Одного разу мені поставили таке питання:
"Чому я відчуваю заздрість, почувши, що у моєї подруги справи йдуть краще, ніж у мене (робота, діти, чоловіки). Я жену від себе такі почуття, тому що вона це дійсно заслужила. А мені що робити?"
І ось, що я відповіла:
Ще Спіноза (XVII ст.) Стверджував, що заздрість особливо відчувають люди, охоплені "зарозумілістю" (т. Е. Ставлять себе вище інших) і люди, охоплені "самознищенням" (т. Е. Мають помилкова думка про себе, що вони нижче інших).
Звідки береться заздрість?
Заздрість виникає тоді, коли у людини є якась (а можливо і не одна) потреба, яка не задоволена сформованими умовами його діяльності. Людина звично озирається навколо, порівнює себе з оточуючими і звичайно тут же зауважує, що інші люди якось краще в цьому житті влаштувалися і більш вдало цю саму потребу реалізують. У мене з роботою не дуже, а подруга своєї задоволена. Мені не щастить на особистому фронті, а їй - треба ж - попався чоловік (моєї) мрії.
І все ж не зайвим було б уважніше придивитися до "об'єкту заздрості". Ви впевнені, що хотіли б жити точно так же - йти тією ж життєвою дорогою і спотикатися об ті ж самі камені? За кожним (помітним) успіхом завжди стоїть велика оранка. А за "падаючими з небес" благами - свої випробування, біль і сльози. І це тільки з боку здається, що комусь все дається легко і швидко.
Отже, про що говорить ваша заздрість?
Про те, що ви - назвемо речі своїми іменами - не задоволені собою, своїм життям і її конкретними областями (робота, діти, чоловіки).
Так часто буває: замість того, щоб щось робити і змінювати у своєму житті, ми відволікаємося на заздрість. Адже міняти і мінятися не тільки важко, а й страшно. Немає сил, ні сміливості, ні віри в себе.
1. Найголовніше ви вже зробили - заявили про проблему, допустили її до області свідомості.
2. Тепер потрібно це прийняти: так, я заздрю. Заздрість - почуття начебто руйнівний, але і воно несе в собі позитивний заряд: приймаючи свою недосконалість, ми даємо собі право на різні емоції (нехай навіть ось такі - "неправильні") і право на помилки. А якщо ми дозволяємо собі помилятися, випадкові промахи вже не переживаються як всесвітня трагедія.
Найчастіше заздрість забирає енергію, яка могла б бути витрачена на власний рух і розвиток. Але перероблена в "мирний атом", вона може стати імпульсом і спонукають на досягнення.
3. Наступний крок - усвідомити, чого саме ви хотіли б від життя отримати: про яку роботу ви мрієте, яких конкретно чоловіків вам не вистачає для щастя. Постарайтеся в цей момент не оглядатися на подругу. Адже тільки вам відомо, що вам потрібно. Отримавши все те, що є у подруги, ви можете так і не стати щасливою. Тому що у неї свої потреби, а у вас - свої. І вони, до речі, можуть зовсім не відповідати загальноприйнятим уявленням про успіх і щастя.
Мені дуже подобаються слова доктора Курпатова: "Не женіться за успіхом. Просто робіть справу, яке внутрішньо вважаєте важливим, і успіх дожене вас сам".
4. Тепер подивіться на те, що у вас вже є. Які вони - ваші досягнення? Якими цінними вміннями, здібностями, ресурсами ви володієте? Якщо ви не почнете цінувати те, що "нажили непосильним трудом", ви ніколи, на жаль, не будете задоволені своїм життям, скільки б щедрих дарів вона вам ні підкидала.
5. Тепер, коли ви точно знаєте, чого хочете, чого вам не вистачає, що у вас вже є і що ви хотіли б зберегти в своєму житті, потрібно виробити план, як досягти бажаного. Він повинен бути якомога більш детальним і докладним. Крім того, він повинен включати тимчасові рамки, які ви відводите собі для реалізації кожного пункту, то, ніж ви себе віддячите за кожен успіх, а також те, чим ви себе покараєте, якщо відмовитеся від змін.
6. Далі необхідно лише дотримуватися за планом, відстежуючи свої емоції.
Так, щось з наміченого, незважаючи на витрачені зусилля, може не здійснитися в намічені терміни або не бути виконано взагалі. Ну що робити? Треба це прийняти. Ми не всемогутні, не всі в цьому світі залежить тільки від нас. Якщо ми цінуємо свої старання і те, що вже маємо, ми в будь-якому випадку вдячні Всесвіту за допомогу. А якщо нам чогось не дісталося або у нас чогось немає, можна підійти до цього філософськи - значить, насправді не дуже-то і потрібно або не дуже-то і хочемо. Хотіли б - порвалися б на ганчірочки, але придбали бажане.
7. Коли людина зайнята творінням власного життя, у нього просто немає часу, сил і бажання відволікатися на заздрість. Можливо, на шляху своїх змін ви підете навіть далі і навчитеся щиро радіти успіхам інших людей, які не відчуваючи при цьому власної "неповноцінності".
І пам'ятайте: єдина людина, з яким вам слід було б порівнювати свої успіхи - це ви в минулому. І єдина людина, краще якого вам слід бути - це ви зараз.
Ірина Чеснова, психолог