Чому люди розмовляють уві сні?
Сноговоріння - це розлад сну або звичайна для багатьох людей особливість, забавний нічний випадок? Зазвичай говорить уві сні людина не відчуває ніякого незручності від цього. А ось інші люди - можуть: батьки турбуються за своїх дітей, а члени сім'ї прокидаються, якщо сплячий поруч людина розмовляє уві сні. Але давайте про все по порядку.
Як сонна мова пов'язана з фізіологією сну?
За час сну наш мозок проходить кілька циклів, що складаються з 4 фаз. Найперша з них - фаза поверхневого, неглибокого сну, вона триває всього 3-4 хвилини. Саме в цей короткий час і відбувається нічне говоріння, після якого людина засинає глибоко і міцно. Фази сну змінюють один одного і за 1,5-2 години цикл завершується, а за ним відразу починається новий, знову з поверхневого сну. Тому розмова може відбуватися і на початку засипання, і серед ночі.
За спостереженнями, уві сні частіше говорять маленькі діти і підлітки. Встановлено, що кожна друга дитина говорив уві сні хоча б один раз. Дорослі розмовляють ночами набагато рідше, і це, як правило, чоловіки. А на ранок ні діти, ні дорослі нічого не пам'ятають. Але якщо, поговоривши, вони спокійно сплять всю ніч - з їх здоров'ям все в порядку.
Якщо люди здорові, чому вони розмовляють уві сні?
Взагалі, мовна активність під час сну цілком нормальна. Встановлено, що вночі кора головного мозку не діє, функціонують нервові клітини центру мови та деяких інших. Адже людина не лежить всю ніч нерухомо. Він перевертається, кривляється і іноді - каже.
А ось якщо людина розмовляє уві сні часто, причиною можуть бути:
Так що ж, значить розмовляти уві сні - нормально?
Не зовсім так. Іноді сноговоріння сигналізує про якусь патології або захворюванні. Тому обов'язково потрібно з'ясувати, чому дитина або дорослі люди розмовляють уві сні. Слід насторожитися, якщо:
- розмовляючи, дитина або дорослий червоніє, відчуває задуху або потіє;
- кричить, лякається, знаходиться у владі кошмарів;
- скрегоче зубами;
- ходить по дому;
- насилу прокидається, довго не приходить до тями;
- на спроби привести до тями реагує агресивно і неадекватно.
Ні в якому разі не можна справлятися з такими станами самостійно, треба якомога швидше проконсультуватися з лікарем.
Як відучитися розмовляти уві сні своїми силами?
Якщо ніяких кошмарів і агресії не спостерігається, можна впоратися з нічним бурмотінням і самому. Це дуже просто зробити, тому що перестати розмовляти уві сні можна, виконуючи всього 2 нехитрих правил:
- Правильна підготовка до сну. Прийняття ванни і вечірня прогулянка знімуть напругу і надмірне збудження. Можна випити трав'яний відвар,а ось наїдатися на ніч не варто.
- Прохолода і спокій. Перед сном спальню потрібно провітрити - люди частіше говорять в задушливих приміщеннях. І виключити ввечері будь-яку активність, читання, що хвилюють розмови. Телевізор взагалі краще вимкнути за годину-півтора до сну! Особливо важливі ці рекомендації для дітей - їм точно слід заборонити і телевізор, і комп'ютерні ігри.
Велика кількість вражень, стресів і нервова перевантаження - ось чому говорять уві сні люди, і великі, і маленькі. А додавши в їх в життя більше порядку, розміреності і спокою, можна і їх сон зробити таким же спокійним і безтурботним.