Страх є таким же природним відчуттям, як інстинкт самозбереження, причому ці речі межують одна з одною. Завдяки страхам і побоюванням ми не йдемо вночі гуляти в лісосмугу, сідаємо на таксі, або обходимо освітленими дорогами коротку темну дорогу.
Всі ці відчуття оберігають нас від дійсно трагічних і небезпечних речей. Але всякі чи страхи так корисні? Чи потрібно боротися зі страхом?
Страх публіки або сцени
Трапляється, що студент-відмінник не може захистити свій диплом через відчайдушного страху виступу перед публікою. Або молодик боїться підійти до красивої панночці і познайомитися з нею.
Подібні «побутові» страхи здатні серйозно отруювати людині існування. І саме про них ми сьогодні поговоримо. Почуття страху може стати величезною перешкодою на шляху до набуття щасливого особистого життя, багатства, слави і визнання.
Ми не знаємо, правда це чи ні, однак ті, хто практикує езотеричні вчення, стверджують, що це - єдиний надійний спосіб позбутися від гнітючої страху і потіють рук при виступі перед певною кількістю людей.
Поради для подолання страху публічності
Як ще боротися зі страхами і тривогами при виступі перед аудиторією:
- Заздалегідь підготуйтеся. Постарайтеся відточити свою промову або номер до такої міри, щоб до нього не можна було причепитися. Обов'язково потренуйтеся перед дзеркалом, знайдіть свій кращий ракурс і усуньте ті виразу обличчя, які здаються вам дивними і / або комічними на вас же;
- Спробуйте виступити перед сім'єю. Якщо у вас велика сім'я, ви можете створити ефект публіки з її допомогою. Для цього вам потрібно посадити всіх так, щоб це було схоже на вашу майбутню аудиторію. А потім заспівати / станцювати / зачитати промову перед ними. Головне, щоб ви відчували ефект присутності публіки. Перед самим виступом краще зробити зворотне - як радять езотерики. Тобто, придивитися в обличчя присутніх і ототожнити їх з власною сім'єю;
- Співайте! Часом впоратися з боязню виступів допомагає ... пісня! Згадайте, яка композиція викликає у вас позитивні емоції. Бути може, існує така, яка по-справжньому вас надихає і дає вам розслабитися? Просто почніть наспівувати її безпосередньо перед тим моментом, коли вам належить вийти до людей - ви самі побачите, що ваш емоційний стан при цьому стане краще і стабільніше;
- Дихайте. Відомо, що кожна людська емоція тісно пов'язана з дихальним процесом. Тому якщо ви станете дихати глибоко і розмірено, страх відпустить вас сам собою. Почніть усвідомлену практику диафрагменного дихання - дихайте животом, рівномірно, впевнено, глибоко. Можете також спробувати дихання з затримкою на кілька секунд після вдиху. А можете чергувати тривалість вдиху і видиху по 5-6 секунд. Головне, щоб дихання не збивалася, було рівномірним і глибоким;
- Мова тіла. Ваше тіло не тільки багато в чому відображає ваше поточний стан душі, а й допомагає йому залишатися на тому ж рівні. Проведіть невеликий експеримент. Встаньте, втисніть голову в плечі, опустіть її і максимально можливо сгорбьте спину. А тепер уявіть якесь гарне подія (або згадайте то сталося з вами, що надихає вас). Чи вийде у вас розслабитися і зрадіти в такому стані? Ледве. Візьміть цей експеримент на замітку, і всякий раз, коли вам стає страшно, намагайтеся опиратися цьому деструктивному відчуття за допомогою власного тіла. Стійте прямо, високо піднявши голову (не потрібно її задирати, досить тримати підборіддя прямо і паралельно підлозі), випряміть спину. Не забувайте дихати і налаштовувати себе на кращий лад, що не схрещуйте руки і не створюйте ними метушливих рухів. Повністю розслабтеся і відчуйте свою внутрішню силу.
Як можна боротися зі страхами всередині себе, якщо не шляхом тотальної самоорганізації?
Подивіться навколо: чи дійсно те, чого ви боїтеся, несе в собі якусь небезпеку для вас? Справа в тому, що будь-який страх обґрунтований лише тоді, коли те, чого ви так відчайдушно побоюєтеся, загрожує вашому здоров'ю та життю.
Публіка може вбити, розтерзати або покалічити вас? Звичайно, ні!
Ці люди, навпаки, зібралися тут для того, щоб оцінити вашу працю, зробити ваше життя більш насиченою та продуктивною. Так про що ж ви турбуєтеся?
Страх смерті
Ще один «популярний» і широко поширений страх - страх смерті. Часом він буває абсолютно необгрунтованим, викликаним суто ментальністю людини, його постійним «накручуванням» себе самого на такі думки. Але трапляється і так, що індивід вже побував в кістлявих обіймах смерті, а тому побоюється опинитися в них знову.
Наприклад, ви потрапили в ДТП, чудом вижили, і тепер вважаєте, що небезпеки подібного роду підстерігають вас на кожному кроці. Частково ваше хвилювання можна зрозуміти, але з ним просто необхідно боротися. Інакше є ризик просто збожеволіти від нав'язливої тривоги.
Як боротися зі страхом смерті?
Якщо ваш страх смерті необґрунтований, перестаньте зовсім думати про це. Налаштуйте себе на більш продуктивні думки і звершення, яких ви можете досягти тут, за життя. А смерть прийде сама, тоді, коли це належить і визначено.
страх хвороби
Багато людей побоюються захворіти важкою патологій, на кшталт онкології або СНІДу. Тут також важливо розібратися в тому, наскільки це побоювання обгрунтовано. Якщо конкретних передумов до нього не існує, чи варто думати про це? А якщо вони є, куди корисніше зайнятися своїм здоров'ям і направити власну енергію в потрібне русло, щоб ваші тривоги не втілилися в реальне життя.
Як можна боротися з острахом хвороби? Тут важливо зробити все, щоб цей страх виявився безпідставним. Слідкуйте за своїм самопочуттям і здоров'ям, вчасно відвідуйте лікарів при конкретних скаргах, постарайтеся вести здоровий спосіб життя. Коли ви відчуєте силу свого тіла, страхи відступлять самі собою.
Живіть в гармонії з власною свідомістю!