Позаду навчальний рік, попереду у школярів довгоочікувані канікули. Що робити, якщо батьки помітили у дитини сутулість? На що звернути увагу? У чому шукати причину? На ці та інші запитання відповідає Марина Сергіївна Неофітова - лікар-невролог, міотерапевт, рефлексотерапевт, фахівець багатопрофільного центру «Здорова дитина».
Важливо пам'ятати, що будь-які деформації не розвиваються миттєво, цьому передує якийсь часовий проміжок. Для того щоб позбавити дитину від сутулості, важливо своєчасно підійти до вирішення проблеми.
Бути пильними необхідно вже при перших ознаках:
- • постійний нахил голови убік;
- • видимі деформації грудної клітки;
- • крилоподібні лопатки;
- • неоднакові трикутники талії (відстань між руками і тулубом);
- • зміна вигинів хребта;
- • скарги дитини на біль у спині або грудей;
- • малюк відчуває труднощі при нахилі вперед або назад, ходіння боком;
- • сутулість при сидінні за столом;
- • різна довжина ніг в положенні «лежачи на животі».
Помітили у своєї дитини один з перерахованих симптомів?
Поспішайте до лікаря (ортопеда, вертебролога, педіатра, невролога), тому що у віці до 18 років цю проблему вирішити набагато легше. Визначити вид викривлення і його ступінь допоможе грамотний фахівець, який призначить лікування. Як правило, на початковому етапі досить буде лікувальної гімнастики, але може знадобитися і курс масажу. Крім того, для усунення причин викривлення доктор може порекомендувати збільшити тривалість прогулянок на свіжому повітрі і додати фізичні навантаження.
Час, який школяр повинен проводити на стільці, має бути зведено до мінімуму. Запам'ятайте: жодна дитина в світі не зможе сидіти годинами, нехай навіть меблі буде гранично точно підібрана до його спини. Через кожні 15-20 хвилин він потребує того, щоб встати і порухатися. А ви посувайтеся разом з ним.
Замість сумки «через плече» купите дитині ранець. Навантажуйте його підручниками так, щоб вага становила не більше 10% від маси тіла учня. У шкільного рюкзака обов'язково повинна бути тверда спинка (не жорстка), в міру пом'якшена. Тільки вона може забезпечити правильну поставу учня. Перевірте робоче місце вашої дитини, адже за партою він сидить більшу частину навчального часу, і вона повинна відповідати його росту і віку.
Проконтролюйте особисто: посадіть дитину на стілець, щоб ступні ніг рівно стояли на підлозі. Якщо кут між стегном і гомілкою прямий - стілець в самий раз. Правильний стіл визначають так: лікоть повинен бути на 5-6 сантиметрів нижче кришки столу. Під час читання і письма стілець повинен заходити за кришку столу на 3-5 см. Дитина не повинна спиратися грудьми об край столу - між ним і тулубом має бути відстань в ширину долоні.
Якщо вперте чадо все одно сидить, згорнувшись у три погибелі, то, в першу чергу, необхідно зайнятися зміцненням його м'язів. Націльте дитини на активний спосіб життя. Бігати, кататися на велосипеді, плавати - це не тільки весело, але й корисно. Нехай частіше лазить по жердині, канату або шведській стінці, добре допомагають в цілях зміцнення м'язів великі м'ячі для сидіння або лежання. При появі ознак сколіозу не варто записувати дитину в секції несиметричних видів спорту (теніс, бадмінтон, спортивна гімнастика, художня гімнастика і т.п.). Вони можуть погіршити стан і тільки спровокувати викривлення.
Щоб уникнути проблем зі спиною, запропонуйте дитині виконувати нескладну зарядку:
- • Вихідна позиція (ІП) - сидячи на стільці. Піднімаємо руки в сторони-вгору, зводимо лопатки. У цьому положенні згинаємо руки, кладемо долоні на потилицю і якнайширше розгортаємо лікті.
- • ІП - сидячи на краю стільця. Спираємося руками об сидіння, лікті відводимо назад. Сильно прогинається в грудної частини хребта, голову відкидаємо назад. Повертаємося в початкове положення.
- • ІП - стоячи, права рука вгорі, ліва внизу. Згинаємо руки в ліктях і намагаємося поєднати пальці обох рук за спиною в замок. Повторюємо, помінявши положення рук.
- • ІП - стійка на колінах з опорою на руки, голова опущена. На рахунок «раз» - прогинається, голову піднімаємо, напружуючи м'язи попереку. На рахунок «два» - згинаємо спину, голову опускаємо.
- • ВП - лежачи на животі. Піднімаємо зігнуті в колінах ніжки, обхоплюємо щиколотки руками і починаємо погойдуватися, як човник на хвилях.
Число повторень вправ залежить від віку:
для дошкільнят - 3-4 рази;
для школярів 7-9 років - 6-8 разів, 10-14 років - 8-10 разів;
для підлітків старше 14 років - до появи відчуття втоми.
З маленькою дитиною можна пограти:
- • покладіть йому на голову книгу, нехай він ходить, спочатку притримуючи її руками. Слідкуйте, щоб він при цьому не зігнувся. Потім вправу можна ускладнити: ходити, вже не притримуючи книгу;
- • нехай походить, обхопивши ззаду ліктями палицю.
Всі ці вправи чудово зміцнять м'язи і сприятимуть формуванню красивої і правильної постави.
У новому сезоні візажисти знову порушують власноруч придумані правила, виходять за модні рамки і скасовують табу. Чи готові представниці прекрасної статі ...
Кожен, хто починає робочий день з привітання на екрані комп'ютера, чашечки кави і стоси звітів і договорів, які не з чуток знає симптоми ...
Отже, чоловік і дружина прийняли усвідомлене обопільне рішення завести дитину. Докладають усіх зусиль в цьому напрямку і живуть в очікуванні дива. ...
Більшість батьків, очікуючи появу другого малюка, переживають за два моменти: за реакцію старшої дитини на немовляти і за власні дії в ...