Ці вправи розроблені для посилення функціонування енергетичних систем організму за рахунок «розкриття» меридіанних шляхів, які забезпечують вільне перетікання життєвої сили, Детокс тканин організму і профілактики застою і м'язових блоків:
Розтягування меридіанів Легких і Толстой Кишки.
Розтягування меридіанів Шлунка і селезінки.
Розтягування меридіанів Серця і Тонкою Кишки.
Розтягування меридіанів Сечового Пузиря і Нирок.
Розтягування меридіанів Потрійного Обігрівача і Перикарда.
Розтягування меридіанів жовчного Пузиря і Печінки.
При проробляє вправи на розтягування меридіанів важливо, щоб ви, приймаючи ті чи інші розтягують пози, не здійснювали насильства над собою.
Жіноча йога: допомога і користь для кожної жінки
У третьому уроці особливу увагу приділяємо танцю в партері, це дуже жіночно, сексуально і завжди зачаровує чоловіків.
Ви вже освоїли перші уроки і ми можемо перейти до більш швидкого темпу в танці. Намагайтеся навіть в прискореному темпі протанцовивать всі свідчення Катериною руху не "з'їдайте" руху, а танцюйте в повну амплітуду.
В цьому випадку комбінації будуть виглядати дуже красиво!
Отримуйте задоволення від кожного моменту!
П'ятий урок у напрямку стретчинг: інтенсивний розігрів!
Чим краще розігріти м'язи, перед тим, як сісти на шпагат, тим менш болісно, а ще важливіше без травм ви на нього сядете. Тому ми особливу увагу приділяємо розминці.
У цьому уроці ми продовжуємо тягнутися і робимо ще один крок до наміченого результату.
Не здавайтесь! Ідіть до наміченої мети! У вас все вийде!
Повний курс доступний на нашому сайті: ru / video-arkhiv-a / dances-fitness / 105-stretching-video-uroki
Кожне тренування в будь-якому виді спорту або в танцях повинна відкриватися розминкою, завдяки якій м'язи, зв'язки і суглоби готуються до майбутніх навантажень. Подібна розминка необхідна і по завершенню вправ, так як різке скидання навантажень з м'язів загрожує появою хворобливих відчуттів і зниженою працездатністю. В якості такої розминки виступає стретчинг - комплекс спеціальних вправ, які розігрівають і призводять м'язи в порядок після навантажень.
Перший урок у напрямку стретчинг. (для початківців)
На цьому занятті ви познайомитеся з основами стрейчинг (в домашніх умовах), які допоможуть надалі поліпшити вашу гнучкість і розтяжку. Освоїте правильне дихання і навчитеся ефективно розігрівати м'язи перед розтяжкою, щоб не травмуватися.
Приємних Вам тренувань!
Переходимо до третього уроку, який спрямований на потужну опрацювання м'язів сідниць.
При такому навантаженні відбувається формування красивого підтягнутого силуету.
Ви відчуєте ефект від тренування. підтягніть сідниці вже з першого заняття!
- корисні статті і поради для жінок.
жіноча психологія
секрети жіночої психології
жіночі секрети
все про жінок
як розвинути в собі жіночність
жіночність