≡ Головна → сама собі психолог → Боюся залишитися одна або причини самотності
Привіт шановні читачі блогу Сампросветбюллетень!
«Боюся залишитися одна, хочу вийти заміж. Не знаю в чому полягає причина самотності, я не урод, бачу що подобаюся чоловікам. Звичайно, зараз дівчата самі за чоловіками бігають, самі дзвонять. Я не така активна і не можу через себе переступати », - пише Ольга.
Коли ми самотні і випробували розчарування, виникає страх, що знайти відповідну людину зараз дуже важко і шанси бути щасливою в стосунках катастрофічно малі. Надія тане і впевненість в собі випаровується на очах. У такі моменти головне - не піддаватися зневірі, адже насправді все в наших руках. Жінки зустрічають своє щастя і в 40, і в 50 років і в більш старшому віці.
Багато в подібних ситуаціях задають собі питання: «може зі мною щось не так?». У статті → «Допоможіть заміж вийти! Чому я самотня? »Я вже розбирала 3 основні причини самотності. А зараз ми продовжимо цю тему і розберемо, якими двома способами ми самі блокуємо собі можливість зустріти підходящого чоловіка.
Втеча в самотність
Наше життя не позбавлена стресів і випробувань. І то, як ми на них реагуємо визначає наші особисті відносини і наше життя в цілому.
Наші реакції на переживання формуються в дитинстві. Їх можна описати у вигляді різних форм втечі, які ми самі не усвідомлюємо - це втеча в хворобу, в спілкування, в самотність, в фантазії. Так, наприклад, ми можемо самі того не усвідомлюючи прагне до самотності і уникати нових контактів.
Як зрозуміти, що ваша реакція на стреси і переживання - це втеча в самоту і як це виправити?
Згадайте травмуючі події, які відбувалися з вами за останні 5-10 років. Як ви на них реагували і як переробляли напруга?
Позитивна психотерапія описує чотири сфери, в яких ми переробляємо стреси і знімаємо напругу:
1. Тіло - напруга йде в соматичні симптоми (головні болі, безсоння, внутрішні напруження, почуття тривоги, алергія), з'являються шкідливі звички (алкоголь, куріння, переїдання).
2. Діяльність - напруга йде в роботу (трудоголіки) або в відмову від діяльності ( «байдикування»).
3. Контакти - проблеми переробляються через відносини з оточенням. Тут однією крайністю є втеча в спілкування. Людині здається, що спілкування відверне його від проблеми. Інша крайність - втеча в самоту, несвідоме прагнення уникати контактів.
4. Уява - напруга переробляється шляхом активізації уяви. Людина являє бажані результати, рішення, занурюється в творчі або сексуальні фантазії.
Згадайте, в яких з цих чотирьох сферах ви зазвичай переробляєте негатив і напругу. Ідіть в роботу, в фантазії, в самотність? Зі свого досвіду роботи можу сказати, що більшість жінок, які довгий час не могли побудувати серйозні стосунки. реагували на стреси втечею в самотність, у хворобу, в бездіяльність, в фантазії, в роботу. Оскільки такі реакції відбуваються несвідомо, нам важко подивитися на себе з боку і щось змінити. Можна хотіти вийти заміж, але неусвідомлено уникати нових контактів.
Коли ви розумієте свої несвідомі реакції на конфлікти і стреси, ви зможете усвідомлено змінювати свій спосіб життя.
локус контролю
Другою причиною самотності є наші установки. Одні люди схильні вважати, що світ впливає на нас, інші - що ми впливаємо на світ.
Психолог Д.Роттер ввів поняття локус контролю - рівень відповідальності за досягнення конкретних цілей.
Зовнішній локус контролю
Жінки і чоловіки з зовнішнім локусом контролю покладають відповідальність за результат на зовнішні обставини, везіння, інших людей. «Я не винен, це доля, злі люди, несправедливість, що я можу зробити ...».
Людина із зовнішнім локусом контролю в більшості проблем звинувачує не себе, не свої дії і вчинки, а інших людей і обставини. Вони схильні підлаштовуватися під думку більшості, навіть якщо це йде врозріз з їх потребами. На нову інформацію вони зазвичай реагують з обережністю. При плануванні схильні дивитися в минуле.
Такі люди часто відчувають почуття тривоги, невпевнені в собі і своїх здібностях, не вміють відстоювати свої права, схильні до депресії, не вміють підраховувати ризики.
Зазвичай, жінки з яскраво вираженим зовнішнім локусом контролю чекають свого «принца» склавши руки, вважаючи, що доля сама їх знайде. Звичайно, якщо ви оточені великою суспільством активних самотніх чоловіків, які шукають серйозних відносин, вам хвилюватися нема чого. Але часто буває так, що в найближчому оточенні жінки немає підходящих кандидатів.
Внутрішній локус контролю
Людина з внутрішнім локусом контролю вважає причиною своїх результатів свої зусилля, здібності, бажання. «Я причина своїх результатів, я можу планувати і змінювати своє життя». Він вважає себе відповідальним за свої рішення, налаштований на досягнення результатів, готовий намагатися і в чомусь себе обмежувати заради досягнення мети. Така людина вміє відстоювати свої права, здатний проявити ініціативу для поліпшення свого життя.
Всі кому властивий внутрішній локус контролю при плануванні дивляться в майбутнє. Вони не бояться відстоювати свою точку зору, навіть якщо вона не збігається з думкою багатьох. На все нове вони реагують з інтересом.
Локус контролю формується під впливом батьків і близького оточення і залежить від того, як в нас виховали почуття відповідальності за свої дії. У гармонійно розвиненої особистості повинні виявлятися і внутрішній, і зовнішній локус контролю, але все ж з переважанням внутрішнього. Іншими словами людина повинна розуміти, що він сам господар свій долі, але робити знижку на зовнішні умови.
При бажанні свій локус контролю можна коригувати. Як ви вже самі зрозуміли, нам необхідно відчувати, що ми можемо самі змінювати і покращувати своє життя, не дивлячись на зовнішні обставини і вплив на нас інших людей. Люди з установкою «Я можу змінювати своє життя, я можу впливати на події мого життя» здатні знаходити для себе нові можливості навіть в самих безвихідних ситуаціях. Це стосується і пошуку партнера для серйозних стосунків і шлюбу. Відповідайте собі на питання:
Від кого залежить, знайдете ви його чи ні?
Від нього, від вас, від щасливого випадку?
Від кого насправді залежить, чи будете ви і далі одна або зустрінете близьку людину?
Жінки з зовнішнім локусом контролю, ставлять своє особисте життя в залежність від зовнішніх обставин, щасливого випадку, від чоловіка, який повинен сам її знайти і зрозуміти її бажання. Жінки з внутрішнім локусом контролю роблять конкретні кроки, щоб зустріти відповідну людину.
Дізнатися ваш локус контролю вам допоможе → наступний тест
Як навчитися самій впливати на своє життя
Якщо ви людина, яка схильна звинувачувати в своїх проблемах інших людей і обставини, вважає себе жертвою, вам буде важко щось змінити в своєму житті. Почніть виховувати в собі внутрішній локус контролю, станьте причиною змін в своєму житті.
1. Не переносите відповідальність за своє життя на інших, вчіться відповідати за все сама. Згадайте минулі проблеми, які принесли вам біль і розчарування. Як ви себе вели тоді? Як би ви могли зробити все по-іншому?
2. Вчіться визнавати свою провину. Якщо ви зараз самотні, але нічого не робите, щоб знайти партнера, ви самі винні. Якщо ви вступаєте у відносини з чоловіками, які погано поводяться з вами з самого початку і це розбиває ваше серце - ви самі в цьому винні. І так далі.
3. Розвивайте свій інтелект, вчіться виробляти власні життєві позиції, визначте свої особисті моральні орієнтири, принципи і дотримуйтеся їх. Запитайте себе, чи можете ви чітко сформулювати свої моральні принципи і життєву позицію у відносинах з чоловіками? Що ви ніколи не дозволите чоловікові, а для чого готові проявити толерантність.
4. Ставте перед собою мету. Складайте план дій, розбивайте його на маленькі кроки і дійте.
Наприклад, ви хочете знайомитися з чоловіками. Що ви для цього робите?
Перед тим як писати цю статтю, я спеціально проаналізувала справи своїх клієнток і склала список того, де багато хто з них знайшли свою любов і що для цього зробили.
Ось що у мене вийшло:
1) Де знайшли: на роботі, на екскурсії, в кафе, в фітнес клубі, в літаку, в церкви, в парку, в ресторані, на навчальних семінарах, в інтернеті на сайті знайомств, в книжковому магазині, в музеї, на автомийці, на виставці собак і кішок, серед знайомих друзів і близьких, у відпустці, на весіллі друзів, на вечірці, в шлюбному агентстві.
2) Що зробили: подивилися в очі, посміхнулись, зробили комплімент, зробили фото з посмішкою і розмістили на сайті знайомств, написали перший лист з гумором, віднесли фото в шлюбне агентство, жартували, сміялися, були доброзичливі.
Не так вже й важко, чи не так?
Багатьом з них в процесі пошуку довелося «відсортовувати» чоловіків, слідуючи своїм життєвим принципам і етичним установкам, перш ніж зустріти одного підходящого. Але вони не здавалася і маленькими кроками рухалася до свого щастя.
Удачі вам і до швидких зустрічей на сторінках Сампросветбюллетеня!
Робот вибрав для вас інші статті на схожу тему:
Буду дуже вдячна, якщо поділитеся посиланням на мій блог! Використовуйте ці кнопки! Дякуємо!