Інтерв'ю з професійним боксером Русланом Аміровим
Чемпіон світу за однією з другорядних версій професійного боксу UBC росіянин Руслан Аміров (5-0) розповів «Спорт Боксу» про свої кар'єрні плани, поділився методикою підготовки до поєдинків, а також розкрив один зі своїх фірмових бойових секретів.
Коли ви два роки тому переходили в професіонали, чи легко пройшла адаптація до нових умов? Чи не спостерігалися проблеми з витривалістю, які часто трапляються у любителів при переході в професіонали?
У мене спочатку була манера професійного боксера - ще в любителях я любив жорсткий стиль, вважав за краще побитися, порубиться. А аматорські «п'ятнашки» і безконтактний бій спочатку були не по мені. З витривалістю проблем не було - я фізично непогано тренований ще з любителів. І ми відразу приступили до багатораундові поєдинків, без попередньої розгойдування. Наприклад, перший мій бій був шестираундового, а зараз я проводжу поєдинки по 10 раундів.
В останньому бою ви завоювали титул за версією UBC. Чи важко дався цей поєдинок?
Останній бій, незважаючи на рейтинги, був найлегшим. Я дивився багато боїв за участю і добре підготувався. Цікаво, що ми обидва лівші і довелося підпирати відповідних спаринг-партнерів.
Чи плануєте вийти коли-небудь на титульний бій за однією з основних версій боксу?
У перспективі планую, але спершу хочу набрати побільше досвіду в професіоналах. Після 17 - 20 поєдинків планую спробувати вийти на претендентський, а потім і на титульний бій. Зараз я відновлююся після травми. Дата наступного бою поки не визначена, але розглядається варіант провести поєдинок з одним з мексиканських боксерів. Для серйозних поєдинків треба їхати або в Німеччину, або в США. Поки в Росії погано все організовано, важко прогресувати. Для того, щоб самореалізуватися як боксер, то потрібно їхати на Захід.
Підготовка починається за 40 днів до початку бою. Завдання - до моменту поєдинку вийти на пік форми. Весь процес поділяю на чотири частини. Перша, подготовлітельная частина - фізпідготовка з упором на витривалість. У цей період активно займаюся плаванням, бігом - і ніякого боксу на цьому етапі.
Друга частина - боксерські тренування плюс фізична підготовка. Для тренування фізичних даних багато часу приділяю ігрових видів спорту, займаюся з залізом. Боксерські тренування включають роботу в парах та на снарядах. Одне зі стандартних вправ - 15-20 раундів по три хвилини йде робота на боксерському мішку. Весь цей час активно зганяю вагу, а тренуюся в теплому одязі. Мій природний вага - 74-75 кг, на рингу ж виступаю з вагою в 66 кг.
Після цього періоду переходжу до спарингів. Як правило, мені підбирають спаринг-партнерів, які близькі за боксерським навичкам і фізичними даними мого майбутнього опонента. Нерідко спаринг в такому режимі - з першим спаринг-партнером проводжу один раунд. Після перерви проти мене виходить вже наступний, свіжий спаринг-партнер. Таким чином, вони постійно чергуються, а моє завдання - битися з ними 12 раундів. Четвертий етап настає за тиждень-півтора до бою. Тут йде зменшення навантаження, а останні два дні я просто відпочиваю без тренувань.
Наскільки активно ви використовуєте обтяження у своїх тренуваннях?
Це професійний бокс і тут потрібні жорсткі удари. Дотики, так популярні в аматорському боксі, тут не зараховуються. І, безумовно, тут потрібна підкачка - без роботи з залізом не обійтися. Однак я вважаю за краще працювати з природними об'єктами. Вага обтяжень беру якомога менший, намагаючись виконувати вправи на швидкість. Мої улюблені вправи - кидання каміння, бій з тінню в воді, турнік, бруси, біг по горах. Наприклад, люблю кидати каміння з різними «ударами» або через голову - вправа дає різнобічну навантаження. Дуже люблю і бій з тінню. Витривалість треную інтервальним бігом з обважнювачами на руки вагою 500-700 грамів. При роботі в парах використовую обтяження важче. Замість обважнювачів на ноги одягаю спеціальний пояс вагою 6-7 кг.
Ви згадали, що любите бій з тінню. Можете дати рекомендації щодо виконання цієї вправи?
Головна рекомендація - виконуючи бій з тінню не просто бийте в повітря, а постійно представляючи противника в деталях: лівша він або правша, високий або міцний але низький і т. Д. При цьому важливо постійно обмірковувати комбінації: "Зараз вдарю в живіт, після цього розкрию, вдарю в голову ". Тобто важливо представляти процес в деталях - все як у реальному поєдинку.
Чи є у вас улюблені комбінації ударів, а також фірмові секрети?