Кортизол характеризують як гормон, який виробляють надниркові залози в момент стресу. Цей гормон необхідний для злагодженої роботи мозку, нормального обміну речовин, для фортеці імунної системи, а також інших життєво важливих процесів в нашому організмі.
Симптомами підвищення рівня кортизолу вважається:
- Різке напад почуття голоду,
- Нервозність і депресія,
- Раптове відчуття тривоги,
- Поява зайвої ваги, особливо на рівні живота,
- Проблеми з потенцією,
- Серцево-судинні захворювання,
- Втрата м'язової маси,
- Загальне зниження імунітету.
Високий рівень кортизолу в організмі можуть викликати тривалі фізичні тренування, недоїдання, вживання великої кількості кави і нервові перезавантаження. Низька кількість глюкози, як наслідок голодування, разом з чашкою кави моментально роздуває кортизол до максимальної точки.
Тому дуже важливо дотримуватися раціон, не забуваючи про повноцінний сніданок, обід і вечерю. Постійні багатогодинні тренування в спортзалі є ні що інше, як стрес для організму, і разом з нервовими перезавантаженнями вимотують всю доступну енергію в організмі, тим самим підвищуючи рівень кортизолу.
Щоб привести кортизол в норму, необхідно полюбити себе і приділяти собі увагу. Це має на увазі згадане вище раціональне харчування з достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінного й мінерального комплексу, відмовтеся від шкідливих звичок або зведіть їх до мінімуму.
Також рекомендується зберігати спокій у стресових ситуаціях. адже кортизол, як правило, підвищений у людей з відсутністю душевної гармонії, метушливих, які падають у відчай по кожному дрібному приводу.
Ми, в свою чергу, приберегли для вас кілька конкретних дієвих порад щодо приведення рівня кортизолу в норму.