Чим небезпечний варикоз
Варикоз - процес ураження кровоносних судин, який характеризується витончення стінок, збільшенням присвятив і утворенням локальних розширень. Середні та пізні стадії розвитку захворювання часто супроводжуються цілою низкою небезпечних ускладнень: тромбофлебітом, тромбозом, трофічними виразками і т. Д.
Багато людей, які страждають варикозом, часто відмовляються від колишнього способу життя, в тому числі і від пробіжок. Чи правильно це і чи корисний біг при варикозі ніг допоможе визначити лікар-флеболог.
Виділяють кілька ступенів захворювання:
- Перша стадія характеризується появою тяжкості і набряклості в ногах після тривалих навантажень.
- На другій стадії до перерахованих вище симптомів додаються судоми, оніміння пальців ніг, венозні «зірочки».
- Третя стадія характеризується яскраво вираженим набряком, больовими відчуттями, посинінням шкірних покривів.
- На четвертій стадії шкіра значно пересихає через погіршення кровообігу, з'являються тріщини і ранки, деформовані судини випирають назовні.
- П'ята стадія характеризується великою площею ураження судин, появою ускладнень.
На перших стадіях варикозу нижніх кінцівок слід виключити тренування з великими вагами: присідання зі штангою, важкоатлетичні вправи та інше. На будь-яких стадіях захворювання лікар може дозволити і навіть рекомендувати плавання, біг, йогу, розтяжку і інші види спорту, які не передбачають використання обтяжень.
Користь бігу при варикозі
При варикозі в судинах виникають застої і для того щоб це мінімізувати, необхідно постійно підтримувати їх в тонусі. Найбільш доступним видом спорту є біг.
Біг при варикозному розширенні вен на перших стадіях має наступні позитивні ефекти:
- поліпшується кровообіг;
- зміцнюються вени і судини на ногах;
- поліпшується загальний фізичний стан;
- підвищує імунітет.
Перед тим як відправитися на пробіжку, необхідно проконсультуватися з лікарем, чи можна займатися бігом при варикозі виявленої ступеня.
Рекомендації для занять бігом
Після консультації флеболога, слід:
- Вибрати місце для пробіжок. Бігти найкраще по траві, спеціальному стадіоні покриттю, біговій доріжці в тренажерному залі. Асфальту, твердого бетонного покриття краще уникати.
- Придбати спеціальні бігові кросівки. Гарна взуття повинна бути оснащена амортизуючої підошвою і ортопедичною устілкою. Біг в мокасинах, кедах і іншої непридатною для цього взуття може завдати непоправної шкоди.
- Підібрати компресійну одяг. Це може бути білизна зі спеціального трикотажу, штани, гольфи. Альтернативою може бути пов'язка з еластичного бинта.
- Переглянути раціон. Надмірна вага негативно впливає не тільки на судини і хід хвороби, але і тягне за собою навантаження на суглоби і серце. Слід проконсультуватися з дієтологом, виключити з раціону продукти, що містять жири тваринного походження, солодке, борошняне.
Під час пробіжки рекомендовано пити якомога більше води, щоб розчинити кров.
Як зробити тренування безпечними?
Біг і варикозне розширення вен вимагає певних запобіжних заходів,:
- Тренування повинні бути регулярними і систематичними.
- Навантаження потрібно збільшувати поступово. Змінювати можна відстань, час тренування за рахунок збільшення темпу пробіжки.
- Темп бігу повинен бути помірним, так як пошкоджені судини не можуть впоратися з перевантаженнями. Тому спринтерський біг виключений.
- Не потрібно вибирати для тренувань місцевість зі значними нахилами і спусками. Утриматися також слід від бігу з перешкодами, стрибків через бар'єри.
- Хорошим завершенням тренування може стати розтяжка, «берізка», перевороти на турніках і брусах, «ножиці», «велосипед» та інші вправи, в яких кров трохи відливає з нижніх кінцівок.
- Контрастний або прохолодний душ допоможе додатково загартувати судини.
Після тренування можна також нанести мазь, яку призначив лікар, і надіти спеціальну компресійну одяг для відновлення.
Протипоказання до бігу при варикозі
На жаль, при більш пізніх стадіях розвитку захворювання, варикоз і біг несумісні. Заборонити бігати лікар може:
- при сильних набряках і больових відчуттях;
- при підозрі на тромбофлебіт.
Під час тренування тромб може відірватися і закупорити кровотік. Не виключена ймовірність інфаркту або інсульту.
Альтернативою пробіжок може стати їзда на велосипеді в помірному темпі і піші прогулянки. Якщо для проведення тренувань обраний тренажерний зал, то краще використовувати горизонтальний велотренажер. На біговій доріжці можна вибрати режим ходьби в гору, але з невеликим нахилом.
Про що ще потрібно знати
Біг підтюпцем на початкових стадіях варикозу - одна з кращих профілактик його розвитку. Сидячий спосіб життя - ворог навіть абсолютно здорову людину.
Лікування завжди складніше профілактики, тому при перших проявах симптомів захворювання не варто відкладати на завтра візит до лікаря. Вчасно встановлений діагноз здатний значно прискорити і полегшити процес одужання. Відсутність шкідливих звичок, регулярні заняття спортом, правильне харчування - це основа міцного здоров'я.