Зима - час ледаче. Сонця мало, більшу частину доби темно, на вулиці холодно, і організм, крім своїх звичайних витрат, витрачає сили на те, щоб зігрітися. І як часто, прийшовши додому після роботи, хочеться включити телевізор, налити собі чаю, загорнутися плед ... А чи не тягнутися в фітнес-центр, щоб займатися спортом. І не важливо, що абонемент куплений на кілька місяців вперед.
Професійні тренери помічають, що взимку у багатьох клієнтів фінтес-центрів знижується спортивна активність. Крім уже перерахованих причин, в зимові морози пропадає мотивація займатися спортом - адже ми ходимо в теплому одязі і нікому не показуємо свою фігуру. Мотивація різко повертається навесні і ближче до літа, коли приходить пора оновлювати літній гардероб. Але цього часу для приведення себе в порядок не вистачить, засмучують нас тренери.
Про те, як побороти в'язко-ліниве зимове стан, зберегти витрачені на абонемент гроші і спортивну форму, тобто, що не прогулювати тренування в спортзалі нам розповів менеджер тренажерного залу Фітнес-центру 100% Євген Карлов.
- Найпростіший спосіб вирішити цю проблему - знайти собі персонального тренера. Хороший тренер буде відповідально ставитися до вашої відвідуваності, він може дзвонити, писати смс або електронні листи, призначати тренування. Якщо в звичайній ситуації ви, може бути, і полінувалися б йти займатися спортом, то з тренером у вас буде певна домовленість, порушити яку складніше.
- Інший варіант - можна перемогти свою лінь за допомогою техніки. У нових кардіомоніторах можуть створюватися програми тренувань. Цей гаджет буде вам повідомляти, скільки часу в тиждень необхідно тренуватися. Залишиться тільки підкоритися штучного розуму.
- Ще один спосіб частіше займатися спортом - знайти собі напарника по тренуваннях. Якщо ви домовитеся з кимось ходити в спортзал три рази в тиждень, вам вже незручно буде прогулювати. Вашій напарнику, до речі, теж, і таким чином ви будете один одного мотивувати. Безпрограшний варіант. Крім того, можна знайти в спортзалі компанію приятелів-однодумців, з якими разом буде весело займатися і цікаво спілкуватися. Тоді вам захочеться піти у фітнес-клуб не тільки, щоб позайматися, але і відпочити, поспілкуватися і цікаво провести час.
- Все це зовнішні чинники. Можна не вдаватися до них, а навчитися мотивувати себе самостійно, розвинути силу волі. Для цього треба поставити мету (схуднути на 5 кілограм, навчитися підтягуватися, накачати прес, наприклад). Після цього визначити завдання (сходинки на шляху до цієї мети) і стежити за тим, як ці сходинки проходяться, скласти розклад тренувань, робити записи про свої успіхи. Добре б мати цей план завжди перед очима - наприклад, завести настінний календар, на якому ви відзначаєте дні тренувань. Така система дозволить повірити, що тренування - це такий же обов'язковий вид діяльності, як робота, навчання або приготування.
- Щоб бажання тренуватися і сил на це було більше, треба підтримувати себе в здоровому і бадьорому стані: висипатися, приймати холодний душ, уникати стресів, відмовитися від шкідливих звичок (ну або хоча б не зловживати).
- Коли ви втомилися, зазвичай переконуєте себе в тому, що йти в спортзал вам не має сенсу, тому що ви все одно там нічого не зможете зробити. Тут можна піти на невеликій самообман - скажи ті собі, що в спортзал ви підете, але потренуєтеся зовсім небагато, за полегшеною програмою. Практика показує, що дійшовши до залу, людина «входить в раж», і у нього несподівано з'являються сили на повноцінне тренування.
Що стосується мене, я точно знаю, що заняття спортом - це відмінний відпочинок. і, навіть якщо я дуже втомилася на роботі і не хочу нікуди йти, після тренування я себе буду почувати краще, ніж до. Я це знаю, бо неодноразово перевіряла. Але як же складно себе в цьому переконати перед походом в спортзал!
А ви як боретеся з лінню?
Головне в цій справі - почати і утриматися хоча б місяць, потім звикаєш і вже відчуваєш себе некомфортно, коли пропускаєш заняття, навіть якщо це сталося за дуже поважної причини. Згодна з дівчатками, що близькість клубу до будинку або роботи - це дуже важливо. А ще мої тренування включаються до розкладу, поряд з іншими справами - роботою, зустрічами, походами в театр. І я навіть можу відмовитися від будь-якої зустрічі, або пересунути її за часом, "тому що у мене в цей час пілатес" :-)))
А у мене двоє малюків, одному 2 роки 3 місяці, а іншому 2 місяці і 10 днів, ходити в клуби ніколи. Так я встаю раніше і самостійно займаюся. За два місяці повністю повернула фігуру після другої вагітності. Дивлюся на себе в дзеркало і захоплююся.
А у мене двоє малюків, одному 2 роки 3 місяці, а іншому 2 місяці і 10 днів, ходити в клуби ніколи. Так я встаю раніше і самостійно займаюся. За два місяці повністю повернула фігуру після другої вагітності. Дивлюся на себе в дзеркало і захоплююся. я Вами захоплююся! це Ви займатися стали відразу після пологів? я перший місяць взагалі руїною була, а дозволили спорт тільки десь з третього
так ліньки страшна штука а себе запускати не можна - весна тим більше не за горами =)
На мене виключно позитивно діє інструкор: ну як можна не прийти на реніровку і не побачити цю променисту посмішку! ))
Напарників знайшла он-лайн. Мені б кого знайти))
Поностью згодна. ) Сама ж, якщо дуже не хочеться тренуватися, всмомінаю приголомшливе відчуття легкості після тренування. Заради цього варто піднятися з дивана. )
Ндааа. Це про мене. Скільки разів я купувала річну карту? Багато. І в кращому випадку я трималася півроку. Причому за рахунок привабливості інструктора. А потім приїлося і кинула. Вирішила, що буду ходити в басейн, а плавати я люблю, це моє. і що ж? За рік я його відвідала 13 разів! Коротше, мене не стимулюють, ні втрата грошей, ні симпатичні інструктори, ні відвідування з друзями. Вони ходять, а я ні :))) І я зробила висновок, це не в мене лінь, а я у ліні :)))
то-то я думаю я така лінива.
«Солстік Енерджі» сприяє виробленню енергії в тканинах організму без виснаження природних енергетичних запасів.
Як показує практика, в кінці року і початку нового на роботі виникають постійні форс-мажори. як правило, бути трохи заведеної взимку навіть допомагає: треба виплеснути ці емоції і летиш в спортзал як миленька - тренажер все стерпить)))