Нічні кошмари, які змушують нас прокидатися серед ночі в жаху, повторюючись щодня, можуть привести не тільки до порушення сну. Вони накладають відбиток на стан наших нервів, псують здоров'я та погіршують якість життя. Сни про те, що ви пропустили дуже важливий іспит або раптом з'явилися на роботу голим - просто дрібниці порівняно з нічними кошмарами, коли ви прокидаєтеся в жаху від того, що тільки що загинули від рук вбивці або згоріли в пожежі. Оскільки під час кошмарів ми прокидаємося, ми продовжуємо відчувати всі неприємні відчуття, страх і жах, принесені кошмарами, і пам'ятаємо наші погані сни в найдрібніших подробицях.
Чому нам сняться погані сни?
Вважається, що найчастіше кошмари сняться маленьким дітям, а й у дорослих повторювані погані сни - не рідкість. Чим же може бути викликано порушення сну і які причини появи нічних кошмарів?
1. Занепокоєння і стрес
Стрес найчастіше є результатом якогось важкого події в житті і може призвести до появи кошмарів і розладів сну. Відповідно до Міжнародної Асоціації по Дослідженню Сновидений (IASD), серйозна операція або важке захворювання, втрата близької людини, пережитий серйозний психологічний стрес через вчиненого над людиною насильства можуть стати причиною виникнення нічних кошмарів.
Втім, не всі кошмари викликані саме посттравматичним синдромом (PTSD). Часто джерелами стресу, а отже, і нічних кошмарів, є такі щоденні подразники як робота, занепокоєння за фінансове благополуччя, великі зміни в житті, наприклад, переїзд або розлучення.
Незважаючи на те, що алкоголь в невеликих кількостях викликає сонливість, його ефект досить швидко проходить, і він викликає передчасне пробудження. Надмірне вживання алкоголю, як і наступний після нього похмільний синдром здатні стати причиною нічних кошмарів.
Деякі лікарські препарати, в тому числі антидепресанти, барбітурати та наркотичні речовини, можуть володіти неприємним побічним ефектом і викликати нічні кошмари. Навіть такі звичні засоби, як, наприклад, кетамін, що часто використовується для анестезії, згідно з деякими дослідженнями, може викликати розлади сну. Подібним чином діє Ларіам, протималярійний препарат, відомий всім, хто хоч раз виїжджав в будь-яку країну, де є небезпека заразитися малярією. Він призводить до появи нічних кошмарів, які триватимуть до тих пір, поки не буде припинено прийом препарату.
Захворювання, що супроводжуються підвищенням температури і жаром (наприклад, грип, ГРВІ), часто викликають у хворого кошмари. Такі складні розлади сну, як апное і нарколепсії, також можуть стати причиною появи кошмарів.