тому що сповільнюється обмін речовин (метаболізм). З давнини людський організм виробив захисну реакцію. Коли ми регулярно харчуємося, він спокійно спалює калорії і ми отримуємо енергію. Але коли їжа довго не надходить в організм, він готується до гіршого і перестає спалювати калорії і більш того побоюючись того що знову може залишитися надовго без енергії, починає відкладати запас у вигляді жирових відкладень. До того ж рідкісне харчування викликає скачки гормону інсуліну, який відповідає за транспорт поживних речовин в організмі, тобто жир відкладається на боках і попі, де більше рецепторів.
Якщо Ви змінили своє ставлення до харчування, але зайва вага все одно є і при цьому фізичні навантаження виключені, постарайтеся поглянути на проблему з точки зору психології. Зайва вага може виникати з різних психологічних причин, я перерахую, а Ви самі виберете свою і попрацюєте над її усуненням:
1) Відсутність активності в житті. Активність - не обов'язково спорт. Найчастіше витирати пил будинку - це теж активність.
2) Бажання більше брати, але менше віддавати.
3) Комплекси: нелюбов до себе, коли людина вважає себе негарним, страшним.
4) Зайва вага як самозахист. Вам не подобається, як хтось вторгається в Ваше життя, виникають образи.
5) Страх перед майбутнім.
Тому що метаболізм від такого харчування сповільнюється і ви можете почати повніти буквально від листки салату.
Є треба часто і по чуть-чуть. В ідеалі, 5 прийомів їжі в день, обсяг рівний долоні. Їжа повинна бути не смажена і без солі / цукру. Пити 2 літри води в день.
Таке харчування швидко розжене метаболізм і дозволить вам скинути 5 кг.
Краще не треба нічого не кушать.Нічего не їм треба правільно.Еслі ви після пологів, та ще й кесаревого. я, звичайно, не лікар, але у вас зараз відбулися отже зміни в організме.Зачем його мучити ще незрозумілими голодуванням? Ось він так і реагірует.Дайте організму прийти в себе.
Щоб схуднути можна виключити солодке, або є його в першій половині дня.Можете подивитися систему мінус 60 Катерини Мірімановой.О ній багато хороших отзивов.Там можна їсти солодке в першій половині дня.Еслі можете прожити без нього, то взагалі виключіть на якесь час.
Взагалі, можна до дієтолога сходіть.Он лікар все же.Посоветует вам щось саме у вашій ситуації.
Зелений Чебуречек [140K]
Не можна ні в якому разі голодувати. Треба їсти маленькими порціями 5-6 разів на день. Звичайно, виключити смажене, солоне, гостре, солодке і випічку. Останній прийом їжі потрібно робити за 3 години до сну.
Обов'язково дотримуватися водний баланс. 2 літри води в день необхідні. Бажано за півгодини до їжі і через годину після прийому їжі.
Якщо не можна сильні навантаження, потрібно обійтися малими - не швидше ходьба підійде.
Якщо нічого не їсти, організм відчує катастрофу, що насувається і почне відкладати все, що потрапляє в організм про запас, так би мовити, на "чорний день".
Так, проста вправа - підтискати сідниці теж дає свій ефект.
Ну по-перше, однією з найосновніших помилок більшості людей, які хочуть скинути зайву вагу є жорстка відмова від їжі. Дієту необхідно правильно підібрати. Сама дієта є великим стресом для організму. як тільки в організм перестають надходити звичну кількість їжі, відбувається стрімка втрата ваги, але, при такій ситуації організм починає відкладати про запас навіть мінімальну кількість корисних речовин. Якщо спочатку можна скинути, і досить швидко близько 3-5 кілограм за кілька днів, то в подальшому, продовжуючи сидіти на жорсткій дієті, вага залишається на місці. для того що б скинути ненависні зайві кілограми. крім правильної підібраної дієти необхідна і фізична активність. Фітнес, аеробіка, акваеробіка, біг. Так навіть досить не користуватися ліфтом і більше ходити пішки. Можна робити комплекс простих фізичних вправ вдома. Це займе не більше 15-30 хвилин в день. якщо немає сили волі сидіти на дієті, можна просто зменшити кількість споживаних калорій, тобто, зменшити порції і намагатися вживати менше солодкого, мучного, газованої води і таких "смачних" продуктів з фаст-фуду. До речі, втрата ваги також залежить і від швидкості обмінних процесів в організмі.
Є цікаве питання? Задайте його нашої спільноти, у нас напевно знайдеться відповідь!
Діліться досвідом і знаннями, заробляйте нагороди і репутацію, заводите нових цікавих друзів!
Задавайте цікаві питання, давайте якісні відповіді і заробляйте гроші. Детальніше..
Статистика проекту за місяць
Нових користувачів: 7548
Створено питань: 36098
Написано відповідей: 112614
Нараховано балів репутації: 1427879
З'єднання з сервером.