"У природи немає поганої погоди", - голосом Аліси Фрейндліх повідомляє нам радіо. І ми б раді з цим погодитися, але що поробиш, якщо на кожен рух атмосферних шарів організм реагує хворобливими проявами. Те серце стукає, як божевільне, то голова розколюється, то суглоби ломить ... Як же пережити примхи природи і що робити, щоб при зміні погоди відчувати себе людиною, а не аморфною субстанцією? Про це ми запитали фізіотерапевта, сімейного лікаря - Людмилу Супрун.
Чому ми реагуємо на зміну погоди?
Хочемо ми того чи ні, але людина - це частина природи. Про це в 30-і роки минулого століття писав відомий біофізик Олександр Чижевський, який довів, що зміни в магнітному полі землі так чи інакше позначаються на живих організмах. Чималий вплив на наше самопочуття надають і коливання атмосферного тиску, різке зниження (або підвищення) температури повітря, а також переміщення повітряних мас. Кого-то в вітряну погоду дошкуляють мігрені. у кого-то від різкого потепління скаче тиск, а хтось втрачає свідомість в транспорті перед майбутньою грозою. Чому ж це відбувається? На думку медиків, всі ці реакції обумовлені порушеннями в роботі судин, точніше в функціонуванні так званих барорецепторів.
За що відповідають барорецептори?
Барорецептори - це чутливі нервові закінчення кровоносних судин. вловлюють найменші зміни кров'яного тиску і рефлекторно регулюють його рівень. Тобто завдання барорецепторів - адаптувати тиск всередині організму до мінливих настроїв атмосферного тиску. Так, при підвищенні атмосферного тиску до позначки 755 мм ртутного стовпа організм нарощує показники внутрішнього тиску, а при зниженні до 748 мм - скидає. У здорових людей і маленьких дітей ці процеси проходять природно і непомітно, а ось у людей більш зрілого віку, чий організм зношений, стомлений поганими звичками, нездоровим способом життя, прийомом ліків або обтяжений поганою спадковістю, барорецептори не справляються зі своїм завданням. І тоді у відповідь на коливання атмосферного стовпа ми отримуємо різкий стрибок внутрішнього тиску, в результаті чого починаються головні болі, запаморочення, шум у вухах, нудота, озноб, депресивні стани. Особливо сильно погіршується самопочуття метеочутливих людей в ті дні, коли атмосферний тиск підвищується або знижується дуже різко (на 20 мм ртутного стовпа за кілька годин).
Залежність від примх природи медики охрестили метеочутливість. І хоч повністю позбутися від неї ще не вдалося нікому, підкоригувати своє самопочуття під час природних катаклізмів цілком реально.
Якщо на різке підвищений атмосферного тиску ваш організм реагує по гіпотонічному типу (артеріальний тиск падає, паморочиться в голові, ви відчуваєте занепад сил, сонливість, апатію неможливість зосередитися), забезпечте собі приплив свіжого повітря і постарайтеся виспатися (сон в даному випадку - кращі ліки).
Намагайтеся в такі дні менше навантажувати себе як фізично, так і емоційно. Підвищити артеріальний тиск допоможе порція чорної кави, солодкого чорного чаю з 1 ст.л. коньяку або бокалкрасного вина.
Людям з низьким артеріальним тиском допоможуть підбадьоритися чаї з м'ятою і медом, а також адаптогени: настоянки женьшеню, лимонника, ереутерокока.
Якщо у вітряну погоду вас долають мігрені - випийте знеболюючий препарат, укутайте ноги і ляжте відпочити. Пити намагайтеся якомога менше, оскільки зайва рідина підвищує артеріальний тиск і збільшує больові відчуття.
Якщо зміну погоди ваш організм переживає за гіпертоніческомутіпу (артеріальний тиск підвищується, серцебиття частішає, можливі головні болі), намагайтеся виключити з раціону страви містять велику кількість кухонної солі (соління, оселедець). Пам'ятайте, вони затримують рідину в організмі, а та збільшує об'єм циркулюючої крові, що сприяє ще більш сильного підвищення тиску.
Гіпертонікам в дні негоди слід відмовитися від кофеїновмісних напоїв: кава, міцного чаю, енерготоніков.Вместо них пийте трав'яні чаї, відвари шипшини, узвари.
У несприятливі дні добре включати в свій раціон печені яблука, родзинки, курагу, а також банани. Багаті калієм вони не тільки поліпшать стан вегетативної нервової системи, а й зведуть до мінімуму дію адреналіну, який активно виділяється залозами.