Відповідає актриса і режисер Анна Багмет:
- Змушувати себе що-небудь робити точно не треба, якщо це створює внутрішній дискомфорт. Можна себе вмовити, мотивувати. Спробуйте завтра зробити розминку під музику або зробити ранкову пробіжку на свіжому повітрі! Один раз зробіть, подолавши лінь, другий. А далі це стане питанням звички, організм сам почне вимагати навантаження, і змушувати себе не доведеться.
Ольга Шаблінська, «ПРО. Здоров'я »: Як ви підтримуєте форму?
- Я веду максимально здоровий спосіб життя, без куріння і зловживання «чаклунськими» напоями. Щоденна фізичне навантаження: біг, йога, тренажери, басейн. Я колишня спортсменка, кандидат в майстри спорту з легкої атлетики, тому тренування - це ще й краща розрядка для мене. В рівній мірі знімають напругу заняття музикою, ну і, звичайно, любов. Безумовно, відвідую косметолога, роблю маски і чищення, догляд за волоссям - це важливо для будь-якої людини, але стан шкіри, волосся, зубів все ж залежить багато в чому від загального стану організму і генетики, а також внутрішньої гармонії.
- Але як до неї прийти?
- Перш за все це підтримка внутрішньої форми, постійне оновлення, рух вперед, особистісний та професійний розвиток. Це дуже важливо для будь-якої людини, як мені здається. Найчастіше люди починають «загасати» саме через абсолютного одноманітності і передбачуваності свого життя. Звідси депресії, нервові стреси, які, звичайно, відразу відображаються на настрої, зовнішньою формою.
- Ви по натурі критик або адвокат щодо самої себе?
- Я самоед. За складом характеру ніколи не буваю задоволена до кінця тим, що роблю, мені завжди здається, що можна було б зробити краще. Але є ролі, якими я все ж задоволена, - кішка Бомбалуріна з «Cats». Напевно, одними з найяскравіших вражень моєї творчої біографії стали тепле рукостискання і особиста подяка від Ендрю Ллойда Уеббера під час поклонів на закритті цього мюзиклу. Ще люблю ролі Ірини Калоярской в «авантюриста» в Театрі ім. Маяковського, Трубадури в спектаклі «Щоденник Трубадури» в Театрі-DOM.
Одного разу на зйомках фільму «Домофон» мені пощастило познайомитися і працювати з легендарної Сьоміна Тамара Петрівна.
- А зараз чим зайняті?
1. «Дерево» (Врікшасана)
Встаньте рівно, одну ногу зігніть і розмістіть стопу якомога ближче до промежини. Тягніться всім тілом вгору.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
2. «Політ» (Вірабхадрасана 3)
Встаньте рівно, одну ногу відведіть назад і випрямити руки перед собою. Тіло і нога паралельні лінії статі. Полегшений варіант - руки в сторони або долоню до долоні (намасте).
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
3. «Журавель» (Бакасана)
Сядьте навпочіпки і поставте кисті рук на підлогу на ширину плечового пояса. Розведіть коліна і нахиліть тулуб вперед.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
4. «Кішка» (Марджаріасана)
Встаньте на коліна, руки на ширині плечей, впираються в підлогу. П'яти нарізно, великі пальці схрещені. Вдихніть і прогніться вниз. На видиху нахиліть голову і притисніть підборіддя до межключічной ямці, одночасно з цим вигніть спину вгору, як сердита кішка. Зробіть 10 циклів.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
5. «Скрутка сидячи» (Ардха Матсіендрасана)
Сядьте на підлогу і витягніть ноги перед собою. Зігніть ліву ногу в коліні і притисніть гомілку і стегно один до одного. Відірвіть таз від підлоги і помістіть ліву стопу під сідниці. Сядьте на стопу так, щоб ліва п'ята виявилася під лівою сідницею.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
6. «Коров'яча голова» (Гомукхасана)
Сядьте на сідниці, зігнувши ноги в колінах. Заведіть ліву стопу під праве коліно і розташуйте її праворуч від таза так, щоб коліно лівої ноги було направлено вперед. Праву стопу занесіть за ліве коліно і покладіть її на підлогу під ліву сторону від таза. Коліна розмістіть одне над іншим.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
7. «Витяжка» (Падагуштхасана 2)
Встаньте рівно, відведіть в сторону праву ногу. Візьміть її правою рукою. Якщо не вистачає розтяжки, використовуйте ремінець.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
8. «Перевернута поза» (Віпаріта Карань Мудра)
Лягайте на спину. Підніміть таз до бажаного рівня (як в «берізки»). У разі якщо нижню частину тулуба підняти важко, залишити піднятими тільки ноги.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький
9. «Стійка на плечах» (Сарвангасана)
Лягайте на складене вчетверо ковдру так, щоб лопатки були на краю ковдри, а голова вже на підлозі. З видихом відведіть стопи за голову (Халасана). А тепер перенесіть руки за спину, упріться в підлогу ліктями і, допомагаючи собі долонями, надайте тулуба вертикальне положення.
Фото: АіФ / Олексій Витвицький