Апельсин - тропічний фрукт, калорійність якого всього 46 ккал на 100 гр. продукту. Він практично не містить жирів і білків. Вуглеводів в ньому близько 9-10 гр. на 100 гр. фрукта.
Корисні властивості апельсина
Стиглий плід апельсина містить багато вітамінів. Серед них вітаміни A, C, K, E, а також вітаміни серії B. Крім цього, він містить корисні для організму ненасичений кислоти. До його складу входять такі мікроелементи, як калій, залізо, цинк, кальцій, фосфор і інші. Все це робить апельсин дуже корисним продуктом харчування.
Його рекомендовано вживати під час хвороб, для профілактики від них і як лікування гіповітамінозу.
Вплив апельсина на процес схуднення
Звичайно ж, апельсин потрібний і корисний продукт для дієти. Коли ви обмежуєте себе в їжі, організму дуже необхідні вітаміни і мікроелементи. Без них у вас послабиться імунітет, підвищиться стомлюваність. З'їдаючи по кілька апельсинів в день, ви убезпечите себе від цього.
Але звичайно ж, для ефективної дієти вам недостатньо буде одних апельсинів. Включіть в свій денний раціон білкову їжу: м'ясо, рибу, яйця, сир.
Спалюють чи апельсини жир?
Прямої дії апельсинів на спалювання жиру в організмі немає. Вони підвищують обмін речовин в організмі, що сприяє схудненню. Але все-таки, вони містять 46 ккал на 100 гр. ваги. Тобто, з'ївши 2 кг. апельсин, це буде 920 ккал. а це вже більше половини рекомендованої добової калорійності (з розрахунку 1500 ккал / день).
Будьте пильні. Не переборщити з вживанням апельсинів. Щоденне поїдання їх кілограмами ні до чого хорошого вас не приведе. Так ви ризикуєте заробити гіпервітаміноз (занадто багато вітамінів в організмі) і проблеми з кишечником.
Висновок: кілька плодів апельсина в день будуть сприяти схудненню. Крім цього, вони підвищать ваш імунітет і життєві сили. Але не потрібно їсти апельсини кілограмами.