Чи можна займатися спортом при захворюваннях очей

Пильне око → Спорт і зір: як впливає фізична активність на зір?

Більшу частину свого життя я страждаю міопію високого ступеня. Розвиватися вона почала у мене ще в молодшому шкільному віці. Зараз я вже звикла до того, що у мене проблеми із зором, а для того, щоб краще бачити, я ношу контактні лінзи. Вони зовсім не заважають мені вести активний спосіб життя, в тому числі і займатися спортом.

Одного разу я задумалася, а чи не шкодить спорт зору? Все-таки, займаючись в тренажерному залі, я себе не шкодую і навантаження собі даю хороші. Чи не станеться так, що з часом у мене знову почне знижуватися зір?

Звичайно, така ймовірність є. Але це більше відноситься до тих людей, у яких є ускладнення, наприклад, загроза відшарування сітківки. Таким людям протипоказані навантаження, пов'язані з різкими або швидкими рухами, а також з підйомом великих ваг. Якщо у вас не ускладнена короткозорість або далекозорість, то займатися вам можна практично всім.

Природно, не можна забувати про міру. Високоінтенсивні уроки, акробатика, стрибки, вправи на брусах, підйом штанги - все це може стати причиною тривалої ішемії очей, що дуже шкідливо при порушеннях зору. Що стосується східних єдиноборств, то потрібно спочатку визначитися з метою цих занять. Якщо це професійний спорт, який передбачає спаринги і удари в голову, то людям, що страждають хворобами очей, краще від нього відмовитися. Звичайно, здоровій людині, удари в голову шкідливі так само, як і людині з поганим зором, але в цьому випадку краще не ускладнювати ситуацію.

Якщо у вас слабка ступінь короткозорості або далекозорості, то вам будуть корисні такі спортивні ігри, які передбачають перемикання зору з далекого об'єкта на ближній і навпаки. Наприклад, волейбол, баскетбол або настільний теніс дуже добре тренують м'язи очей і запобігають подальше зниження зору. Тим же, у кого сильна ступінь короткозорості або далекозорості, рекомендовані біг, спортивна ходьба, стрільба, веслування, фехтування.

Що стосується кардиотренажеров, то тут практично немає протипоказань. Не важливо, чи виберете ви еліпс, бігову доріжку або велосипед. Головне, стежити за темпом і своїм пульсом, не допускати, щоб він перевищував показник 120-130 ударів в хвилину протягом тривалого часу.

Загалом, будь-яка рухова активність буде корисна для погано бачать людей. Найкращі види спорту для зору - плавання, теніс і бадмінтон. Мало того, що вони тренують м'язи очі, вони ще й забезпечують масаж комірцевої зони, і покращують кровообіг зорових органів. Щоб досягти такого ефекту, займатися потрібно не менше тридцяти хвилин. Навіть проста прогулянка з розгляданням навколишніх предметів дуже корисна, особливо коли ви перемикаєте зір з далекого предмета на ближній.

А адже раніше лікарі забороняли будь-яку фізичну активність всім тим, у кого проблеми із зором. Доводилося задовольнятися тільки лікувальною фізкультурою. Це зараз вже довели, що зменшення рухової активності призводить до погіршення кровообігу, що призводить до застійних явищ, а потім і до зниження зору. А ось регулярні заняття спортом покращують працездатність всього організму в цілому і органів зору зокрема.

Так що, обмежувати себе не варто, якщо у вас є захворювання очей. Але, звичайно, потрібно прислухатися до свого організму під час тренування, спостерігати за очима, а ще краще, перед тим, як зайнятися спортом, проконсультуватися з фахівцем.

Що стосується мене. то спорт зовсім не шкодить моїм очам. Звичайно, зір у мене не покращиться завдяки спорту, але і не стане гірше. Тому, я продовжую тренування для свого задоволення і здоров'я, чого і вам бажаю.

15.05.14
Кудрявцева Катерина
Передрук без активного посилання заборонений.