Сором'язливість не порок?
До якого різновиду ставитеся ви? Може бути, ви вже знаєте свою приналежність до таких психотіпам - сангвінік, холерик, флегматик або меланхолік? Тоді ви без зусиль визначите, екстраверт ви чи інтроверт: сангвініки і холерики часто ставляться до екстравертів, флегматики і меланхоліки, як правило, є інтровертами.
Чи можна впоратися з сором'язливістю? Психологи в один голос відповідають: можна і навіть потрібно! Сором'язливість не дає йти по життю в одну ногу з оточуючими, змушуючи весь час триматися позаду, упускаючи «потрібні» моменти, що дають можливість піднятися по кар'єрних сходах або домогтися особистого щастя. Якщо ви всерйоз вирішили позбутися від сором'язливості, обов'язково ознайомтеся з нашими порадами, можливо, на нашій сторінці ви знайдете дуже корисні рекомендації.
Рекомендації по боротьбі з сором'язливістю
Це якість - страх бути відкинутим і осміяним. Така людина боїться якось проявити себе, бути відкритим перед іншими людьми. Йому простіше перебувати в тіні. Але не тільки публічні виступи можуть викликати тривогу, але навіть бесіда зі знайомою людиною. Сором'язливі люди відчувають збентеження, коли виявляються в незнайомому місці або напередодні важливої події заздалегідь відчувають занепокоєння. Боязнь зробити щось не так або показати себе не з найкращого боку призводить до постійного самоаналізу. Боязнь життєвих невдач породжує порівняння себе з невдахою. В результаті такого самоаналізу роблять висновок про власну дурість, меншовартості.
Увага сором'язливого людини переключено лише на самого себе. Це свого роду егоцентризм: всі його думки тільки про себе в пошуках негативних рис. Сором'язливі люди часто переживають, яке враження вони справляють на оточуючих. Така непевність у собі може стати причиною виникнення «ефекту аудиторії», коли людина постійно відчуває себе об'єктом уваги. В цьому випадку боязкість - це свого роду захист або маска, коли людина не хоче показувати себе таким, як він є з усіма випливаючими недоліками.
Усувати вплив минулого і очищатися від всякого внутрішнього сміття оптимальніше всього за допомогою підсвідомості. і ось чому:
- Саме там, в глибинах вашого підсвідомості, збережена інформація про кожному епізоді вашому житті. Адже в пам'яті багато чого вже немає, але в підсвідомості є все!
- Підсвідомість - це не тільки сховище даних про прожите життя, але і дуже корисний інструмент! За допомогою підсвідомості ви можете не просто знаходити будь-які епізоди зі свого минулого (включаючи навіть перші дні життя), але і, задаючи спеціальний алгоритм, обробляти їх так, щоб повністю зник пов'язаний у вас із цими епізодами негатив і весь породжений ними внутрішній сміття. При цьому, ніякі епізоди згадувати вам не потрібно, достатньо просто вказати на них підсвідомості.
- Неймовірна обчислювальна потужність підсвідомості дозволяє виробляти величезний обсяг робіт - ви можете вивозити заважає жити сміття цілими вагонами, а не викидати поштучно. Так, наприклад. ви можете дати своїй підсвідомості команду опрацювати відразу всі епізоди, в яких хтось робив вам біль, або все ті, в яких ви не могли щось зробити через свого сорому людей. Підсвідомість дуже чітко знайде всі подібні епізоди і обробить їх досконало! Причому в фоновому непомітному режимі, неможливо що заважає вам займатися своїми справами.
Сором'язливі люди зазвичай більш самокритичні, що не тільки дозволяє їм стати хорошими фахівцями, а й змушує їх більш пильно стежити за своєю зовнішністю. Дуже часто спокійні і в міру сором'язливі люди виглядають набагато привабливіше, ніж занадто самовпевнені, товариські і нахабні.
Як побороти свою сором'язливість?
«У мого брата, який був змушений носити розпірки на ногах для корекції наслідків дитячого паралічу, розвинувся хворобливий страх перед людьми. Варто було пролунати стуку в двері, Джордж негайно озирався, щоб порахувати, чи всі члени родини перебувають поруч. Якщо вони всі були тут, він переховувався під ліжком або в ще більш надійному притулок - за замкненими дверима ванною. Його примхи тривали і після того, як з ніг були зняті розпірки. Переконана, що він повинен спілкуватися з однолітками, мати наполягла, щоб Джорджа взяли в школу, хоча йому було всього чотири з половиною роки і було якраз серед семестру. Він кричав і плакав безперервно майже весь перший день, в жаху вчепившись в поділ її сукні. Варто було вчительці або комусь із дітей подивитися на нього, він втикався головою їй у поділ або закочував очі до стелі. Але коли в класі розповідали цікаву історію або починали грати в музичні іграшки, цікавість брала верх і він не міг втриматися, щоб не дивитися і не слухати. Мамі прийшла в голову думка, що Джордж не був би так зосереджений на собі, якби він був невидимий, тобто якщо б він міг брати участь в спільних діях і сам дивитися, а інші діти не могли б розглядати його. Природно, розчинитися в повітрі він не міг, але він міг зробити щось подібне - стати людиною в масці на зразок Одинокого Ковбоя з радіоп'єси.
Після обіду їй вдалося переконати Джорджа допомогти їй змайструвати маску з щільного паперового пакета для продуктів. Вони вирізали в масці отвори для очей, носа і рота і злегка розфарбували її, щоб вона стала більш привабливою. Він приміряв маску, і вона йому сподобалася. Знову і знову він змушував її повторювати питання: «Хто цей хлопчик в масці?» На це він з радістю відповідав: «Одинокий ковбой», або «Містер Ніхто», або «Не ваша справа», або просто по-ями гарчав. Іноді він знімав маску, щоб переконати її, що це все-таки він сам.
Вчителька погодилася прийняти гру. По суті, вона зробила навіть більше - привела гру в дію. Вона оголосила дітям, що новенький буде носити маску і не треба намагатися її зірвати, краще просто грати з хлопчиком в масці ».
Дитина носив маску півтора року, поки сам її не зняв. За цей час він зблизився, здружився з хлопцями. Паперова маска виявилася найкращим виходом для вкрай сором'язливого дитини. На такий ексцентричний метод пішла мама брата Зімбардо, тому що вона сама була людиною дуже сміливим і неординарним.
Численні дослідження дозволили фахівцям виділити чотири основні типи людей:
Часто, в ситуаціях, коли треба просто взяти і зробити, наші думки є нашими ворогами. Тому, якщо ви відчуваєте боязкість перед яким-небудь відповідальним розмовою, зосередьтеся на своїй цілі і викиньте з голови все зайве. Укупі з попередньою рекомендацією це дуже допомагає в незручних ситуаціях.
Наприклад, ви хочете попросити підвищення зарплати у свого начальника. Тисячі підлих думок можуть закрастися при цьому в голову, все горезвісні «а раптом ...». Але ми вже знаємо, що всі ці «а раптом ...» є ірраціональні породження емоційного світу, які видають себе за щось розумне і грунтовно, це «вовки в овечій шкурі», які живуть всередині вашої психіки.
Позбавляйтеся від надмірної ввічливості і вступних фраз, будьте впевнені в собі
У розмовах не потрібно бути більш ввічливим, ніж того вимагає ситуація. Уникайте будь-яких перевантажених зайвими оборотами ввічливості фраз, на зразок «вибачте, будь ласка, а не могли б ви, якщо вас особливо не ускладнить відповісти на питання».
Не слід думати, що люди надають вам якусь ту величезну послугу, відповідаючи на ваше запитання або задовольняючи ваше прохання. Часто вони просто виконують свою роботу ( «А чи не могли б ви будь ласка, будьте так ласкаві, зробіть свою роботу» - погодьтеся, смішно звучить), а часто їм це просто нічого не варто. Будьте ввічливі, але в міру, надмірний такт говорить не про гарне виховання, а про невпевненість в собі, яка може тільки відштовхнути людей.
Найчастіше чоловіки, які постійно бентежаться, виявляються прекрасними коханцями. У ліжку вони думають виключно про партнерку, а після сексу не відвертаються до стінки і не починають хропіти. Сумлінність і порядність - у них в крові. Боязкі молоді люди ніколи не стануть використовувати жінок для досягнення своїх корисливих цілей.
Пам'ятай, що від тебе залежить лише половина розмови, а інша половина від твого співрозмовника. Перед важливим виступом або заходом прорепетируйте все, як слід, виправ все вади мовлення. Головне почати і вірити в себе і свої сили і тоді все вийде.