кандидат медичних наук
Битва за імунітет
Валентина Олександрівна Удалова, кандидат медичних наук, лікар-імунолог Медичного центру імунокорекції імені Р. М. Ходанова, вважає, що для сильного імунітету потрібні не ліки, а робота над собою.
Імунітет - це природний захист нашого організму. День і ніч він бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Але, на жаль, навіть саму сильну імунну систему можуть зруйнувати стрес, погана екологія, неправильний спосіб життя, дефіцит вітамінів і перенапруження.
Якщо ви хочете, щоб дитина була здоровою, з дитинства привчайте його стежити за своєю фізичною формою. Свіже повітря, фізичні вправи, правильний режим дня і збалансоване харчування - головні союзники сильного імунітету.
Для міцного імунітету необхідно повноцінне, різноманітне і збалансоване харчування. Особливо важливі білок, вітаміни і мінерали. Якщо у дитини немає алергії, на вашому столі регулярно повинні з'являтися дари моря, м'ясо, риба, яйця, крупи, бобові, хліб з борошна грубого помелу, молочні і кисломолочні продукти, зелень, свіжі овочі, фрукти і ягоди. Не варто захоплюватися якимись певними продуктами і сідати на дієту. Не забувайте про додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів.
Від фаст-фуду доведеться відмовитися раз і назавжди. Рафінована їжа з ароматизаторами, барвниками і консервантами не містить ніяких корисних для організму речовин, а шкідливих - хоч греблю гати. Дієтологи називають таку їжу «порожніми калоріями». Крім того, зазвичай в ресторанах швидкого харчування гамбургери і картопля смажаться на олії, яке вже не одноразово пускалася в хід. У ній утворюються канцерогени, які ведуть до патології шлунково-кишкового тракту. А адже хороше травлення - необхідна умова сильного імунітету.
Дитині, як і дорослому, необхідні регулярні фізичні вправи. Вони збільшують вироблення організмом білих кров'яних тілець, відповідальних за імунітет. Найбільш ефективні заняття спортом і піші прогулянки свіжому на повітрі.
Регулярно відвідуйте лікарів
Раз на півроку, навіть якщо немає проблем зі здоров'ям, дитину треба показувати стоматологу і педіатра. Не варто покладатися на шкільні медогляди: при величезному потоці дітей лікар не може приділити достатньо уваги кожній дитині. Не соромтеся звертатися до фахівців з «дрібними проблемами». Наприклад, якщо у дитини нежить триває вісім днів, пора бити тривогу.
Встановіть чіткий режим роботи і відпочинку
Для міцного імунітету потрібен повноцінний відпочинок. Не дозволяйте школяреві економити час за рахунок сну. Для гарного самопочуття дуже важливі позитивні емоції, тому у вихідні і на канікулах треба проводити час якомога різноманітніше: займатися спортом, купатися в морі, спілкуватися з друзями, танцювати, - все що завгодно, аби тільки не хандрити і не лежати на дивані.
Не зловживайте імуномодуляторами
Часто батьки приводять дитину до лікаря зі словами: «Ми приймаємо імуномодулятори, а нам не допомагає. Це підробка?"
В арсеналі сучасної медицини є методики, які дозволяють зміцнити захисну систему організму: наприклад, озонування крові або гемопунктура. Однак вони призначаються пацієнтові тільки після повного обстеження і тільки в тому випадку, якщо це дійсно необхідно.
Дотримуйтесь санаторно-гігієнічні норми
Не можна робити щеплення недавно перехворіли дітям, дітям з хронічними захворюваннями або з алергією. Без крайньої необхідності не можна видаляти дитині аденоїди і мигдалини: вони потрібні для нормальної роботи імунної системи - в організмі немає зайвих органів.
Навчайте дітей працювати над собою
Лікарі впевнені, що робота над імунітетом - це, перш за все, робота над собою: своїм характером, звичками і способом життя. Ніколи не паліть у присутності дітей, не зловживайте алкоголем. Намагайтеся більше часу проводити разом: грайте в рухливі ігри на природі, радьтеся з дітьми з приводу покупки «здорових» продуктів і складання меню і ходите в спортклуб.
Правильно загартовувати дитину
Іноді буває так: школяр тільки що перехворів і «турботливі» батьки відразу ж починають його гартувати. Наливають відро крижаної води і виливають його на бідолаху. Якщо у дитини після цього виникають ускладнення (отит, бронхіт, риніт), тато і мама дивуються: «Скільки не гартувати, нічого не допомагає!»
Загартовування, дійсно, підвищує захисні сили організму, але тільки в тому випадку, якщо проводиться правильно. Починати гартують процедури треба не взимку, коли діти часто хворіють, а влітку, коли у них імунітет сильніше. Першу процедуру краще влаштувати на природі в сонячний день. Поясніть дитині сенс і необхідність загартовування і влаштуйте сімейну гру. Можна ходити босоніж по землі, мочити ноги в річці, а можна в жаркий день набрати три відра холодної, а не крижаної води, встати на сонечко і вилити їх один на одного. Також добре зміцнюють імунітет тривалі прогулянки, ігри на повітрі.
Почавши загартовування, не припиняйте його і в холодну пору року.
Основні правила загартовування.
1. Загартовування безглуздо без правильного харчування, оптимального режиму дня і помірних фізичних навантажень.
2. Проводьте процедури систематично і поступово збільшуйте час впливу гартують факторів. Ваш девіз: «Повільно, але вірно».
3. Враховуйте настрій і самопочуття дитини.
4. Поєднуйте сонячні, повітряні і водні процедури.
5. Не дозволяйте дитині приймати крижаний душ, тому що це може привести до переохолодження.
6. Приймати закаливающую процедуру треба через 1,5 години після їжі або за 1,5 години до неї.
7. В кінці процедури повинно зберігатися гарне самопочуття.
8. Школярам не рекомендується приймати більше двох різних процедур в день.
9. Дуже важливу роль для загартовування школярів відіграє одяг. Вона повинна відповідати пори року, здоров'ю дитини і активності його поведінки.
10. Чи проводите процедури у формі гри.
11. Загартовуйтеся самі: так ви складете компанію дітям і зміцните свій імунітет. Починати загартовування можна в будь-якому віці.
12. Не допускати тривалого впливу на дитину як низьких, так і високих температур.
13. Поєднуйте гартують процедури з фізичними вправами і масажем.
14. Ніколи не паліть у присутності дитини.
15. Якщо ви загартовує дитини водою, завжди починайте з ніг, поступово, день за днем, знижуючи температуру води на один градус.
16. Ніколи не робіть загартовування покаранням за хвороба.
17. Ніколи не починайте гартувати хворої дитини.
2. Неправильне харчування
3. Самолікування: наприклад, загартовування дитини під час або відразу після хвороби
4. Генетично обумовлений слабкий імунітет
5. Сидячий спосіб життя, недолік фізичних вправ.
6. Порушення травлення, запори, які ведуть до інтоксикації організму
8. Хронічні захворювання
9. Куріння, в тому числі і пасивне
1. Правильне харчування.
2. Регулярні фізичні вправи.
3. Правильний режим дня: неспання і сон, відпочинок і робота.
4. Санітарно-гігієнічні заходи.
5. Регулярні медичні профілактичні огляди.
6. Гарний настрій і позитивні емоції.
Ознаки зниження імунітету:
- Школяр став млявим, дратівливим, швидко втомлюється і не висипається. Він насилу дотягує до вихідних, а в суботу та неділю намагається відіспатися за всю тиждень.
- Він хворіє на респіраторні інфекції (ГРІ) частіше 3-4 разів на рік
- До назви якогось захворювання в «паспорті здоров'я» лікар приписав слово «хронічний» або «рецидивний»
- У нього з'явилися алергічні захворювання
Запис на прийом
Заповніть всі обов'язкові поля, будь ласка