Мій друг, письменник, з тих, хто вміє запам'ятовувати емоції на папері, великий майстер художнього слова, кожні сім років пише по книжці обсягом 100 сторінок. Результат його діяльності становить дві друковані рядки в день. Коли його запитують про причини, він відповідає: «Шукати інформацію набагато приємніше, ніж писати». Насправді він годинами просиджує в інтернеті або за читанням безглуздих книг в надії натрапити на давно забуту грандіозну історію. Коли ж він знаходить відповідну сцену, то переконує себе, що не варто приступати до написання книги, поки не з'явиться «правильний настрій». На жаль, це відбувається вкрай рідко.
Інший друг щодня протягом десяти років намагається кинути палити. Кожна його сигарета - остання. А я? Моя податкова декларація ось уже шість місяців лежить на письмовому столі, очевидно, в надії, що вона заповниться сама.
Прокрастинація, або відкладанням, наука називає тенденцію затягувати неприємні, але важливі справи: хрестовий похід у фітнес-центр, зміну страховки на вигіднішу, написання подячної листівки. Навіть новорічні плани не можуть нічого змінити.
Це фундаментальний науковий висновок. Самоконтроль не працює цілодобово. Потрібні перерви, щоб ми могли відпочити, розслабитися, а батарейка - знову зарядитися. Це по-перше.
По-друге, необхідно створювати умови для позбавлення від прокрастинації. Сюди можна віднести такі хитрощі, як, наприклад, навмисне усунення розваг. Коли я пишу роман, я відключаю інтернет. Занадто велика спокуса трохи там поритися, коли робота остаточно виснажує мої сили. Найголовніша виверт - це терміни. Психолог Ден Аріелі встановив, що задані ззовні тимчасові е рамки, наприклад терміни здачі, які встановлює вчитель або податкова інспекція, працюють краще за все. Встановлені самостійно терміни працюють, тільки якщо завдання розбита на більш дрібні етапи із зазначенням термінів виконання кожного з них. Новорічні плани без чітко сформульованих цілей приречені на провал.
Поділіться на сторінці