Хочете бути продуктивніше на роботі - бігайте по ранках
Широко відомий той факт, що біг робить позитивний вплив на здоров'я, фізичну форму і психологічний стан людини. Незважаючи на те, що бігати дійсно не так просто, як може здатися на перший погляд, формування корисної звички регулярно бігати дозволяє поліпшити здоров'я, зовнішній вигляд і настрій.
Перед наймасштабнішим бігових подією осені НВSTYLE називає кілька вражаючих позитивних властивостей бігу на весь організм людини.
Бігайте одні, бігайте в компанії. Так чи інакше, біг допоможе позбутися від депресії
Вченими доведено, що регулярно бігають люди в оточенні мальовничих пейзажів на природі показували більш високу самооцінку і впевненість в собі в порівнянні з тими, хто не бігав взагалі. Психологами також доведено, що у фізично тренованих людей самооцінка набагато вище, ніж у тих, хто не займається спортом.
Широко відомо, що біг є чудовим способом спалювання зайвого жиру і формування красивої фігури. Для спалювання максимальної кількості калорій і перебудови організму для подальшого прискорення обмінних процесів в організмі необхідно пам'ятати про особливості бігу - низька швидкість, мала початкова навантаження, максимальна регулярність, аж до щоденної і проста техніка.
Вважається, що саме біг - найкращий вид навантаження для схуднення і безліч досліджень на цю тему довели ефективність бігу для схуднення. Однак мова йде виключно про регулярне бігу.
Вірите чи ні, але біг позитивним чином впливає і на стан шкіри. За рахунок активного потовиділення з організму виводяться токсини, пори шкіри розкриваються, посилюється струм лімфи - все це призводить до значного поліпшення кольору і стану шкіри, зникнення целюліту і висипань.
Біг допоможе виробити правильну поставу. Фахівці рекомендують бігати, тримаючи спину рівною, підборіддя піднятим, що не сутулитися. Завдяки сформованої звички і регулярних занять вдасться досягти гордої постави і, як результат, впевненого погляду, адже недарма вважається, що постава безпосередньо пов'язана з упевненістю в собі і є ознакою сили і здоров'я.
Існує міф, що біг пошкоджує ноги і коліна, але це не зовсім так. Насправді біг збільшує кісткову масу і навіть зменшує вікову втрату кісткової маси. Результати тривалих досліджень американських вчених з університету Бостона не свідчать про те, що біг створює ризики для колін, а, скоріше, навпаки дозволяє поліпшити здоров'я колін.
Помірні фізичні навантаження можуть принести користь здоров'ю серця за рахунок зниження рівня поганого холестерину і збільшення рівня хорошого холестерину. Біг також допомагає знизити артеріальний тиск і покращує роботу серця.
Тим, хто вже страждає серцево-судинними захворюваннями медики рекомендують бігати помірно і не багато, завдяки чому вдасться уповільнити розвиток хвороб серця.
Людям, які страждають безсонням, настійно рекомендують замінити снодійні пігулки на регулярний біг. Численні дослідження доводять, що регулярні пробіжки впливають не тільки на вирішення проблем із засипанням, а й на якість і кількість сну.
- Ви будете більш продуктивними на роботі
Одне з досліджень фахівців показало, що біг підвищує розумові здібності, витривалість і допомагає залишатися сфокусованим. Так, в ході експерименту за участю офісних працівників з Великобританії вдалося встановити, що в дні, коли учасники дослідження бігали по ранках, вони були більш продуктивні на роботі в порівнянні з тими днями, коли не наражалися на фізичних навантажень.