Я зібрав і узагальнив деякі дії, які потрібно виконувати того, хто вирішив розлучитися з сигаретою, щоб вам ж, не копатися на сайті і відразу приступити до втілення давно назрілого рішення.
*** Також є препарати, що викликають огиду до паління, наприклад "Корида - плюс", до складу якої входять кореневища аїру болотного і порошок листя м'яти. Відраза до тютюну або акту куріння викликається, також, полосканням порожнини рота розчинами різних речовин, наприклад ляпісу, таніну, відваром кореневища змійовика. А для зняття абстинентного синдрому застосовуються настоянки женьшеню, заманихи, лимонника, екстракти родіоли, пантокрин, апілак і полівітаміни, крім перерахованих препаратів що містять нікотин.
*** Допоміжна терапія необхідна, коли у пацієнта при відмові від куріння виникають невротичні розлади - збудливість, дратівливість, безсоння, тривожність і т.д. В цьому випадку призначають специфічні седативні препарати і прості заспокійливі засоби, такі, як настойка валеріани або пустирника. При підвищеній втомлюваності і млявості застосовують настоянку женьшеню, елеутерококу, лимонника. Посилення кашлю знімають відхаркувальні засоби.
*** Дієтотерапія призначається, щоб відновити фізіологічну рівновагу в організмі курця і уникнути збільшення ваги. Як правило, рекомендується харчування, багате вітамінами, мінеральними речовинами і харчовими волокнами. Забороняється гостра, жирна і солодка їжа, не тільки стимулює збільшення ваги, але і провокує куріння. В період лікування корисно вживати лужне пиття - мінеральну воду, фруктові соки, овочеві відвари. Воно допомагає впоратися з супроводжуючим нікотинову залежність "закислением" внутрішнього середовища організму.
_________________
Дорогу здолає той, хто йде
Як кинути курити і не погладшати?
Всупереч існуючій думці, статистика стверджує, що далеко не всі жінки, що кинули палити, набирають вагу. Зазвичай маса тіла збільшується незначно, але н це приносить багато прикростей.
Спробуємо розібратися, чому це відбувається. Справа в тому, що куріння підсилює інтенсивність обміну речовин, по крайней мере, на короткий час після викуреної сигарети. Так як сплеск інтенсивності метаболізму триває недовго, куріння, "підхльостуючи" обмін речовин кожною сигаретою, змушує організм весь день працювати в режимі вимушених підйомів і спадів. Хоча цей процес сам по собі досить небезпечний, він призводить до спалювання зайвих калорій.
Багато жінок, особливо ті, які кидають курити в кінці менструального циклу або під час місячних, поправляються за тиждень на півкілограма -кілограмм. Таке швидке збільшення у вазі пояснюється зміною вмісту води в організмі (адже нікотин має сечогінну дію). Але навіть якщо в перший тиждень без сигарети ви стали повніти, це ще не означає, що так буде завжди.
Якщо ви абсолютно впевнені, що одужувати вам ні до чого, то замість того, щоб продовжувати палити, скористайтеся рекомендаціями, які пропонують фахівці.
Перш за все обмежте споживання жирів. Розлучившись з сигаретою, жінки, як правило, починають посилено налягати на жирну і солодку їжу. Але ж споживання висококалорійної їжі можна і потрібно контролювати, тоді як закономірна зміна інтенсивності обміну речовин після відмови від куріння запобігти неможливо.
Варто переглянути і свій спосіб життя. Причому, заради того щоб піти від зайвих кілограмів, вам не доведеться особливо обмежувати себе в їжі або виснажувати непосильними фізичними навантаженнями. Оскільки ваш організм пристосовується жити без отрути, а обмін речовин входить в норму, йому потрібно трохи менше калорій, ніж раніше: тепер він витрачає менше енергії. Якщо вам вдасться знизити загальне вживання калорій на 20 - 25 відсотків за рахунок жирів, ви не наберете зайвих кілограмів. Снідати краще протягом години після підйому і ніколи не вечеряти менш ніж за годину до відходу до сну.
Отже, спочатку усуньте основну небезпеку, яка загрожує вашому здоров'ю, - киньте курити! А потім вже боріться з зайвими кілограмами скільки душі завгодно. Не варто хапатися за все відразу - починати заняття фізкультурою, "перекроювати" свій раціон і одночасно з цим намагатися кинути палити.
У цьому випадку шанси на успіх вашої боротьби з нікотиновою залежністю мінімальні.
Пам'ятайте: коли ви припиняєте палити, в вашому організмі відбуваються тільки позитивні зміни.
Протягом трьох днів підвищена концентрація чадного газу, яка в крові курця в сорок разів перевищує таку у некурящого, повертається до норми.
Через чотири-п'ять днів ваш організм очиститься від нікотину. Чисто фізіологічна складова тютюнової залежності зберігається дуже недовго.
У перший же день після того, як ви припините палити, від вашого волосся, шкіри, тіла і дихання участі не буде більше пахнути тютюном. Виперіть одяг, вона теж позбудеться від тютюнового запаху.
Не пізніше ніж через тиждень у вас почнуть відновлюватися нюх і смакова чутливість.
Протягом першого тижня всі, а особливо завзяті курці виявлять: дихати стало набагато легше.
_________________
Дорогу здолає той, хто йде