>) (This, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Думка спортсменів про атлетичному поясі дуже різноманітно: хтось ходить в ньому все тренування, а хтось під час роботи з великою вагою навіть не надягає його, здавалося б, такий важливий елемент екіпіровки. Атлетичний пояс знижує навантаження на спину при роботі з великою вагою. Часто використовується в бодібілдингу, пауерліфтингу, тяж. атлетики.
А тут пояс буде зайвим
На думку тренерів, любителям без проблем зі здоров'ям, атлетичний пояс не потрібен зовсім, так як може нашкодити більше, ніж принести користі. З чим це пов'язано? Одягаючи атлетичний пояс, ти помножуєш внутрішньочеревний тиск, за рахунок цього фіксується хребет в поперековому відділі. Під час підходу ти як би «випинатися» м'язи живота, впираючись ними в пояс. Постійне використання атлетичної пояса з часом призводить до того, що власні м'язи слабшають.
Якщо ти тренуєшся без використання пояса, то повинен пам'ятати, що м'язи живота потрібно втягувати в себе, а не «випинати».
При цьому пошкодити спину на тренуванні не так вже й складно. Якщо ти працюєш з великою вагою, то одягнути важкоатлетичний пояс все-таки буде розумним рішенням. Пам'ятай головне! Не потрібно гнатися за кількістю млинців і спортивними рекордами! Твоя задача - зростання м'язової маси. З поступовим збільшенням ваги штанги або гантелей він не змусить себе довго чекати.
Іноді без пояса просто не обійтися
В першу чергу атлетичний пояс потрібен тим, у кого є проблеми зі здоров'ям. Особливо, в період відновлення після травми спини. Пояс буде давати додаткову допомогу твоїм м'язам, знижуючи загальне навантаження на хребет.
Також без пояса не обійдуться люди, що працюють з великою вагою. Чим вище вага - тим можливість отримати травму стає більше. Грамотно підходь до ваги, з яким будеш працювати, можливо, що твої м'язи спини виявляться просто не готові до таких навантажень. Якщо подивитися по ТБ на виступи важкоатлетів, жоден з них не обходиться без використання атлетичної пояса.
Не можна різко відмовлятися від використання атлетичної пояса, якщо ти використовував його тривалий час. Це також може привести до травм. М'язи мають звичку розслаблятися, якщо постійно відчувають допомогу з боку. Якщо вже ти все-таки вирішив займатися без використання пояса, роби це поступово. Роби розминочні підходи з маленькою вагою без використання пояса, а робітники - з поясом. Або взагалі відмовся на час від використання «помічника», але працюй з невеликою вагою. Це поверне м'язи в тонус.
Види атлетичних поясів
Пояс для бодібілдингу та важкої атлетики
Такий пояс ділиться на 2 «частини» - широка і вузька. Вузька застібається спереду, широка щільно прилягає до спини. Через різної ширини, пояс відмінно буде тримати спину не заважати виконувати нахили вперед. Одягати такий пояс потрібно безпосередньо перед підходом.
(Function (w, d, n, s, t)