Схуднення, фітнес, харчування
Ви коли-небудь дивилися із заздрістю на моделей, задаючись питанням, як у них виходить залишатися такими стрункими? «Напевно, вони взагалі не їдять, - думали ви. - Швидше за все вони харчуються однієї травою! »В наших думках образ моделі виглядає приблизно так - дівчина анорексичне зовнішності, що тримає в одній руці селера, а в інший морквину, яка заради гламуру і« модною »кар'єри жертвує своїм здоров'ям.
Як і будь-який спортсмен, модель, звичайно, не може дозволити собі їсти все підряд! Вона чітко стежить за своїм раціоном, а перед тижнем моди дотримується суворої, регламентованої дієти.
Фрукти, фрукти і ще раз фрукти
Британська супермодель Меган Вільямс каже, що секрет її стрункого тіла в правильних перекуси. Звичайно, це не печеньки, і не цукерки - замість них моделі їдять дуже багато фруктів, в основному чорницю, апельсини, яблука, банани, ківі, виноград, полуницю і папайю.
Йдучи по подіуму, моделі повинні бути максимально зібраними і сконцентрованими на своїй роботі. З цієї причини їм необхідно вживати продукти, що стимулюють когнітивні функції мозку, одним з яких є лосось. Він покращує роботу мозку завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот.
Модель Аня Казакова їсть цю рибку кожен день на сніданок, оскільки вона не тільки покращує розумову діяльність, а й допомагає худнути. Лососіна - це джерело пісного білка, в 100 г атлантичного, сирого лосося міститься 208 калорій і 20 г протеїну.
Вживання води допомагає справлятися з почуттям голоду і зберігати стрункість. Багато з нас отримують свою норму Н₂O з їжі, тому при зневодненні організм часто подає нам сигнал голоду. І замість того, щоб випити склянку води і погасити раптово розігрався апетит, ми з'їдаємо бутерброд або булочку. Моделям відома ця істина, тому з нападом голоду вони борються водою, а не їжею.
Вода відіграє важливу роль в питанні підтримки здоров'я і краси, тому чимало моделей п'ють воду з самого ранку і до того моменту, поки не ляжуть спати.
Що що? Хіба цей фрукт не самий калорійний. Ну да, так і є, авокадо на 20-30% складається з жиру, але він містить правильні - ненасичені жири!
Авокадо є наріжним каменем дієти будь-якої серйозної моделі. Супермодель Еббі Лі (яка зіграла Даг у фільмі «Божевільний Макс: Дорога люті») щоранку з'їдає на сніданок цілий авокадо, вона комбінує його з яйцями. Модель Victoria's Secret Кендіс Свейнпол теж вживає авокадо в якості джерела хороших жирів.
Не забувайте, горіхи - продукт дуже калорійний і захоплюватися їм не варто. Віддавайте перевагу арахісу (551 кал / 100 г) і фісташками (556 кал / 100 г), калораж інших горіхів вже перевалює за 600.
Ще одна модель Victoria's Secret Лілі Олдрідж зізналася, що вона не сидить на дієтах, але всіляко намагається уникати «брудних» продуктів на зразок гамбургерів. Лілі Олдрідж їсть багато овочів і білкової їжі.
Овочі - це хороше джерело поживних речовин, вони допомагають моделям залишатися стрункими. Кращі овочі для схуднення: перець, брокколі, шпинат, селера.
Зелені смузі, в складі яких є капуста та шпинат, є фаворитами моделей. У них міститься мало калорій і багато вітамінів (А, С, К, В6) і мінералів (мідь, калій, марганець, кальцій), також клітковина і білок.
Багато моделей п'ють його в великих кількостях, доказом цього є десятки фотографій в інстаграме, на яких та чи інша модель тримає чашку очищає чаю. Детокс-чай зміцнює здоров'я і допомагає залишатися стрункою, він набагато корисніше чорного чаю і кави.
І як завжди, я зробила для вас добірку найцікавіших роликів!