ХЛОПЦІ, РЕКОМЕНДУЮ ПРОЧИТАТИ ВСІМ УВАЖНО МІЙ ВІДПОВІДЬ.
ЦЕ ДОПОМОЖЕ ВАМ швидко прогресувати З МІНІМАЛЬНИМИ ВТРАТАМИ і травми.
glencartine34 писав на форумі:
Якщо прийняти за критерії сили удару той факт, що учнівський бойок на найслабших налаштуваннях розрахований на удар 80-100 кг, а на найвищих - 400-500кг, то результати такі:
1-ий день - не міг вибити навіть 80 кг. висновок:
Була неправильно визначена точка прицілу.
2-ий день - вибивав 180 кг
3-й тиждень - прийшло відчуття, як потрібно правильно вкладатися в удар. В результаті підвищив навантаження і без особливих проблем став вибивати і джебом і прямим - 300 кг
4-а тиждень. Вибив учнівський бойок до відбійника на найскладніших налаштуваннях. Тобто - мінімум 400 кг (трохи нахиляючи корпус вперед - по техніці все правильно)
висновок:
Фізичні кондиції дозволяли вдарити на 400 кг. але не був поставлений сам удар. Макивара допомогла зрозуміти, як правильно потрібно вкладати в удар масу тіла.
Моя вагова 85. Думаю, що подальше зростання навряд чи буде настільки ж успішний і стрімкий, так як боксери моїй ваговій в середньому так і вибивають 400-500. Можливо, для досягнення хоча б 700 кг доведеться витратити роки, але вже результат 400 мене дуже радує.
=====
Але є і поганий досвід.
Як завжди погнався за результатом. Руки хоч і набивав півроку до цього, але набивав, мабуть, поверхневі шари.
Після роботи з макиварой камертон стали хворіти кісточки всередині кисті (ближче до зап'ястя), поверхня кулака встояла, а ось внутрішні частини кулака почали хоч ледь помітно, але боліти.
Ех. Де ж були ви Михайло Юрійович раніше з Вашими порадами:
"Вкрай важлива поступальність і методичність. Чим повільніше збільшуєте навантаження, тим, в результаті, швидше досягнете високих результатів, тому що твердіше зміцните динамічні стереотипи і координації + уникнете травм, на лікуванні яких втратите багато часу ..."
Тепер, напевно, доведеться знизити навантаження і дати рукам трохи зажити ...
Хороший такий звіт! 🙂
Ну що сказати?
Молодець.
Правда таке стрімке зростання повинен більше лякати. 😉
Поясню чому ...
Відкрию Вам всім особистий маленький секрет 😉 - Я не збільшую настройку Маківари навіть на 1 кг поки не вдарю в неї (до упору) 10 000 кожним ударом ...
Не поспішайте! Швидше будете прогресувати 😉
У мене ніколи не виходило вдарити стіну і не розбити кулак.
Ось і цікавить. Чи можна такого досягти, щоб на 100% сили вдарити і не розбити кулак?
Якщо немає, то чи можна вдарити на 100% в голову і не розбити кулак?
Багато умовностей, починаючи від ступеня набивання кулака і, закінчуючи, «ступенем фортеці (твердості) стіни» ...
Так само дуже багато залежить від сили удару.
Банальна логіка призводить до висновку, що при ударі одним яйцем про інше, шкаралупа трісне на менш твердому.
Так і тут - при ідеально жорсткої трансмісії ударного ланки і найпотужнішому ударі + ідеально незламною стіні ОДНОЗНАЧНО ПОСТРАЖДАЄ РУКА, тому що вона не може бути міцніше стіни.
Але ідеальних моделей не буває ...
Тому моделей багато:
1. зруйнується стіна
2. демпфери ударного ланки поглинуть частина сили удару, і амортизація не дасть зруйнуватися руці
3. удар недостатньою сили, для руйнування стіни або руки та ін.
4. ................
Сподіваюся, що зумів донести ідею.
Ця тема в них досить добре освітлена ...
З ударом по голові все той же і воно ж ...
Пише один з форумчан в контексті того, що якщо довго тренуватися, то можна років через 20-ть трохи наблизитися до досягнень східних майстрів ...
"Якраз вийду на пенсію, і буду як горезвісний" китайський дідусь ")))))"
Ось що я скажу з цього приводу ...
Тобто очі звузяться чи що?
Я ось думаю, що у мене через 20 років досягнення в області гарту будуть набагато крутіше, ніж у всіх китайських дідусів, разом узятих)))
Чому всі прагнуть тільки дотягнутися до якихось уявно недосяжних китайських або окинавских дідусів? ))))
Що за настрої поразки - хоча б через 100 років наблизитися до "корифеям".
Ставте високі цілі. Опановуйте методиками і затикайте за пояс усіх "дідусів")))
Здрастуйте, у мене до вас питання! Я займаюся боксом і набиваючи кулаки (кісточки).
Я беру дерев'яну дошку 35см x 15 см і постукую їй по кісточках.
Чи можу я деформувати кісточки при цьому. Я б'ю по дошці з малої, середньої і високої силою.
Будь ласка, не ігноруйте мій лист!
Чи можна і чи потрібно набивати пальці рук?
Неоднозначний питання ...
У подкасті я спробував трохи прояснити цю тему ...
Подкаст №28. Чи можна набивати пальці рук? ...
Ну якщо дуже коротко, то комплексна підготовка гомілки включає:
1. пасивну набивання - накатку (предметами)
2. роботу на снарядах
3. роботу з партнером
Гомілку обробляється з усіх боків (навіть з боку ікри).
Селективно опрацьовуються всі шари (шкіра, підшкірна клітковина, фасції, м'язи, окістя, кістка)
Буде втрачено щось одне - повноцінність опрацювання буде загублена ...
1. Основні типи роботи на макиваре
2-а основні типи роботи на макиваре:
1) набивка, гарт і зміцнення ударних поверхонь
2) постановка сили і пробивний мощі удару
2. Універсалізм Маківари "КАМЕРТОН"
Макивара "Камертон Шилова" відмінно підходить як для загартування і зміцнення ударних поверхонь, так і для постановки потужного, глибокого, проникаючого удару.
3. Точка прицілювання при постановці удару на макиваре
При постановці глибокого удару і постановці пробивний мощі і сили бити потрібно в точку, розташовану далеко позаду місця торкання ударної поверхні з бойком Маківари.
4. Набивання на макиваре. Частина 1
Вступна лекція про набиванні, загартуванню та зміцненні ударних поверхонь.
5. Набивання на макиваре. Частина 2
Комплекс вправ, спрямований на зміцнення і загартування кісточок кулака.
6. підбивають вправи для постановки "глибокого" удару - "ПОШТОВХ"
При постановці глибокого удару і постановці пробивний мощі і сили бити потрібно в точку, розташовану далеко позаду місця торкання ударної поверхні з бойком Маківари.
Для цього необхідна потужна трансмісія, здатна протистояти опору Маківари на всьому протязі удару, аж до повної зупинки.
Існує 2-а основні типи роботи на макиваре:
набивка, гарт і зміцнення ударних поверхонь
постановка сили удару, а так само глибини і пробивний мощі
За манерою роботи це два різних види тренування.
Перший тип особливо поширений серед "користувачів" Маківари, а ось про другий мало хто знає і може розповісти. І ще менше адептів бойових мистецтв вміють працювати на макиваре в "стилі" постановки глибокого пробивної удару.
Робота на макиваре >>>>>
Подивіться на це потворність.
Ви думаєте, що це руки якогось придурка, який через свого невігластва споганили свої руки до скотинячого стану?
А ось і ні - це руки великого майстра годзю рю Казуо Терачі (8 дан, 72 роки)
Ну а ось цю людину не знає тільки хіба той, хто взагалі не чув про східних бойових мистецтвах.
Це Моріо Хигаонна (10 дан).
Придивіться уважніше ... Руки теж жахливі. Майже такі ж, як на фото вище.
Як же так? Два майстри - і такі жахливі руки.
Всьому виною "древні" методи зміцнення куркулів, які колись в старовину вважалися єдино вірними. Але час не стоїть на місці, тому, ймовірно, не варто сліпо слідувати методикам "пропахлі нафталіном". Тим більше, що абсолютно очевидно, до яких наслідків це призводить (див. Фото вище).
Сучасні методи (до речі, вельми нескладні і абсолютно зрозумілі на рівні здорового глузду) дозволяють добитися видатних результатів, не йдучи на великі жертви в здоров'я і часу.
Відомо, що в годзю рю робота по загартуванню та зміцненню ударних поверхонь є однією з найважливіших складових а підготовці адепта стилю. Саме тому я взяв для прикладу цих двох майстрів.
Ці люди домоглися виняткових досягнень в області тамешиварі (розбиванні твердих предметів) і зміцненні куркулів ... Але якою ж ціною?
А по суті, так воно і є - це саме натуральне шкірне захворювання, що називається "трофічними виразками". Ось це справжня проблема!
Причина таких трофічних виразок - ішемічна дистрофія, яка вражає не тільки шкіру, але і структури сумочно-зв'язкового апарату суглобів.
Все це проявляється тим більше, чим старша людина. Справа в тому, що в літньому віці капіляри склерозируются і самі по собі (вікові зміни), а робота по зміцненню ударних поверхонь з використанням "древніх" методів. Тому неправильна робота по зміцненню куркулів обов'язково позначиться раніше або пізніше. Якщо не припиняти заняття по-старому, то проблеми неминучі.
Насправді все не так і складно ... Просто необхідно змінити підхід до зміцнення куркулів, фундаментально переглянувши методичну базу такої підготовки.
Якщо зміцнювати кулаки методично, різнобічно і комплексно, то результати будуть вражаючими, а руки будуть здоровими і нормально виглядають.
Чому при роботі по-старому досягаються результати даються такою ціною? Це відбувається тому, що точка докладання в методиці гарту тільки одна - безпосередньо сама ударна поверхня. Тобто тільки шляхом безпосереднього впливу на ударну поверхню досягається гарт.
Це все одно, що намагаючись зміцнити весь молот, впливати тільки на одну з його поверхонь і знову ж поверхнево. Такий спосіб призведе в зміцненню поверхневих шарів (і незначно більш глибоких). Але при тривалій роботі "поверхневі шари" стануть міцними, але крихкими, що з часом призведе до пошкоджень і розтріскування. Це абсолютно неминуче.
У тих, хто фанатично і бездумно приступає до зміцнення кулака. не знаючи міри, проблеми виникають досить швидко. Для багатьох на цьому все і закінчується. Розчарувавшись в такій підготовці і прийшовши до помилкового переконання, що тільки пройшовши через травми і каліцтва, змінивши свої руки, перетворивши їх в роги і копита, можна домогтися скільки-небудь значущих результатів. А жаль…
Насправді видатних результатів може досягти будь-яка людина, але тільки за умови комплексної підготовки.
Такий підхід полягає в опрацюванні та зміцненні кулака як зовні так і зсередини (в цьому основна особливість комплексного методу). Кулак стає монолітним і міцним. Всі структури, що утворюють його міцно стають пов'язаними, міцними, з'єднаними в одну стабілізовану конструкцію.
Такий кулак дійсно подібний молоту, однаково міцному як зовні, так і всередині.
Що це за структури?
- шкіра
- п'ястно-фалангових суглоби
- сухожилля згиначів і розгиначів пальців
- проксимальная головка першої фаланги
- п'ястно кістки
- зап'ястні кістки
- м'язи зап'ястя і пястья
- зв'язки і сполучнотканинні елементи зап'ястя і пястья
- променезап'ястковий суглоб
- кістки, сухожилля, зв'язки і м'язи передпліччя
Можна, абсолютно точно, викувати з рук смертоносну зброю, але естетичне і красиве.
для отримання курсу пройдіть за цим посиланням >>>>>
Найважливішим інструментом у підготовці кулака є макивара. Але і тут старовинні методи підготовки роблять свій згубний вплив на здоров'я кінцівок.
В одній з наступних статей я розповім про сучасні підходи до роботи на макиваре. Зазначу відразу, що не будь-макивара підходить для "комплексної" підготовки кулака. Така макивара неодмінно повинна володіти пружними властивостями. Є багато конструкцій такого роду. Прочитати про них можна,