Чим небезпечна монодиета
Жінки ніколи не припинять спроб схуднути, причому неважливо, чи є зайві кілограми в дійсності або вони лише плід уяви. Методик і способів для цього використовується безліч, на жаль, часто неперевірених і завдають великої шкоди.
Зараз важко підрахувати, скільки жінок зіпсували собі здоров'я в ім'я стрункої фігури (іноді аж до інвалідності) різними дієтами і чудо-таблетками. І одна з досить популярних методик - монодієта.
Як би дієтологи не твердили, що безпечніше і ефективніше худнути поступово, нашим дамам хочеться швидше досягти результату і скинути за один раз якомога більше кілограмів. А тому думка про монодиете приходить в жіночу голову часто.
Міркування прості: «Лише тиждень витрачу, на одних фруктах посиджу - і порядок». А ось про небезпеку подібного методу ніхто не замислюється. Зате, коли зайва вага швидко повертається назад, причому з бонусом у вигляді підірваного здоров'я, радість моментально змінюється протилежними почуттями.
Монодиета - що це?
Ця дієта полягає у вживанні лише одного продукту (максимум двох) протягом невеликого терміну - від трьох до семи днів. Вибирається що-небудь одне - гречка, рис, кефір, курка, сир, яблука або банани і т. П. І стає основним (і єдиним) блюдом на весь тиждень.
Можна вибрати, наприклад, полуничну, виноградну, кавунову, в загальному, будь-яку сезонну дієту і немає сумнівів, що будь-який з цих продуктів корисний і має масу достоїнств. Але поглинання одноманітною їжі різко підвищує ризик виникнення різних захворювань.
Чому вона небезпечна
За допомогою монодієти вага дійсно йде, так як організм через брак калорій починає спалювати жирові запаси. Начебто це здорово, але не поспішайте з висновками, насправді все далеко не так добре.
Якщо якийсь час споживати лише один продукт, організму не вистачить багатьох елементів: вітамінів, кальцію, клітковини, білків, жирів і т. Д. Адже в одному виді їжі в достатній кількості всі це міститися не може.
Через те, що харчування незбалансовано, обмін речовин сильно сповільнюється. При поверненні до звичайного меню організм, налаштовані на одноманітне напівголодне існування, починає спритно запасати жир про запас, який через уповільненої обміну речовин згоряти не встигає.
Природно, що все скинуті надлишки швидко повертаються назад, як то кажуть, отримаєте і розпишіться.
Ще один момент: в більшості випадків вибір падає на фруктову або овочеву дієти, а так як вони низькобілковий, вага втрачається за рахунок того, що зменшується м'язова маса. Але ж навіть в стані спокою м'язова тканина витрачає калорій набагато більше, ніж інші тканини. З цього випливає, що калорії, згодом надходять в організм, будуть витрачатися все повільніше, а значить, вага знову-таки буде набиратися.
Існує і психологічний аспект: скинувши якусь частину ваги і зрадівши своєму успіху, через короткий час людина знову отримує втрачені кілограми, та ще й з доважком, а це може легко спровокувати стрес.
Шкода одноманітною їжі
Основні проблеми виникають тоді, коли монодиета затягується більше ніж на тиждень. Якщо день у день вживати якийсь один продукт в організмі виходить його надлишок. Така передозування викликає порушення роботи внутрішніх органів.
Ось деякі факти:
• У яблучної дієті немає білків, тому непомірне споживання яблук викликає збої в роботі нервової і ендокринної систем. У жінок, що зловживають цією дієтою, зазвичай порушується менструальний цикл.
• Сирна і м'ясна дієти. на відміну від фруктової містять багато білка, що сприяє порушенню кальцієвого обміну. Таке харчування може привести до анемії, порушити роботу нирок, зменшує розумову працездатність.
• Якщо «сидіти» на одному кефірі. з великою часткою ймовірності будуть проблеми з кишечником.
• Дієта під гаслом «Кожен день тільки рис!» Різко знижує гемоглобін, загрожує появою авітамінозу, а в жовчному міхурі можуть утворитися камені.
• Якщо ви «підсіли» на кавуни. майте на увазі, що жирів у них немає взагалі, а значить, зловживання смугастої ягодою призведе до нестачі жиророзчинних вітамінів. До того ж кавун має сечогінний ефект, що значно збільшує навантаження на нирки, отже, людям із захворюваннями нирок подібна дієта заборонена.
• Морква - прекрасний коренеплід, смачний і корисний, ось тільки що міститься в ній каротин при надмірному вживанні перефарбує вашу шкіру в ніжний, жовтий колір (це називається «морквяний гепатит»).
• Шоколад викликає не тільки гарний настрій, при передозуванні він здорово збуджує нервову систему. Якщо їм зловживати, то можна легко отримати в подарунок підвищений тиск і навіть цукровий діабет.
Отже, зрозуміло, що будь-яке «однобоке» харчування разом з короткочасним схудненням викличе масу проблем: нестача вітамінів або корисних жирів, дефіцит мікроелементів і т. Д. Що обов'язково позначиться на зовнішньому вигляді.
Волосся, що січеться, ламкі нігті, погана шкіра, погіршення самопочуття - хіба варто доводити себе до такого заради кількох скинутих (причому ненадовго) кілограмів?
ложка меду
І все-таки, короткострокова монодиета іноді може здорово допомогти (ключове слово - «короткострокова!»). Скажімо, після тривалих свят ви цілком закономірно набрали кілька кіло зайвої ваги, а тут намічається важливий прийом або зустріч і ці кілограми необхідно терміново знищити. В такому випадку чинимо так:
• Перед тим як починати монодієту пару днів їмо легку їжу в малих кількостях, щоб підготувати свій багатостраждальний організм до майбутнього стресу.
• Друге правило - під час посту споживаємо якомога більше рідини. П'ємо зелений чай, мінералку, просту воду, виключаємо кави, солодкі напої та алкоголь.
• Після закінчення голодування деякий час дотримуємося в їжі помірність, інакше вага швидко відновиться.
• Щоб закріпити отриманий ефект робимо розвантажувальний день кожні два тижні.
Наостанок ще раз повторимо головне правило: дієта дотримується короткий проміжок часу - від трьох до шести днів!
Запам'ятайте, що все добре лише в міру і худніть, не забуваючи про здоров'я.
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
