Дієта асоціюється з найжорстокішими обмеженнями в їжі, напівголодним станом, дратівливістю і повною відсутністю будь-якого інтересу до життя. Природно, адже доводиться все улюблене і звичне замінювати корисним і позбавленим смаку. Від солодощів і зовсім доводиться відмовлятися, а даремно, солодощі під час дієти вживати можна, навіть потрібно, оскільки поганий настрій і занепад сил - результат нестачі глюкози, тільки підібрати потрібно «правильні» солодощі.
Власне це і стало моїм вступом))), бо тепер я знаю від чого відштовхуватися (тобто що вам розповідати). Насправді, таких людей (як ця дівчина) величезна кількість (по суті, їх більшість), і всі вони помиляються в тому, що вони знають про дієту, правильному раціоні харчування, здорових продуктах, фітнесі та т.д. тому я почну з самого початку, я розповім вам, ЩО ТАКЕ ДІЄТА і що ТАКЕ ГОЛОДУВАННЯ, яка між ними різниця, що обидва варіанти (ДИЕТА і ГОЛОДУВАННЯ) з себе представляють, так само розповім, чим займаються більшість людей, які нібито худнуть (сидять на так званій дієті), і тільки лише після того, як ви зрозумієте саму суть (а я сподіваюся, що ви її зрозумієте), ми поговоримо про те, як вам не зірватися на дієті. Що ж, приступимо. [/ B]
Перше оману => дівчина каже, що може сидіти на кефірі, капусті, гречці і т.д. для неї підходить нібито будь-яка дієта. Це не так, це не дієта = це голодування. Я знаю дуже багатьох дівчат, які морять себе голодом. У них сформувалося певне світогляд: ХОЧЕШ схуднути = перестанемо жерти. <= ну или что-то в таком духе. на самом деле, если ты хочешь ПОХУДЕТЬ = тебе НУЖНО ЖРАТЬ, но делать это нужно правильно. Сейчас я поясню.
Для початку, давайте розберемося, що означає це поняття. У словнику С.І. Ожегова воно трактується так: дієта являє собою особливий режим харчування. Тобто спеціальну систему або раціон! Але не голодування або розтягування шматочка хлібця на три доби. Їсти необхідно! Тільки від деяких продуктів потрібно відмовитися. Пропоную з'ясувати, що можна, а що не можна вживати в період дієти?
Продукти - табу
Шкідливі продукти під час дієти:
Якщо половина загального обсягу рідини під час дієти припадатиме на свіжовичавлені соки, то організм буде поповнюватися мікроелементами і вітамінами, а вуглеводів отримає дуже обмежена кількість.
Свіжовичавлені соки мають сильним смаком, але їх можна розбавляти водою.
Смузі можна робити з овочів, фруктів, ягід і додавати в нього горіхи, соєве молоко, мюслі, пророщену пшеницю.
Морси також гарні для підтримки бадьорості та тонусу організму. Заморожені або свіжі ягоди плюс вода - і в вашому розпорядженні чудовий напій здоров'я. Цукор краще не додавати - насолоджуйтеся природним смаком. Одним з найбільш корисних в разі дієти буде журавлинний морс: він насичений вітамінами і знижує апетит.
Маленькі хитрощі ароматерапії
Наситити потрібно не тільки смакові рецептори і отримати візуальне задоволення, але за допомогою нюху. Чи помічали ви коли-небудь, що після приготування ароматних страв, часто вже й не хочеться їсти. Хитрість полягає в тому, що отримавши ароматні запахи, мозок в деякій мірі вже порахував це за прийняття їжі. Під час дієти вам може зіграти це на руку. Постарайтеся вловити не тільки смак їжі, але і її запах. Частіше дихаєте ароматами страв. Так можна обдурити свій мозок, даючи йому вирішити, що ви вже поїли. Але, запам'ятайте, що нюхати потрібно тільки те блюдо, яке планується з'їсти. Не варто вдихати аромати ковбаси, якщо вам належить з'їсти овочі. Так ви досягнете зворотного ефекту - їсти захочеться все більше і більше. Постарайтеся виключити запахи смачної їжі, яку вам не можна буде вживати.
Існують також аромати, здатні знизити відчуття голоду, в тому числі, коли ви не їсте. До них відносяться запахи яблука, банана, м'яти, лаванди і троянди. Якщо балувати себе цими ароматами якомога частіше на час дієтичного харчування, можна істотно скоротити свої муки від недоїдання. Продовжуйте в тому ж дусі і після закінчення курсу дієти, щоб не переїдати зайвого.
200 г нежирного сиру (краще [b] домашнього)
30 г моцарели
5-6 ядер волоських горіхів
Щіпка меленого коріандру
Кілька листочків м'яти
Щіпка меленого чорного перцю
1 ст.л. масла волоського горіха
1. Волоські горіхи запекти в духовці при 150 С, 15 хвилин. Потім порубати.
2. М'яту і моцарелу некрупно нарізати.
3. У салатник змішати сир з іншими інгредієнтами.
Є деякі рекомендації. Намагайтеся вживати більше калорійну їжу вранці і менш калорійну ввечері. Відмовтеся від таких шкідливих продуктів як чіпси, сухарики, солодка газована вода. Апельсиновий і грейпфрутовий сік допомагає процесу перетравлювання їжі. Постарайтеся зрозуміти, з яких причин Ваша вага виходить за рамки норми. Можливо, цьому є цілком раціональне пояснення: щоденний фастфуд, улюблені пончики, цукерки.
У дієти немає протипоказань
Джерело: Сама така ж ((((
- Дієта - прекрасний спосіб звільнити купу часу для чогось цікавого і корисного. Адже тепер замість вечері ти можеш ходити в театри або на концерти, гуляти по парку або дивитися нові фільми ...
- Дієта - можливість продемонструвати свою стійкість домочадцям і викликати в них докори сумління: «Ви знову їсте свою жахливу жирну ковбасу? Фу, яка гидота, ось моя каша - принадність: і смачно, і корисно! »
Всього проголосувало: 5
BB-код для вставки:
BB-код використовується на форумах
Зараз, коли практично у кожної зірки є своя персональна система схуднення, багато хто забуває про те, що інститут харчування української Академії Медичних наук представив свою версію дієти для схуднення, яка, безумовно, корисніше безлічі інших. До того ж, вона не передбачає неправдоподібно швидких і шкідливих наслідків: курс розрахований на 18 днів, за які можна схуднути на 8-10 кілограмів без шкоди для організму і болісного почуття голоду. До того ж, результат дієти інституту харчування РАМН збережеться надовго, якщо ви, звичайно, не будете надто нестримані в харчуванні.
Дієти → Селеровому дієта
Суп з селери (перший варіант)
продукти:
200 г кореня селери, невеликий вилок (качан) капусти, 6 морквин (600 м), 6 великих цибулин, 2 зелених перцю, 400 р Зеленої стручкової квасолі, зелень, 6 помідорів, 1,5 літра томатного соку.