Масаж очей треба робити 2 рази на день - вранці і ввечері - після комплексу №2 вправ на поліпшення мозкового кровообігу і перед виконанням повного комплексу вправ для розвитку окорухових м'язів.
Виконувати масаж очей можна стоячи або сидячи, як зручніше. Перед масажем очей ретельно потріть долоні до гарячих відчуттів (так, як перед "Пальмінг"). Потім струсіть долоні. Приступаємо до масажу.
Обома руками масажуйте лоб. Пальці складіть так, щоб погладжування виконувалися трьома пальцями кожної руки (вказівним, середнім і безіменним). Рухи кругові. Виконуються кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Так само обома руками масажуйте брови. Три пальці лівої руки масажують ліву брову, три пальці правої руки масажують праву брову. Як класти пальці на брову? На прикладі однієї з рук: безіменний палець легенько натискає на початок брови (у носа), середній палець натискає на маленьку ямку на брови (це приблизно в тому місці, де брову переходить від підйому до горизонталі), вказівний палець натискає на кінець брови. Легенько натисніть і не відриваючи пальців від зазначених точок, по масажуйте кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Погладжування виконуються вказівним і середнім пальцями кожної руки. Масажуйте віскі круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Натисніть злегка все тими ж трьома пальцями кожної руки на вилиці відразу ж під очними западинами. Пальці розподіліть по всій кісточці. Масажуйте вилиці круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Масажуйте вказівними пальцями крила носа. Круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Натисніть злегка середніми пальцями з двох сторін на боки носа в районі перенісся. Масажуйте ці місця круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Помассіруете так само круговими рухами всю вушну раковину. Пам'ятайте, на наших вухах є представництва всіх наші внутрішніх органів. Тому робити цей масаж потрібно з особливою любов'ю до себеJ.
Вказівними і середніми пальцями помасажуйте за вухами. Так само круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Дуже корисна річ - масажувати шию. Так як саме м'язи шиї особливо страждають у тих, хто багато сидить і дивиться в екран монітора або телевізора. М'язи шиї повинні бути розслаблені, кров повинна вільно циркулювати. Просто трохи нагнися голову і пам'ятайте шию рукою. А краще попросіть товариша J.
Переходимо до очей. Знову гарненько розітріть долоні, смахніте з них надлишок енергії і зробіть наступне. Вказівним і середнім пальцями злегка натисніть на верхню повіку (очі, природно, закриті, масаж виконуйте обома руками відразу). А тепер точкові помасажуйте верхні повіки з невеликими перервами. Рухи легені, пурхають, швидкі. Виконується вправа протягом секунд 15-20.
Так само точково і з перервами помасажуйте середніми пальцями зовнішні куточки очей (на верхніх століттях). Виконується вправа протягом секунд 15-20.
Так само точково і з перервами помасажуйте вказівним і середнім пальцями нижні повіки (при закритих очах). Довгі нігті тут точно опиняться на заваді. В цілому, цю вправу дуже приємне, що спочатку я не понялаJ. Виконується вправа протягом секунд 15-20.
Так само точково і з перервами помасажуйте середніми пальцями внутрішні (у перенісся) куточки очей (на верхніх століттях). Виконується вправа протягом секунд 15-20.
Тепер захоплюємо очі всіма пальцями і легкими рухами потріть їх. Рухи пальців при цьому такі, как-будто ви хочете витягнути очі з очних западин J. Постарайтеся подарувати дотику своїх пальців якомога більшої площі очного яблука. Але, звичайно ж, дійте акуратно!
16. астигматичного ТОЧКИ.
Масаж астигматичних точок корисно робити кілька разів на день.
17. "КИТАЙСЬКІ ОЧІ".
Після масажу астигматичних точок відкрийте очі, недовго поморгайте. Потім примружтеся. Відкрийте очі і розтягніть їх за зовнішні куточки в сторони. Знову примружтеся. Відкрийте очі і розтягніть їх за зовнішні куточки вгору. Знову примружтеся. Відкрийте очі і розтягніть їх за зовнішні куточки вниз.