тренування. А якщо в останній раз ти перекусила за 4-5 годин до заняття, то тебе може нудити, причому від будь-якої інтенсивного фізичного навантаження, так як ресурси закінчилися і настав час підкріпитися.
Ще одна причина неприємних відчуттів, не достатня кількість глюкози. яка в умовах напруженої роботи потрібна і м'язам, і мозку. Якщо її не досить на двох, то можна навіть знепритомніти.
Крім того, нудота може бути ознакою того, що під час тренування у тебе піднялося або впав тиск.
Що робити і як дати собі раду? Отже, якщо після обіду пройшло всього півгодини, вправи на прес краще відсунути на кінець заняття або зовсім на інший день. А якщо перед тренуванням ти не встигла поїсти вчасно, і вирішила займатися на повністю голодний шлунок, то відразу відкинь цю ідею!
Прямо перед тренуванням навпаки варто перекусити чимось легким і вуглеводних. Це може бути солодкий йогурт, парочка сухофруктів, яблуко або банан. Ну і в самому крайньому випадку обов'язково знайди час, щоб випити соку або солодкого чаю.
Фріда Джанніні і Патріціо Ді Марко залишають Gucci
Олівія Уайлд стала посланцем HM
Новий кліп Павла Зіброва підірвав YouTube
7 перевірених способів позбавитися від прищів
Читайте на наших сайтах:
10 простих ідей, як прискорити метаболізм
Як швидко зменшити об'єм стегон і підтягнути ноги
