Хропе, - класичний приклад «без вини винного». Через громових розкатів, що ллються ночами, немає спокою ні самому Храпун, ні його близьким, повідомляє aif.ru
Але хропіння небезпечний і для самого сплячого. Він може бути симптомом дуже небезпечного захворювання, що загрожує раптовою смертю уві сні.
Наш експерт - лікар-сомнолог Іван Серебряков.
Звідки ця «музика»?
Небажане музичний супровід сну виникає через звуження дихальних шляхів, в результаті якого м'які тканини глотки, через які надходить струмінь повітря, починають битися один об одного. Серед причин, що викликають хропіння, найчастіше зустрічаються збільшення мигдаликів і аденоїдів, викривлення носової перегородки, а також деякі вроджені анатомічні особливості - дуже вузькі носові ходи, надто довгий піднебінний язичок або, навпаки, занадто маленька, немов втиснута в шию нижня щелепа, яка буває зазвичай при неправильному прикусі. Крім того, тонус м'язів глотки знижують деякі захворювання (наприклад, гіпофункція щитовидної залози) і гормональний дисбаланс в період менопаузи. Люди похилого віку хропуть частіше, ніж молоді, що пояснюється природним старінням м'язів. Хропіння у дітей зазвичай пояснюється збільшенням мигдалин.
Але далеко не завжди в цій напасті винна природа. Часто витоки хропіння слід шукати в наших шкідливі звички і неправильний спосіб життя. Нерідко до появи цього неприємного явища призводить зайву вагу: адже збільшення маси тіла всього на 10% може погіршити параметри дихання на 50%. Зниження тонусу м'язів глотки провокують також прийом алкоголю і снодійних препаратів, та й просто хронічний недосип і втому. Куріння теж вносить свою «посильну лепту». Пристрасть до тютюну призводить до хронічного запалення трахеї, за рахунок чого виникає набряк глоткі.От зупинки до зупинки
Хропіння - зовсім не свідчення молодечого завзяття, а патологія, яка може перерости в небезпечну хворобу - синдром обструктивного апное або хворобою зупинок дихання уві сні. При такому порушенні легкі на час припиняє надходити повітря. В результаті знижується рівень кисню в крові, що може стати причиною гіпоксії (кисневого голодування) органів і тканин.
Зупинок дихання може бути за ніч від 2-3 (легка ступінь недуги) до 500. При найбільш важких формах хвороби загальна тривалість затримок дихання уві сні становить до 4 годин. Багаторазово переривається сон не може забезпечити сплячому нормального відпочинку і не здатний принести ранкової бадьорості. Тому що страждає синдромом апное людина протягом всього дня відчуває себе розбитим, його мучать головні болі і постійна сонливість. Крім того, погіршується увага і пам'ять. У чоловіків нерідко страждає потенція. Але найнебезпечніше те, що синдром обструктивного апное сну збільшує ризик розвитку грізних серцево-судинних ускладнень: артеріальної гіпертонії, аритмії, інсульту, інфаркту міокарда і раптової смерті уві сне.Покажі, як ти спиш ...
Причини звичайного хропіння і грізного захворювання затримок дихання уві сні - одні й ті ж. Але тільки при синдромі обструктивного апное сну дихальна патологія виражена сильніше. У поки ще «безпечно» хропе людини стінки дихальних шляхів лише вібрують, ускладнюючи проходження по ним повітряного струменя, а у людини, що страждає синдромом обструктивного апное сну, верхні дихальні шляхи періодично повністю обпадає, перегороджуючи повітрю шлях в легені.
Запідозрити у людини наявність недуги можна за такими симптомами, як гучне хропіння з періодичними зупинками, неспокійний сон, що переривається частою біганиною в туалет, ранкові головні болі, денна втома, зниження уваги, пам'яті і потенції, підвищення артеріального тиску (особливо вранці) і зростання ваги. Але точний діагноз може поставити тільки лікар за допомогою спеціальних досліджень - полісомнографії і кардіо-респіраторного моніторингу. При полісомнографії людини, приєднаного проводками до безлічі датчиків, укладають спати в спеціальній лабораторії, і протягом ночі апаратура фіксує різні параметри: положення тіла під час сну, частоту дихання, дихальні рухи і рухи нижніх кінцівок, гучність хропіння, ступінь насичення крові киснем. Одночасно апарат знімає електроенцефалограму (перевіряє активність мозку), електроокулограмми (фіксує рухи очей) і електроміограму (вимірює тонус підборіддя м'язів). альтернатива беруші
Існує безліч методів лікування хропіння. Щоб вибрати оптимальний, необхідно з'ясувати причину цього явища. Для одних людей досить просто-напросто схуднути на кілька кілограмів або кинути курити, щоб назавжди забути про проблему.
Іншим допомагає позиційне лікування. Воно полягає в зміні звичного положення тіла під час сну. Найчастіше люди хропуть, лежачи на спині, так як в цій позі відбувається западання язика. Щоб відучитися спати в такому положенні, є хитрий спосіб: на задню сторону піжами між лопаток пришивається кишеню, в який поміщається тенісний м'ячик. Як тільки сплячий захоче перевернутися на спину, м'яч змусить його перекотитися назад на бік або на живіт. Досвід показує, що за місяць нічних мук заборону на сон в улюбленій позі стане умовним рефлексом.
Взагалі, якісний сон багато в чому залежить від правильного положення тіла. Так, наприклад, ортопедичні подушки, що підводять голову і утримують її паралельно хребетного стовпа, теж можуть допомогти позбавити людину від хропіння, а заодно і від проблем з шийним відділом хребта. Можна купити медичну ліжко, у якій піднімається верхня частина, або самостійно (за допомогою спеціальних пристосувань) зробити узголів'я свій ліжку більш високим. Піднесена верхня половина тіла заважає западению мови, а до того ж при такій позиції рідина в організмі зміщується вниз, що призводить до зменшення набряклості слизової оболонки глотки і зменшення храпа.Операція «хропіння»
При легкій формі апное і наявності анатомічних дефектів потрібна хірургічна допомога. За допомогою ринопластики (пластики носа) можна значно поліпшити носове дихання. Поліпшити дихання також можна і за допомогою спеціальних наклейок, які прикріплюються на ніч до крил носа. Є гомеопатичні краплі і таблетки, що сприяють зміцненню тонусу м'язів глотки. На жаль, всі ці кошти не мають лікувальний ефект, але вони допомагають при ситуаційному хропіння (викликаному, наприклад, ГРВІ або прийомом алкоголю).
Можна спробувати скористатися внутрішньоротовим пристроєм для лікування і запобігання хропіння. Зовні воно нагадує дитячу соску. Механізм дії полягає в фіксації мови в певному положенні. Це пристрій ефективно у пацієнтів зі зміщеною назад нижньої челюстью.Прі значному збільшенні мигдалин застосовується тонзилектомії (видалення мигдалин).
При важкій формі апное жоден з методів не дає такого високого ефекту, як метод створення і підтримки постійного позитивного тиску в дихальних шляхах. Лікування проводиться за допомогою невеликого компресора, який через гнучку трубку і герметичну носову маску подає повітря під тиском, як би «роздуваючи» дихальні шляхи. На жаль, навіть постійне використання цього апарата не може вилікувати людину від синдрому апное, зате може надійно запобігти небезпечні наслідки нічних рулад.
«АіФ Здоров'я» рекомендує
Щоб менше хропіти, можна спробувати спеціальну гімнастику, що допомагає позбутися від хропіння при легких формах синдрому апное.
Ось вправи, які потрібно виконувати по 30 разів вранці і ввечері, перед сном:
Максимально висовує язик вперед і вниз. Утримуйте протягом 1-2 секунд.
Натисніть на підборіддя рукою і з зусиллям переміщайте нижню щелепу вперед-назад.
Перед сном зробіть таку вправу: Сильно затисніть зубами і утримуйте протягом 3-4 хвилин дерев'яну або пластикову паличку. Ця вправа допоможе максимально відтягнути у часі початок хропіння, що дасть можливість рідним і близьким заснути першими.