Британським ученим вдалося знайти підтвердження давно відомому явищу: літні люди сплять набагато менше молодих. На думку деяких дослідників, подібне недосипання варто вважати цілком природним, воно не шкодить здоров'ю. Інші експерти вважають інакше.
У популярному і шанованому медичному журналі з питань сну "Sleep" були повідомлені подробиці. Вчені досліджували 110 осіб у віці від 20 до 83 років. З'ясувалося, що молоді люди від двадцяти до тридцяти років сплять в середньому 7,23 години на добу. У той же час люди від 66 до 83 років - всього 6 з гаком годин. До того ж люди похилого витрачають більше часу на засинання. Молоді здатні провалитися в сон в середньому через 23 хвилини після того, як лягли в ліжко, літнім на це потрібно від п'ятдесяти до сімдесяти хвилин. Власне, з цим і пов'язане численні скарги немолодих людей на появу безсоння. Але навіть вченим важко сказати, чи варто вести мову про порушення сну, оскільки наукою до цих пір не встановлено, скільки годин сну дійсно необхідно людям в залежності від віку.
Для чого потрібен сон
Сон стає джерелом для поповнення сил, бальзамом для душі, пораненою в суворі будні, кращим з можливих ліків. Кожній людині будь-якого віку з власного досвіду відомо, що часто оптимальним або навіть єдиним способом позбутися від розумового стомлення або тяжкого занепокоєння буває "переспати" їх. Щасливим буває той, кому сон є незмінно в певний час, на встановлений термін і йде так само непомітно і тихо, як і прийшов. За давньогрецькою міфологією, бог сну носив ім'я Гипноса.
Скільки потрібно спати
Глибина сну і його тривалість у здорових людей буває різною. Зазвичай називається середня норма сну для дорослої людини в сім чи вісім годин, але цей показник досить умовний. Одним людям потрібен дев'яти- чи навіть десятигодинний сон, а іншим достатньо спати п'ять або шість годин. Чоловікам доводиться рідше скаржитися на безсоння, ніж жінкам, але в середньому жінки сплять все-таки більше чоловіків. За народним повір'ям сонливість часто пов'язують з лінощами. Прийнято говорити: "сонливий, значить, ледачий".
Що вважати недосипанням
Фахівці запропонували щодо осіб похилого віку визначати недосипання не по числу годин, проведених в ліжку, а по таких симптомів:
з'являється чи відчуття втоми в денний час;
наявність депресії, дратівливості;
поява стрибків кров'яного тиску і рівня цукру в крові;
Якщо ж літня людина спить мало, але відчуває себе бадьоро, енергійно, значить, такої кількості сну його організму достатньо.