На думку багатьох лікарів біг підтюпцем для організму взагалі шкідливий. При такому бігу страждають взагалі всі внутрішні органи, а особливо хребет.
Такий біг рекомендується замінити ходьбою, чергуючи швидку з прогулянкової, і ходьбою на п'ятах на коротких дистанціях. Але ходити потрібно не менше години, або п'яти км. в день, краще більше, до 15 км. але це вже як згодом і можливістю.
Від себе додам, що з рік тому до нас на роботу влаштувався дуже огрядний чоловік, у нього була задишка, він часто хворів, його стали потихеньку видавлювати, він же майже не справлявся з роботою. І ось, на роботу і з роботи він почав ходити пішки, в місті, а це в один кінець близько 10 км. ходив рік, і багато, давно його не бачили, його не впізнавали, він сильно пострункішав, скинувши кг. 30, помолодшав, хворіти перестав, з роботою справляється, та ще й допомагає іншим.
Якщо на біг підтюпцем немає ні часу ні бажання, залишається лежати на дивані. Я займався бігом підтюпцем. Що можу сказати: час витрачений на біг від сили 30 хвилин це зовсім небагато, можна сказати майже ніщо. Але користь від бігу підтюпцем велика. Так біг, може привести артеріальний тиск до норми, якщо воно у вас підвищений. Один цей плюс, бігу підтюпцем перетягне всі ваші мінуси проти бігу.
Що хочу сказати, є розроблений метод бігу підтюпцем, який в радянські часи був надрукований в журналі "Наука і життя". Якщо у вас немає цього методу, тоді немає бажання бігати, так як біг, без системи, це вже не біг, а забіг без бажання і цілі.
Знайдіть цей метод, в старих журналах "Наука і життя", прочитайте, вивчіть уважно. І я впевнений вам захочеться побігти.
Але якщо це вас не пройме, займіться плаванням.
Різних видів адекватної аеробного навантаження необхідно кожному з нас приділяти щодня не менше 30 хвилин, як стверджують фахівці. Найкраще цього можна домогтися, займаючись бігом підтюпцем.
Це абсолютно просте приємне заняття. Зайві калорії спалюються дуже ефективно, серце отримує потрібну навантаження. Людей завжди привертає простота цього виду оздоровлення. Не потрібно тренажерів і фінансових коштів.
Але внаслідок різних чинників не всі люди можуть займатися бігом підтюпцем. Його повноцінно замінять вельми ефективні вправи.
Маріель Кокс [2.2K]
6 місяців тому
Мені, коли не хочеться бігти, я виходжу у двір і стрибаю на скакалці. Скакалка спортивна, важкенько. Відмінна заміна.