Чому м'язи болять після тренування
Тренування не обов'язково повинна бути силовий (анаеробної), в будь-якому випадку задіюються волокна, які, в плані травматизму, на навантаження реагують однаково. Під час силового тренування працюють більше швидкі волокна, а під час, скажімо, марафонського бігу - повільні.
Наші м'язи за великим рахунком складаються з Актинові і міозінових ниток, з яких складаються міофібрили (пучки ниток). Як ви вже зрозуміли, нитки діляться на два типи, і одні тонкі, а другі товсті. Під час скорочення м'язів одні нитки проникають в простір між іншими нитками за допомогою, так званих містків. Актинові нитки тонкі, а міозіновие товсті, миозинового нитки мають містки і чіпляються ними за актинові.
style = "display: inline-block; width: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">
Щоб відбувалося подібне рух в наших м'язах, потрібна енергія. При виконанні фізичних навантажень енергія рано чи пізно закінчується, і тут є два варіанти. Якщо енергія закінчилася в момент, коли містки не зімкнуті, то вони і не зімкнуться, а якщо зімкнуті, то приклавши зусилля, утворюються ці самі мікротравми, через які у нас і виникає біль в м'язах поле тренування.
Думаю, що ви зрозуміли, скільки болять м'язів після тренування, і поему часто говорять, що саме останнє повторення сприяє зростанню. На останньому повторенні енергії вже практично не залишається, містки змикаються, і ми щосили намагаємося дотиснути, дотягнути і. д, внаслідок чого отримуємо мікротравми в волокнах, так як буквально розірвали з'єднання Актинові і міозінових ниток.
І знову хочеться зауважити, що багато початківці спортсмени помилково вважають, що біль в м'язах викликана молочною кислотою, але, як ми вже з'ясували, це не так.
Подібна м'язовий біль проходить досить швидко, - від 2 до 7 днів в середньому, але головним чином це залежить від якості тренування і ступеня тренованості. Якщо нетренована людина в перше тренування буде присідати до-упаду зі штангою, то м'язи можуть хворіти і більше тижня, і як наслідок найближчі тренування буде проводити важко, тому не варто "рвати м'язи» на перших тренуваннях.
Як тільки ви дасте тілу навантаження. яку воно давно не відчувала, то найближчим часом настане біль. Цей вид болю багатьом подобається, так як це все ж говорить нам про те, що ми живі, ми все правильно зробили для того, щоб рости, ми не стоїмо на місці.
Щоб біль не була марною, потрібно правильно харчуватися. Білки є будівельним матеріалом наших м'язів, і вони допоможуть залатати отримані на тренуванні рани.
Тепер ви знаєте, чому м'язи болять після тренування. Вдалих тренувань, панове!