На думку наших експертів, причиною стрімкого схуднення Енжі став сильний стрес, який вона переживає у зв'язку з розлученням. Зіткнутися з такими наслідками ризикують 260 тисяч українців щороку - адже, згідно з даними Держслужби статистики, в Україні тільки за один рік розлучаються більше 129 тисяч пар.
Стрес після розриву відносин в середньому зберігається протягом року, і якщо реагувати неправильно, може розвинутися депресія, порушитися обмін речовин і навіть виникнути захворювання. Як же проживати наслідки стресу? Фахівці дали 10 основних порад, щоб мінімізувати їх негативний вплив на здоров'я. Дотримуйтесь їх рекомендацій не менше чотирьох перших місяців - вони найважчі.
За два місяці після розставання з Бредом Піттом Анджеліна Джолі схудла до ваги, менше якого вже ставлять діагноз «анорексія»: 34 кг проти 56 кг, що були раніше. Як же пережити стрес без шкоди для здоров'я?
Сон менше чотирьох годин
Через стрес виникає безсоння: в результаті в організмі не виробляється достатня кількість гормонів сну - мелатоніну і соматотропіну. Через їх дефіциту порушується робота ендокринної системи, що може призвести до втрати ваги.
За 40 хвилин до сну прийміть гарячу ванну - вона допоможе розслабити м'язи. За 20 хвилин до сну - заспокійливий препарат на основі меліси, пустирника, валеріани і / або м'яти ( «Ново-пасив», «Персен», «Донорміл).
нічні пробудження
Нескінченні думки про те, що сталося призводять до частих пробуджень, після чого довго не виходить заснути. Організм відчуває дефіцит відпочинку, від чого переходить на «аварійний» режим роботи і споживає втричі більше нутрієнтів, що знаходяться в м'язах, і їх подальшого зменшення.
забувати поїсти
Через буревій емоцій сигнали мозку про почуття голоду відчуваються не так чітко. Тим більше що під час душевних переживань більшість намагаються піти в роботу. Але організму, що переживає стрес, необхідно втричі більше енергії і поживних речовин, і «з'їдає» він спочатку жирові відкладення, а потім м'язи.
Нудота при їжі
При депресії апетит може бути відсутнім зовсім або при спробі поїсти з'являється нудота - гормон стресу блокує вироблення травних ферментів і соляної кислоти, тобто шлунково-кишкового тракту втрачає здатність перетравлювати їжу і реагує на її появу нудотою.
За 20 хвилин до їжі випийте півсклянки яблучного або апельсинового соку або рассосіте часточку лимона. Інформація, що міститься в них кислота при попаданні в шлунок викличе інтенсивне виділення травних соків - виникне відчуття голоду і можливість переварити їжу.
глибока образа
Не кожен здатний прийняти те, що в розлученні винні обоє. Виникає глибока образа, яка, за законами психології, порушує роботу репродуктивних органів. В результаті виникає дисбаланс у всій ендокринній системі з порушенням обміну речовин.
Чи не підбираючи виразів, запишіть на аркуші все, за що ображаєтеся. Поверніть цей лист, покладіть в повітряну кульку, надійти його, «видуваючи» негативні емоції з себе, і відпустіть в небо разом з образою.
неприйняття розлучення
Прийняти те, що відносин більше немає, перші місяці складно. Виникає почуття провини за скоєні помилки - «от якби я зробив / не зробив те-то, наш шлюб був би щасливим». Неприйняття і вина, за законами психосоматики, «поселяються» в шлунку, порушуючи його роботу.
Щоб якнайшвидше прийняти новий статус «Я - поза сім'єю», почніть активно спілкуватися з протилежною статтю (наприклад, на сайті знайомств). Проти почуття провини - випишіть на аркуші, яку «лепту» в розлучення внесли ви, в яку - колишня половинка. Ви побачите, що винні не тільки ви.
загострення хвороб
Сильний стрес може спровокувати загострення вже наявних захворювань або виникнення нових (якщо в організмі до цього були збої - «де тонко, там і рветься»). Адже нервова система впливає на роботу серцево-судинної і гормональної систем. Хворіє організм витрачає багато сил і може втратити у вазі.
Коли емоції захльостують, «заземлити»: почніть виглядати на шпалерах якийсь елемент малюнка, стежте за рухом крапель дощу або сніжинок. Концентрація на подібних речах не залишає місця думкам і почуттям.
зниження самооцінки
Виникає почуття неповноцінності, неспроможності, сумніви в привабливості - адже «якщо справа дійшла до розлучення, значить, зі мною щось не так». В такому настрої організм запускає якусь програму самознищення, наслідком чого також може стати схуднення.
Заведіть зошит, запишіть в неї 50 своїх головних перемог в житті. Потім щовечора перечитуйте запис і вписуйте свої перемоги за день, навіть найменші. У міру списаних сторінок самооцінка буде підвищуватися, з'явиться впевненість у собі.
Перепади настрою
Нова життя не звична, і ви ще не розумієте, подобається вона вам чи ні, тому настрій впадає в крайнощі. Це колосальне навантаження на нервову систему, через що витрачається занадто багато енергії. А переходи від ейфорії до агресії призводять до гормональних збоїв (скачки рівня ендорфінів і кортизолу) і, як наслідок, схудненню.
Бігайте не менше 40 хвилин в день. При бігу нормалізуються серцебиття, кровообіг і, як наслідок, обмін речовин. Концентруйтеся на диханні: пріслушіваніе до ритмам - на кшталт медитації.
Страх перед майбутнім
Після розлучення звичний хід речей змінюється, попереду - невідомість, яка завжди лякає. Тому людина намагається все спланувати і передбачити, щоб себе убезпечити. Але передбачити складно, витрачається колосальна кількість енергії.
Сенсу ритися в минулому і планувати майбутнє немає - їх не існує. А наша енергія там, де наші думки. Поверніться в даний за допомогою побутових приємностей: відвідайте салон краси, зробіть прибирання в квартирі, переберіть речі. Це задіює м'язи, а фізнагрузкі підвищують рівень гормонів радості.