Вагітність - прекрасний період в житті жінки. Але з настанням вагітності з'являються дискомфорт, болі в організмі. Причина - гормональна перебудова в організмі майбутньої матері, організм готується до пологів. Часто у вагітних виникають больові відчуття, вночі болять стегна.
При виношуванні дитини можливе виникнення болю в стегні при русі і під час відпочинку. Болі короткочасні, гострі і довготривалі. Часто болю з'являються вночі, під час сну. Жінка не висипається, прокидається від больових відчуттів в нижніх кінцівках.
Здоровий сон при вагітності
Види болю в стегні
Класифікують болю за ознаками:
- Болі з'являються внаслідок фізичного навантаження, після відпочинку зникають - механічний тип болю. Помірно розподіліть навантаження;
- Болі проявляються при русі, потім зникають - стартові болю;
- Больові відчуття в стегні, виникають вночі, вдень відсутні. Вид болю - нічний;
- Під час вагітності супутні захворювання органів, що віддають болями в область стегна, - біль відображена;
- Локалізація болю в стегні вночі;
З'ясовуючи причину, вишукуючи метод лікування, зверніть увагу на локалізацію виникнення болю:
- При хворобливих відчуттях на внутрішній стороні стегон організм сигналізує про підготовку до пологів. Болі з'являються внаслідок розбіжності кісток малого тазу, розтягнення зв'язок і м'язів;
- Біль з'являється в зоні стегна, близько розташованої до м'язів сідниць - через запалення сідничного нерва;
- Хворобливі відчуття локалізуються в лобкової кістки - це сімфізіт.
Важко діагностувати больові відчуття в стегнах. Якщо з'являються болі в стегні, повідомте спостерігає гінеколога, який з'ясує причини, підбере метод лікування.
Консультація з гінекологом
Причини появи болю вночі
Чому біль в стегні виникає вночі, заважаючи відпочивати? Поширена причина - розтягнення стегнових м'язів. В організмі виділяються гормони, що збільшують рухливість суглобів, малого таза і стегна, щоб полегшити наближаються пологи. Біль у м'язах стегна під час сну триває до настання пологів. Стан називається розбіжністю лона.
При запаленні в сідничного нерві виникає біль в зоні малого тазу і стегна. Запалення виникає внаслідок дедалі більшого навантаження на матку органів опорно-рухової системи. Це приносить постійний дискомфорт. При запаленні сідничного нерва виникає печіння, поколювання в області стегна.
Причини розвитку м'язового болю в стегнах:
- Малорухоме, сидяче проведення часу. При помірних фізичних навантаженнях до вагітності, зміцнюються зв'язки і м'язи стегна і таза. Якщо майбутня мати вела неактивний спосіб життя, м'язи ослаблені. З'являються болі в м'язах, суглобах стегна в денний час доби, вночі;
- Якщо в анамнезі майбутньої матері присутні хвороби органів опорно-рухового апарату, збільшується ризик появи болю в стегнах;
- Недолік кальцію і фтору в організмі майбутньої матері;
Лікування нічного болю в стегні
Лікування призначається лікарем. Призначається фізіотерапія, знеболюючі ліки. Якщо вночі з'являються болі в зоні стегна, для поліпшення стану і зменшення болю, вагітна жінка повинна виконувати комплекс гімнастики для зміцнення м'язів тазостегнового суглоба. Підйом вантажів, малорухливий спосіб життя протипоказаний - погіршується стан, збільшуються болі в стегні.
Якщо всередині стегнового суглоба запалення, крижаний компрес допоможе знизити больові відчуття в м'язах стегна. Вагітним жінкам потрібно при русі тримати правильну поставу, інакше посилюється навантаження на м'язи і суглоби тазостегнового суглоба. Зменшує навантаження на м'язи малого тазу носіння бандажа. Позбавляє від зайвого навантаження, зменшує розвиток больових відчуттів в ногах. Від болю в стегнах вночі допоможе масаж ніг, покращує циркуляцію кисню в крові, допоможе швидше загоювати пошкоджені тканини м'язів.
При болях в стегні під час сну допомагає зміна положення. Суглоби і м'язи тазостегнових суглобів повинні мати підтримку. Ляжте на бік, зігніть нижні кінцівки в колінах. Покладіть між ніг подушку. Для опори спини покладіть подушку, ковдру. З дозволу лікаря прикладайте теплі компреси або грілку в область стегна.
Гімнастика - спосіб зменшити біль
Допомагає впоратися з м'язовим болем стегна виконання фізичних вправ. Зменшують напруження м'язів, нормалізують чутливість, больові відчуття мінімізуються. Виконувати гімнастику бажано щодня. Вправи для зменшення болю в м'язах стегна включають розтягнення грудних м'язів, нахили тулуба в різні боки, кругові обертання малим тазом. Комплекс зміцнює тонус м'язів, позбавляє від дискомфорту, втоми.
Щоб знизити біль в стегні вночі, щодня виконуйте гімнастичні вправи, які зміцнюють тазостегнові суглоби. Протипоказані при вагітності стрибки, різкі рухи. Рухи повинні бути плавні, акуратні. Час занять гімнастикою - до 10 хвилин. Перед початком занять лікувальною гімнастикою зверніться до лікаря.
Вправи для вагітної
Вправи, що зміцнюють м'язи стегна:
- Для підтримки нормального тонусу в м'язах нижніх кінцівок, виконуються присідання пліє. Положення стоячи, ноги широко розставлені. Стопи ніг розсунуті назовні. Руки витягаються вперед долонями вниз. Ноги згинаються в колінах. Вправа виконують 10-15 разів;
- Допоможе зміцнити м'язи стегна розтяжка. Положення на колінах, руки знаходяться по плечах. Права нога повільно випрямляється, ліва рука теж. Вправа проводиться 5 разів на ногу;
- Положення стоячи на четвереньках. Ліва нога випрямлена, ставиться позаду, впираючись пальцями в підлогу. Підняти ногу до висоти стегна. Вправа виконується 15 раз, потім робиться правою ногою;
- Положення лежачи на правому боці. Витягується пряма ліва нога, права зігнута. Витягати, натягнувши носок на себе. Вправа повторюється 15 разів;
- Положення стоячи, обличчям до стіни. Передпліччя спираються на стінку, на них лягає лоб. Спина пряма. Коліно лівої ноги згинається, ставиться близько до стіни, п'яти впираються в підлогу. Права нога і спина на одній прямій. Коліно під стіною, підтягується до стіни наскільки можливо. Зафіксувати положення пару секунд, повернутися в початкове положення. Вправа виконується кілька разів;
- Положення сидячи на підлозі, ноги перед собою, ступні стискаються разом. Корпус тіла нахилений вперед. Відтягувати коліна вниз м'язами нижніх кінцівок. Вправа виконується плавно, без різких рухів.
Профілактика болю в стегнах
Профілактичні заходи проти болю в стегнах:
Коли біль в стегні під час сну виникає через природної підготовки організму до пологів, перетерпить такі больові відчуття. Цей біль пройде після пологів.