Бодіфлекс і Оксісайз
Бодіфлекс і Оксісайз сьогодні, можна з упевненістю сказати, найпопулярніший напрям в темі схуднення! Я думаю, Вам буде дуже цікаво познайомитися з експертом даної дихальної системи Христиною Кузнєцової!
Мене звати Кристина. Я тренер з дихальної гімнастики Бодіфлекс і Оксісайз.
З цими методиками познайомилася 4 роки тому. Вела силові заняття у фітнес клубі. Але виникла потреба проведення занять для людей з великою надмірною вагою. Так як люди, які важать понад 80 кг, як правило, мають підвищений тиск (гіпертонію) і ряд проблем зі здоров'ям. При цьому їм необхідно схуднути, щоб вирішити проблеми зі здоров'ям. Але займатися фітнесом вони не можуть, так як там йде навантаження на хребет і суглоби і в принципі дуже велике фізичне навантаження. Так я і вирішила освоїти ці дихальні методики і стала їх викладати.
2.История Вашої зустрічі з методиками Бодіфлекс і Оксісайз.
Про ці методиках я знала. Але ніколи не виникало думки викладати її. Ще не попалася клієнтка, яка сказала мені, що було б добре, якби я вела такі заняття як Бодіфлекс або Оксісайз для людей з великою надмірною вагою. Так як ходити на фітнес вони не можуть. Хтось фітнес просто не любить і хоче ходити на більш спокійні заняття і при цьому худнути, оздоровлюватися і приводити м'язи в тонус. Я детально вивчила це питання, навчилася і стала вести заняття за методиками Бодіфлекс і Оксісайз. І як виявилося, дійсно, багато хто хоче займатися дихальними гимнастиками.
3.За рахунок чого відбувається ефект схуднення?
Ефект схуднення відбувається за рахунок кисню. Ви дихаєте і виконуєте вправу на будь-яку проблемну зону. Тим самим Ви розігріваєте цю проблемну зону. Оскільки вона розігрівається, туди приливає кров і з коров'ячу доставляється кисень. Саме кисень і спалює жирові клітини.
4.Какие є протипоказання до занять за даними методиками?
У Оксісайз протипоказань немає.
А ось бодіфлекс на жаль можна не всім. Перед тим як приступати до занять, необхідно ознайомиться з протипоказаннями до Боділексу:
1.Будь термін вагітності,
2.Послеопераціонний період,
3.Заболеванія серцево-судинної системи
4.Сердечная недостатність
5.Сердечная аритмія
6.Мерцательная аритмія
7.Астма (за показаннями лікаря)
8.Повишенное тиск (гіпертонія)
9.Порок серця
10.Грижі (стравоходу, діафрагмальний, пахові, білої лінії живота і т.п.)
11.Період загострення захворювань (виразка шлунка, запалення легенів, температура, панкреатит, холецистит, сечокам'яна хвороба)
12.Разлічние запальні процеси
13.Високая ступінь міопії (від - 8 і далі)
14.Любие види кровотеч
15.Частие і сильні головні болі
16.Стойкіе порушення сну (безсоння)
Займатися бодіфлексом і Оксісайз можна абсолютно всім. Так як методики дуже Щадно. Ніякої осьового навантаження. Все відбувається тільки за рахунок дихання. Головне що б не було протипоказань, якщо Ви вибрали Бодіфлекс. Якщо ж вони є, то вибирайте Оксісайз. До нас часто приходять жінки після 60 років, які хочуть схуднути або просто підтримати себе у формі. І саме Бодіфлекс і Оксісайз їм допомагає.
6.Чем відрізняється Бодіфлекс від Оксісайз?
Бодіфлекс і Оксісайз маю ряд відмінностей:
-У Оксісайз немає затримки дихання і немає сильного втягування живота під ребра. Тому до речі і немає протипоказань на відміну від Бодіфлекс.
-У Бодіфлекс Ви виконуєте всі вправи тільки під час затримки дихання на протязі 8-10 секунд, а поки поки виконуєте дихальні цикли, то просто стоїте в початковому положенні. Тобто як би фізично Ви не працюєте поки дихайте, тільки під час затримки дихання. У Оксісайз Ви постійно дихайте і одночасно робите вправи. Тобто відпочинку в плані вправ в Оксісайз немає. Тому навантаження там інтенсивніше.
-При заняття бодіфлексом не можна їсти за 3 години до тренування через сильний втягування живота під ребра. У Оксісайз не можна їсти за 2 години до тренування.
А самі по собі ці методики спрямовані на одні і ті ж цілі: схуднути, просто підтягти силует, утримати себе в одній вазі, якщо Ви вже схудли і оздоровитися.
7. Які проблеми зі здоров'ям можна вирішити за допомогу дихальної гімнастики Бодіфлекс і Оксісайз як бонус до схуднення?
-Позбавлення від перепочинок
-Придбати рухливість суглобів
-Позбавлення від болю в спині
-Більш швидке одужання при простудних захворюваннях
-Рішення проблем зі стільцем
-Бадьорість, життєвий тонус, прилив сил і енергії
-Хтось навіть кидає палити
8. Які результати можна досягти, займаючись Боіфлексом або Оксісайз?
За допомогою методик Бодіфлекс і Оксісайз можна вирішити ряд завдань. Саме тому він підходить всім. Хтось хоче глобально схуднути і це можливо. Хтось хоче просто підтягнути силует і це теж можливо. А хтось хоче підтримати себе у формі, що б просто не набирати зайву вагу і не втрачати м'язовий тонус. У кого-то мета це заняття для здоров'я. Всі ці завдання можна досягти, займаючись бодіфлексом.
9. Як швидко можна досягти результату схуднення?
Немає єдиної відповіді на це питання. Ми всі індивідуальні і результати так само індивідуальні. Все залежить від конкретної людини. Який початкову вагу, адже чим він більший, тим яскравіші будуть результати на початку. Чим менше вага, тим менше буде втрата ваги. Ще дуже важливо як часто людина займається, чи правильно він дихає і займається, чи дотримується все по методиці. Ще важливий аспект це звичайно ж харчування. Потрібно дотримуватися правильного харчування, так як процес схуднення це сукупність занять і харчування. Звичайно, потрібно ще знати, як функціонує щитовидна залоза - адже це головний орган, який відповідає за обмінні процеси в організмі.
10.Як часто потрібно займатися, щоб схуднути?
Якщо Ви хочете схуднути, то займатися необхідно кожен день по 15-20 хвилин без зупинки. Якщо у Вас мета це м'язовий тонус або просто підтримання себе у формі, то займатися можна 3-4 рази в тиждень і цього буде достатньо.
11.Когда потрібно займатися: тільки вранці натщесерце або в будь-який час?
Займатися бодіфлексом і Оксісайз можна в будь-який зручний для Вас час. Якщо Ви займаєтеся бодіфлекс, то до уроку не можна їсти 3 години і годину не пити. Якщо це Оксісайз, то 2 години до уроку не є і годину не пити.
12.Сколько часу за тривалістю потрібно займатися?
Всього 15-20 хвилин в день, але без зупинки.
13. Як часто, якщо мета просто підтягти фігуру і немає мети схуднути кардинально?
Досить буде займатися 3-4 рази в тиждень.
14. Якщо ми похудеем, а потім кинемо заняття, то вага повернеться назад?
15.Етімі гимнастиками потрібно потім займатися все життя, що б не повернути знову втрачені кілограми?
16.Як потрібно харчуватися, що б досягти похудательной ефекту? Можна споживати все групи продуктів або потрібно дотримуватися жорсткої дієти?
Ні в якому разі не потрібно сидіти на дієтах. Всі дієти уповільнюють обмінні процеси. Так можливо Ви схуднете, сидячи на дієті. Але організм перебувати в стресі від того, що Ви йому не даєте всі необхідні корисні групи продуктів. І коли Ви знову станете споживати все, що виключили на час дієти, а рано чи пізно Ви це зробите, то втрачену вагу повернеться знову і дуже швидко. Адже організм відразу почне відкладати про запас все, боячись, що Ви скоро знову посадите його на дієту.
17.Через який час після занять можна їсти і пити, якщо мета це схуднення?
Пити можна відразу, а від їжі потрібно утриматися ще годину. Так як організм після занять ще спалює калорії, і цей момент непогано було б захопити.
18.Куда звернеться, щоб навчитися Бодіфлекс і Оксісайз?
Звертатися, звичайно, потрібно тільки в спеціалізовані центри, де викладають тільки Бодіфлекс і Оксісайз і де тренера мають спортивну освіту, досвід роботи, результати і відгуки клієнтів. Адже найголовніше це рекомендації.
19.Возможно чи онлайн навчання гімнастики?
20.Ваші рекомендації для тих, хто займається схудненням методом дихання.
Напевно, головне - це системність. Будь-який метод схуднення вимагає віддачі на 100%. І займатися потрібно дотримуючись методики на 100%. І звичайно навчання потрібно проходити у професійних тренерів, що б не тільки отримати бажаний результат, але і не нашкодити здоров'ю.