У багатьох жінок і дівчат, які активно займаються спортом, відбувається затримка. Всі вони в один голос стверджують, що всьому виною тренування, нібито через них місячні можуть початися пізніше. Почасти це вірна думка, так може бути як маленька, так і велика затримка (аменорея), може зменшитися кількість місячних (олігоменорея).
Причини, які можуть вплинути на збій МЦ (менструальний цикл)
- Зниження жиру в організмі. Ті, у кого відсоток жиру нижче 17%, відчувають затримку МЦ. Для прикладу, у всіх фітнесисток і бікіністок, коли вони починають сушитися, присутній аменорея. Кубики буде видно при 10-12% жиру в організмі.
- Фізичні навантаження можуть спровокувати затримку менструального циклу. Наприклад, у жінок-марафонців затримка менструального циклу безпосередньо пов'язана з тривалістю забігу і може виникати в 20-40% випадків. Іншими словами, навантаження безпосередньо впливають на затримку МЦ. Так це приклад був показаний на тренованих спортсменок.
Виходить, що жінка, яка бажає схуднути, починає активно виснажувати себе кардіо і дієтами різного виду. Організм у худне людини зазвичай непристосований до навантажень. Через велику кількість кардиотренировок і недоїдання найчастіше виходить перетренированность, а це, перш за все, великий стрес для організму. Він просто в шоці і намагається вижити, адже навантаження велике, а їжі мало. Як відомо багатьом, перед МЦ в період ПМС (передменструальний синдром) організм всіляко відкладає енергію про запас для виношування дитини, а тут нічого відкласти, ось вам і затримка.
Може бути, затримка відбувається через великі навантажень на організм, однак, чим вище ваша фізична підготовленість, тим вище межа навантажень. Іншими словами, затримка найчастіше виникає через нульовий підготовленості тіла до навантажень.
Затримка менструального циклу найчастіше буває:
- у жінок до 25 років;
- у жінок і дівчат, у яких менше 17% жирової тканини в організмі;
- у тих, хто різко схуд;
- у жінки, що не мають дітей.
- Затримка МЦ під час схуднення - це нормальне явище. Давайте своєму організму відновитися, і все повернеться в норму.
- Пам'ятайте, що перетренированность виникає не тільки в залі. Недоїдання, недосипання, робота, стреси - все це позначається на організмі в цілому.
Порада. пройдіть обстеження на рівень гормонів в разі, якщо ви вже схудли і перебуваєте в нормальному режимі життя, а менструації все немає.